Tuzin sposobów, by powiedzieć „nie”

Trudno jest odmówić prośbie kogoś, kogo lubisz, kochasz, podziwiasz lub nienawidzisz. Być może ta osoba naprawdę potrzebuje pomocy. Być może zawsze polegali na tobie w kwestii wsparcia. Może twoja kolej na zakup lunchu.

Ale nie ma czasu, aby wdychać swój harmonogram i swój ADHD odepchnął cię ponownie. Masz dość roli „przyjaciela zbawiciela”, gdy dzieje się inaczej w życiu innych. Jak więc być uczciwym, nie niszcząc przyjaźni ani nie paląc pomostów biznesowych?

Kiedy trenowałem jako trener życia, dowiedziałem się, że trenerzy często proszą klientów, np. „Czy byłbyś skłonny ćwiczyć trzy razy w tym tygodniu w godzinach 17–18? ”. Dowiedziałem się również, że klient został zachęcony do wybrania jednego z trzech możliwych odpowiedzi:

„Tak, jestem gotów to zrobić”.
„Nie, nie chcę tego robić”.
„Nie, nie chcę tego robić, ale jestem gotów zrobić coś innego (np. Ćwiczyć dwa razy w tym tygodniu o 16.00).”

Wszystkie trzy odpowiedzi są uważane za jednakowo prawidłowe. Odrzucenie wniosku nie jest wstydem. W rzeczywistości jest obchodzony, ponieważ oznacza to, że klient podjął świadomą decyzję, zastanawiając się nad opcjami.

[Pobierz bezpłatnie: lepsze zarządzanie czasem dzięki ADHD dla dorosłych]

W prawdziwym świecie słowo „Nie” jest odbierane mniej entuzjastycznie, więc warto odejść od palca, gdy odrzucasz prośbę. Oto kilkanaście sposobów grzecznej i stanowczej odpowiedzi przeczącej zamiast twierdzącej:

1. „Dziękuję bardzo za pytanie. Niestety mam pełny harmonogram tego dnia (tygodnia lub miesiąca). ”

2. „Och, to brzmi dla ciebie jako świetna okazja! Będę o tobie myślał, kiedy tego dnia (jeżdżę do Atlanty) ”.

3. „Obawiam się, że powiedziałem„ tak ”zbyt wielu rzeczom, a teraz jestem zmuszony powiedzieć wam„ nie ”. Cerować!"

4. „Chciałbym wziąć udział, ale (rejestracja gości) po prostu nie jest moim mocnym punktem. Może jest kolejne otwarcie? ”Lub„ Może w przyszłym roku? ”

[Kliknij, aby przeczytać: Uprość swoje życie w ADHD, ucząc się mówić „nie”]

5. „Och, cholera! Chciałbym, żebyś wspomniał o tym wcześniej! Właśnie umówiłem się na ten dzień. Czy masz datę przyszłorocznego wydarzenia? Z odpowiednim wyprzedzeniem mogę być w stanie pomóc. ”

6. „Wiesz, zdecydowałem się spędzać więcej czasu z rodziną wieczorami, więc nie jestem dostępny na nocne spotkania”.

7. „Obecnie (przewodniczę dwóm innym komitetom) i po prostu nie będę w stanie dać Twojemu projektowi czasu, na jaki zasługuje”.

8. „Sprawdzę mój kalendarz, ale wątpię, czy mi się uda. Ten rok / miesiąc / tydzień jest absolutnie trzaskany! ”

9. „Znasz mnie i mój ADHD! Zwlekałem z kilkoma dużymi projektami, które mają zostać zrealizowane w ciągu najbliższych dwóch tygodni, a teraz nie mam wyboru i muszę się skupić tylko na nich.

10. „Ćwiczę Extreme Self Care, mówiąc„ nie ”wszystkim, z wyjątkiem tego, co lubię najbardziej: (np. Tańca, piłki nożnej i moich psów).”

11. „Właśnie przeczytałem artykuł w Internecie, w którym powiedzenie„ nie ”było całkowicie uzasadnioną odpowiedzią na prośby, więc wypróbowuję to na ciebie: NIE!”

12. Jestem zaszczycony, że tak głęboko we mnie wierzysz, ale są inni ludzie na świecie, którzy są znacznie lepsi (edytowanie wiersza, dbanie o kota, prowadzenie Fun Fair). ”

Widzisz jakie to było proste? Jaki jest twój najbardziej kreatywny sposób na powiedzenie „Nie” bez płonących mostów?

[Pobierz za darmo: 19 sposobów dotrzymywania terminów i realizacji zadań]

Zaktualizowano 28 listopada 2019 r