ADHD i egzaminy: strategie testowe dla studentów ADHD
ADHD i egzaminy to dwie rzeczy, które nie powinny istnieć razem. Jednak istnieją razem i całkiem prawdopodobne, że zawsze będą. Nie musisz uwielbiać przeprowadzania testów, jeśli masz ADHD, ale też nie musisz też utknąć w testach przekleństwa. Istnieją sposoby radzenia sobie z testami i robienia ich dobrze, pomimo ADHD.
Jak ADHD wpływa na wykonanie testu? ADHD często powoduje niepokój przed testem z powodu rzeczy, które robi mózgowi podczas testu. Jeśli masz ADHD, mogłeś doświadczyć niektórych z tych problemów podczas próby przystąpienia do egzaminu:
- Identyfikacja kluczowych informacji
- Organizowanie myśli w argumenty liniowe (na eseje)
- Słaba świadomość czasu, abyś nie kroczył właściwie
- Pośpiech i popełnianie nieostrożnych błędów
- Problemy z pamięcią (to oszałamiające doświadczenie)
- Rozpraszalność
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami
Niepokój i słaba wydajność testowania wynikają z braku pewności, że potrafisz dobrze sobie radzić na testach. Osoby z ADHD często mają negatywne lub rozczarowujące wyniki w testach, co przekłada się na obecne sytuacje.
Wiem to: ADHD nie ma nic wspólnego z inteligencją. Niska wydajność testowania jest odzwierciedleniem ADHD, a nie niezdolności do pracy. Wiedz również o tym: możesz nauczyć się strategii zwiększania wydajności na egzaminach.
Test biorąc strategie dla studentów ADHD
Poniższe strategie są próbką rzeczy, które ludzie z ADHD robią, aby poprawić swoją wydajność na egzaminach.
Są rzeczy, które możesz zrobić przed dniem testu, aby poprawić swoje wyniki na egzaminie, np
- Studiuj z dużym wyprzedzeniem, w przypadku krótkich serii na kilka kolejnych nocy przed testem, zamiast tłokować się przez wiele godzin w nocy (Jak uczyć się, gdy masz ADHD: 5 porad dotyczących studiowania ADHD)
- Ćwicz, najlepiej tuż przed testem, jeśli to w ogóle możliwe
- Odżywiaj się dobrze, wkładając składniki odżywcze do organizmu i utrzymując śmieci
- Pić dużo wody
- Wyobraź sobie, że jesteś spokojny i dobrze sobie radzisz na teście
- Porozmawiaj z nauczycielem, aby dowiedzieć się, jaki materiał będzie na teście i zadać pytania
- Poproś o zakwaterowanie, takie jak dodatkowy czas, inne środowisko testowe, możliwość robienia przerw i inne. (Może być konieczne posiadanie planu 504, aby otrzymać zakwaterowanie).
Podczas testu możesz także wykonywać różne czynności, aby pomóc ci w zdaniu egzaminu.
- Spójrz na cały tekst przed rozpoczęciem. Użyj wyróżnienia (lub wielu zakreślaczy w różnych kolorach), aby podkreślić kierunki, różne sekcje i słowa kluczowe. Dokładnie to, co wyróżnisz, będzie zależeć od rzeczywistego testu.
- Uważnie czytaj wskazówki podczas ich wyróżniania.
- Podziel test na równe segmenty (za pomocą zakreślacza) i szybko oszacuj czas, jaki możesz poświęcić na każdą sekcję. Użyj timera, jeśli jest to dozwolone, w przeciwnym razie poskram się, używając segmentów koloru, upewniając się, że przechodzisz.
- Noś zatyczki do uszu, jeśli mogą blokować hałas.
- Miej obiekt skupienia, na który patrzysz, kiedy myślisz, i zwracaj uwagę, gdy złapiesz wędrówkę. Może to być mały przedmiot, który umieścisz na biurku, ołówku, bucie - wszystko, co zwróci Twoją uwagę i pomoże Ci się skoncentrować.
- Po zakończeniu sprawdź dokładnie swoje odpowiedzi, aby wyłapać nieostrożne błędy.
Pomyślne zdanie testu ADHD polega głównie na tym, aby dowiedzieć się, co sprawia, że egzaminy są dla ciebie trudne, a następnie opracować strategie kompensacyjne. Zapoznaj się z powyższymi pomysłami, aby sprawdzić, co Ci odpowiada, i eksperymentuj z innymi strategiami (Dziesięć kroków do sukcesu studenckiego dla studentów i dorosłych z ADHD). Stworzysz repertuar strategii testowania ADHD, które działają.
Ostatnia myśl: zachowaj swoją perspektywę. Aby uniknąć paniki, gdy test zostanie umieszczony przed tobą, przypomnij sobie, że to tylko jeden test. Chociaż jest to ważne, nie ma mocy, aby stworzyć lub złamać wielki plan twojego życia.
