Ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości

Ćwiczenia mogą wzrosnąć samoocena i pewność siebie na niesamowite sposoby. Ćwiczenia nie tylko zwiększają dobre samopoczucie neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, ale istnieje wiele treningów, które zostały stworzone, aby zbudować cię psychicznie i fizycznie. Czynność poruszania ciałem pomaga mózgowi stać się bardziej zrównoważonym i uważnym na emocje.

Jak ćwiczenia zwiększają samoocenę

Kiedy jesteś w ciele, jesteś w stanie lepiej podejmować decyzje i zmieniać sposób myślenia. Ale jest coś więcej. Nie tylko jesteś bardziej pewny swojego wyglądu, twój mózg wypełnia się endorfinami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy i bardziej energiczny.

Stawianie pierwszego kroku w dużej, zastraszającej sali gimnastycznej, a nawet zawiązanie butów tenisowych jest trudne. Może to być szczególnie trudne, jeśli masz problemy z diagnozą zdrowia psychicznego lub walczysz zimowy blues, ale pamiętaj, że mały ruch naprawdę zmieni Twój nastrój. Nawet jeśli wchodzisz po schodach zamiast jechać windą, robisz coś dobrego dla siebie. Zbyt dużo ćwiczeń lub zbyt mało nie jest pożądane, ale zdrowa równowaga może naprawdę podnieść twoją samoocenę.

Kreatywne treningi budujące zaufanie

Jeśli pomysł podnoszenia ciężarów i skakania na bieżni wydaje się nudny, nie jesteś sam. Coraz więcej trendów związanych z kondycją podjęło się zadbania o kondycję psychiczną i fizyczną. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci się poruszać i motywować.

Spinning. Najwyższej klasy zajęcia z jazdy na rowerze stacjonarnym zaczęły pojawiać się wszędzie i nie bez powodu są treningiem umysłu i ciała. Soulcyle, jest jednym z moich ulubionych faworytów i zamiast bać się roweru, pragnę teraz pozytywnego uczucia, jakie daje mi ukończenie zajęć. Chodzi przede wszystkim o znalezienie wewnętrznego wojownika i umożliwienie ci osiągnięcia celów. To, co robisz w pokoju, tłumaczy się z pokoju. Uczestnictwo w kole zamachowym i innych zajęciach rowerowych przez przeszkolonych profesjonalistów ułatwia uzyskanie sprawności fizycznej i psychicznej.

Prowadzenie grup. Mój przyjaciel nigdy nie przebiegł 5 km, nawet milę bez przerwy. Postanowiła dołączyć do grupy biegowej i jest na najlepszej drodze do biegu półmaratonu. Trener i biegający kumple zachowują odpowiedzialność i zapobiegają kontuzjom. Dla prowadzącego klubu lub grupy w Twojej okolicy sprawdź: Prowadzenie klubów Ameryki lub MeetUp.com

IntenSati. Łączenie afirmacji i ćwiczeń siłowych, IntenSati to rewolucyjny, wysokoenergetyczny trening sercowo-naczyniowy stworzony przez Patricię Moreno. Ta metoda szkolenia oparta jest na naukach uważność, psychologia pozytywna i prawo przyciągania. Trenuj swoje ciało, umysł i ducha dzięki tej silnie ożywczej praktyce. IntenSati łączy wzmacniające afirmacje z treningiem interwałowym, sztukami walki, tańcem i jogą. Opuścisz klasę czując się silniejszy, podniesiony i zainspirowany.

Joga. Chociaż możesz wahać się przed rozpoczęciem zajęć, zachęcam do obejrzenia online na YouTube lub innych źródłach, aby zacząć korzystać z tej praktyki. Przez wieki joga pomagała ludziom znaleźć równowagę i zdrowie. Wiele zajęć opiera się na darowiznach i jest niedrogich. Joga ma niezliczone korzyści. Po pierwszej sesji zauważysz różnicę. Ucisza ciało migdałowate twoją sieć emocjonalną w mózgu, pomagając kontrolować intensywne emocje. Rozciąga zarówno ciało, jak i umysł do równowagi, nawet poza studiem.

Matka Natura. Wolny i pełen emocji, wydostanie się na zewnątrz, nawet w chłodne dni, podniesie poziom witaminy D i zapewni szereg działań. Wędrówki, spacery, bieganie, dołączanie do ligi sportowej dla dorosłych lub po prostu chodzenie czworonożnego przyjaciela to wszystkie sposoby na pracę z ciałem i umysłem.

Jakie zajęcia i sesje potowe pomogły Ci w poczuciu własnej wartości? Podziel się swoimi komentarzami poniżej i pomóż innym znaleźć pozytywne doświadczenia z ćwiczeniami.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.