Jak depresja szkodzi relacjom

Co robisz, gdy depresja szkodzi twojemu związkowi? Ze względu na złożoność depresja i wiele różnych form, jakie przybiera, nie jest to łatwy problem do rozwiązania. Wszystkie relacje wymagają pewnego poziomu zaangażowania, otwartości i zrozumienia, ale jest to szczególnie prawdziwe, gdy jeden lub więcej partnerów jest w depresji. Jeśli cierpisz na depresję, może się wydawać, że szanse są ustawione przeciwko tobie w utrzymaniu zdrowego i szczęśliwego związku. Jeśli jednak oboje jesteście przygotowani, aby sprostać tym wyzwaniom depresja wpływająca na twój związek, nie ma powodu się bać. Oto, co zrobić, gdy depresja szkodzi twojemu związkowi.

Co robić, gdy depresja szkodzi twojemu związkowi

Depresja nie zawsze oznacza zgubę dla związku. Jasne, depresja może być trudna dla jednego lub obojga partnerów, ale nie zawsze tak jest. Niektóre pary twierdzą, że choroba psychiczna rzeczywiście zbliżyła ich do siebie.

Psychologowie i badacze twierdzą, że utrzymywanie zdrowych i kochających relacji może pomóc wzmocnić zarówno ciebie, jak i twojego partnera przeciwko

skutki depresji. Jednak zanim będziesz mógł podjąć działania w celu ratowania swojego związku, musisz wiedzieć, z czym walczysz. Dlatego kluczem do utrzymania relacji pomimo depresji jest zrozumienie choroby.

„Depresja jest często określana mianem„ Czarnego psa ”. Podobnie jak prawdziwy pies, należy go przyjąć i zrozumieć, nauczyć nowych sztuczek, a ostatecznie postawić na nogi.” - Światowa Organizacja Zdrowia.

Jak depresja może zepsuć twój związek

Depresja może utrudniać utrzymanie zdrowych i satysfakcjonujących relacji. Istnieje wiele powodów, dla których romantyczne relacje cierpią z powodu depresji, ale główny problem sprowadza się do braku komunikacji od jednego partnera i braku zrozumienia ze strony inny.

Jeśli kochasz kogoś z depresją, nie powinieneś czuć się winny ani wstydzić się, że nie rozumiesz dokładnie, przez co on przechodzi. Ludziom z depresją często trudno jest wyjaśnić, jak się czują. Mogą czuć się zamknięci we własnych głowach i jakby „nie ma sensu” starać się, aby inni zrozumieli. Mogą też czuć się tak przytłoczeni swoimi fizycznymi i emocjonalnymi objawami, że nie mają energii, aby się poprawnie komunikować, nawet jeśli dzięki temu poczują się lepiej rozmawiać.

Jak chronić swój związek przed depresją

Jeśli masz partnera z depresją, możesz wiele zrobić, aby go wspierać i chronić swój związek:

Nie próbuj tego naprawiać: Twoim zadaniem nie jest zdiagnozowanie partnera ani powiedzenie mu, jak leczyć depresję, bez względu na to, jak bardzo chcesz je naprawić. Twoim zadaniem jest zapewnienie wsparcia i zachęty, a nie udzielenie odpowiedzi.

• Nie każ im czuć się słabym: Depresja ma sposób zatapiania zębów i okradania ludzi pozytywne myśli, zwłaszcza o sobie. Powiedz swojemu partnerowi, jak silni są i pogratuluj im ich małych osiągnięć.
• Nie udzielaj niezamówionych porad: Mówiąc swojemu partnerowi, aby ćwiczył więcej lub zmienił dietę, możesz myśleć, że jesteś pomocny, ale często może się to wydawać, jakbyś myślał, że robi coś złego. Depresja jest chorobą, więc zostaw porady profesjonalistom.
• Bądź przemyślany i uprzejmy: Kiedy ktoś ma depresję, nigdy nie możesz być zbyt rozważny ani uprzejmy. Współczucie jest nieograniczone, a osoba z depresją potrzebuje tyle, ile możesz dać.
• Wiedz, kiedy nie rozmawiać: Często twój partner może nie mieć dość siły, by mówić. Czasami mogą po prostu chcieć, abyś zwinął się z nimi i oglądał film. Innym razem mogą wymagać od ciebie wysłuchania, podczas gdy próbują przekazać swoje uczucia. Nie zawsze musisz wiedzieć, co powiedzieć.
• Pomóż im uprościć życie: Stres, brak snu i konflikty emocjonalne mogą pogorszyć depresję. Jeśli chcesz zrobić coś praktycznego, aby pomóc swojemu partnerowi, postaraj się, aby jego życie było jak najprostsze, biorąc udział w lwią część prace domowe, przygotowywanie ubrania każdego ranka, gotowanie zdrowych posiłków lub pomaganie im w tworzeniu (i trzymaniu się) codziennie rutyna.
• Zachęcaj ich do szukania profesjonalnej porady: Ostatecznie możesz zrobić tylko tyle, by pomóc komuś, kto ma depresję. Chociaż twoje słowa i czyny mogą mieć ogromną różnicę, nie możesz leczyć ich depresję. Zachęcaj partnera do wizyty u doradcy (jako para lub indywidualnie) i do wizyty u lekarza w celu uzyskania porady na temat leczenia.

Aby związki przetrwały (a może nawet prosperowały) w następstwie depresji, pary muszą przedstawić wspólny front. Jednak jako partner osoby z depresją musisz także zdać sobie sprawę, że sam nie masz mocy, aby uratować ukochaną osobę lub ją polepszyć. Będą chwile, kiedy choroba twojego partnera wydaje się zbyt trudna do zniesienia, więc pamiętaj, aby priorytetowo traktować własne potrzeby oraz ich potrzeby.

Zobacz też:

Depresja i relacje: kiedy się pożegnać

Moja depresja rujnuje mój związek: wycofanie i brak seksu

odniesienia do artykułów