Perfect Is Pointless: 16 zasad organizacji, których możesz przestrzegać

Uporządkuj i uporządkuj swoje życie. Brzmi prosto, prawda? W rzeczywistości jest to kluczowy krok w osiąganiu większych, lepszych celów. Dlaczego więc tak wielu dorosłych z zaburzeniami deficytu uwagi nie szuka pomocy potrzebnej do zorganizowania się z zespołem deficytu uwagi dorosłych (ADHD lub ADD) i osiągnąć bardziej usprawnione życie?

To kwestia perfekcjonizmu: nie jesteśmy w stanie zrobić tego, aby stać się jeszcze bardziej zorganizowanym, ponieważ martwimy się, że nie będziemy doskonale zorganizowani. Ale nie ma czegoś takiego jak idealna organizacja. Życie jest kapryśne, a skuteczne strategie, które sprawdzają się dzisiaj, jutro mogą okazać się bezużyteczne.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​pozornie małe zmiany mogą przynieść znaczną poprawę w twoim życiu - mniej bałaganu, mniej kłopotów i większy spokój.

Czytaj dalej, aby uzyskać proste sposoby na uporządkowanie swojego życia.

Zorganizuj dla dużego obrazu

Ustaw limity czasowe na podejmowanie decyzji. Dorośli z ADHD może spędzać dni na agonowaniu decyzji podejmowanych przez innych w ciągu kilku minut. Przyspiesz proces, ustawiając ramy czasowe lub limit budżetu. Jeśli wybierasz

obóz letni na przykład dla swojego dziecka, ustal termin i dokonaj najlepszego wyboru do tej daty. Jeśli decydujesz, który nowy telefon komórkowy kupić, wybierz limit ceny i zignoruj ​​droższe telefony.

Zawsze określaj najważniejszy czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu jakiejkolwiek decyzji, czy to cena, wygoda, estetyka, praktyczność, czy coś innego. Przy podejmowaniu decyzji skup się wyłącznie na tym czynniku.

[Bezpłatne pobieranie: 22 strategie niszczenia bałaganu dla dorosłych z ADHD]

Zwalcz tendencję do nadmiernego zaangażowania. Za każde nowe zobowiązanie zrezygnuj ze starego. Jeśli na przykład zgadzasz się dołączyć do szkolnego komitetu zbierania funduszy, zrezygnuj z komitetu straży sąsiedzkiej. Ludzie z ADHD mają tendencję do rozprzestrzeniania się zbyt cienko.

Listy zadań do wykonania powinny być krótkie. Używając dużych, pogrubionych liter, zrób listę nie więcej niż pięciu zadań na karcie indeksu. (Wymień wszystkie dodatkowe elementy na odwrocie karty.) Po wykonaniu tych pięciu czynności zapoznaj się z odwrotną stroną karty, aby utworzyć nową listę spraw - i odrzuć starą. Osiągniesz więcej, poczujesz się mniej sfrustrowany i lepiej zarządzasz czasem. (Aby zapoznać się z zaawansowanym technologicznie podejściem do list rzeczy do zrobienia, zobacz Listy rzeczy do zrobienia, które naprawdę działają.)

Zwalcz hiperfocus. Ustaw budzik, minutnik kuchenny lub alert komputerowy - albo umów się z kimś, kto będzie do ciebie dzwonił o określonej godzinie lub godzinie. Jeśli masz tendencję do zatracania się w serwisie eBay przez wiele godzin, potrzebujesz tego rodzaju pomocy.

Użyj „ciała podwójnego”. Jest to przyjaciel lub członek rodziny, który siedzi z tobą, zajmując się przyziemnymi obowiązkami, takimi jak równoważenie książeczki czekowej, wypełnianie podania o pracę lub przeglądanie sprawozdań finansowych. Twoje ciało podwójnie stworzy produktywną atmosferę, siedząc cicho i wykonując dyskretne zadanie, takie jak umieszczanie znaczków na kopertach lub wycinanie przepisów z czasopisma.

[Darmowe zasoby: 19 sposobów dotrzymywania terminów i realizacji zadań]

Uporządkuj swoje finanse

Zaplanuj kwartalny przegląd inwestycji - samemu. Napisz datę i godzinę, aby przejrzeć je w swoim kalendarzu lub w terminarzu, i przejrzyj swoje konta bankowe, konta inwestycyjne i plany emerytalne.

Przejdź do bankowości internetowej.Ile czasu spędzasz każdego miesiąca na pisaniu czeków, adresowaniu kopert i umieszczaniu znaczków pocztowych (nie wspominając o wysyłaniu czeków)? Bankowość online jest szybsza - zwłaszcza, że ​​możesz skonfigurować powtarzające się rachunki, które będą płacone automatycznie - i nie będziesz musiał płacić za wysyłkę. Jeśli jesteś zastraszany czasem skomplikowaną pracą komputera wymaganą do otwarcia konta online, poproś o pomoc znajomego komputerowego lub członka rodziny.

Użyj jednego konta czekowego. Zachowaj książeczkę czekową w torebce lub teczce i zwróć ją natychmiast po użyciu. Zachowaj rejestr czeków i kilka czeków awaryjnych (ale nie kolejną książeczkę czekową!) W innym miejscu, na wypadek utraty książeczki czekowej.

Ogranicz plastik do minimum. Im więcej masz kart kredytowych, tym więcej wyciągów i rachunków będziesz musiał walczyć. Lepiej trzymać się jednej lub dwóch głównych kart i unikać sklepów o dużym zainteresowaniu i kart gazowych. Przeczytaj drobny druk i rozważ nowe oferty kart tylko wtedy, gdy warunki karty wyraźnie przewyższają warunki obecnych kart.

Uzyskaj kartę debetową. Trzymaj go w portfelu i używaj go zamiast osobistego czeku, gdy tylko jest to możliwe. Za każdym razem, gdy korzystasz z karty, dokonaj wpisu do rejestru czeków, tak jakbyś wystawił czek. W ten sposób Twoje konto czekowe pozostaje zrównoważone.

Trzymaj pod ręką dodatkową gotówkę. Umieść kilkaset dolarów w wodoodpornej plastikowej torbie i umieść ją w bezpiecznym miejscu, ale łatwym do zlokalizowania (być może w zamrażarce). W ten sposób nie zostaniesz złapany z pustymi rękami, jeśli burza, przerwa w dostawie prądu lub inna klęska żywiołowa lub spowodowana przez człowieka uniemożliwi korzystanie z bankomatów.

Noś kolorowy portfel. Trudniej jest zgubić czerwony portfel niż zwykły czarny lub brązowy. To samo dotyczy książeczki czekowej.

Zorganizuj swoje zdrowie i szczęście

Trzymaj pod ręką dodatkowe leki ADHD. Za każdym razem, gdy wypełniasz receptę, napisz w swoim terminarzu datę, w której musisz ją uzupełnić (lub ustaw komputer, aby wysyłał alert lub generował przypomnienie e-mail w tym dniu). Zapytaj farmaceuty, czy może zadzwonić, aby przypomnieć Ci, kiedy należy uzupełnić. Twoja „data odnowienia” powinna wynosić co najmniej tydzień przed datą, w której zabraknie Ci leków.

Wbuduj kontakty towarzyskie w swoim harmonogramie. W ten sposób Twoje pragnienia poznawania nowych ludzi, prowadzenia ciekawych rozmów i nadążania za znajomymi są automatycznie obsługiwane. Weź udział w zajęciach, dołącz do klubu książki lub serii wykładów lub załóż klub obiadowy.

Dołącz do grupy wsparcia ADHD. Grupy wsparcia zapewniają coś więcej niż wsparcie emocjonalne. Członkowie mogą na przykład spotkać się online, gdy trzeba poradzić sobie z nudnymi zadaniami, takimi jak wypełnianie deklaracji podatkowych lub składanie dokumentów. Każdorazowo każda osoba opuszcza komputer, poświęca 15 minut na dane zadanie, a następnie wraca do wiadomości błyskawicznych - żartuje, współczuje i pogratuluje sobie nawzajem. Dowiedz się więcej o grupach wsparcia online i osobiście na stronie CHADD.org.

Kupuj doświadczenia, a nie przedmioty. Nie ma nic złego w małej „terapii detalicznej”, która nagradza się za twoje osiągnięcia. Ale zastanów się dwa razy, zanim kupisz jakiś nowy przedmiot (który może stać się tylko kolejnym bałaganem w twoim domu). Zamiast tego wykorzystaj swoje pieniądze, aby kupić przyjemne doświadczenie, takie jak masaż lub wieczór z przyjaciółmi.

[Darmowe zasoby: uzyskaj kontrolę nad swoim życiem i harmonogramem]

Zaktualizowano 2 stycznia 2020 r