Upijanie się i poczucie własnej wartości
Zapis konferencji online
Jane Latimer, nasz gość, autor i terapeuta, zmagał się z zaburzeniami odżywiania i objadaniem się przez dwadzieścia długich lat. Czego się nauczyła, co pomogło jej dojść do siebie?
David Roberts jest moderatorem HealthyPlace.com.
Ludzie w niebieski są członkami publiczności.
David: Dobry wieczór. Jestem David Roberts, moderator dzisiejszej konferencji. Chcę powitać wszystkich na HealthyPlace.com.
Nasz dzisiejszy temat to „Obżarstwo i samoocena ”. Naszym gościem jest Jane Latimer. Pani Latimer posiada tytuł magistra psychologii i jest terapeutą, trenerem i mentorem. Jest CEO The Aliveness Project, programu mentorskiego dla kobiet mających problemy z jedzeniem i wagą. A Pani Latimer jest autorką kilku książek, w tym "Living Binge Free" i "Beyond the Food Game„Przez dwadzieścia lat cierpiała na różne zaburzenia odżywiania, w tym objadanie się. Mówi, że minęło osiemnaście lat, odkąd uwolniła się z bólu spowodowanego zaburzeniami odżywiania.
Dobry wieczór, Jane, i witamy na HealthyPlace.com. Dziękujemy, że jesteś dziś naszym gościem. Po pierwsze, jestem pewien, że każdy chciałby wiedzieć: jak to zrobiłeś? Jakie były klucze do twojego
powrót do zdrowia po zaburzeniach jedzenia?Jane Latimer: Dużo rzeczy. Wierzyłem, że mogę w pełni wyzdrowieć, ponieważ nie wierzyłem, że jestem sobą. Potem wpadłem na plan żywieniowy, który pozwolił mi zacząć odczuwać różne rzeczy. Plan żywności zapewniał mi przestrzeń do skontaktowania się ze sobą.
Duchowa część powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania była bardzo ważna, ponieważ wiedziałem, że przede wszystkim jestem piękną istotą kochaną przez moją Siłę Wyższą. Zaburzenia odżywiania to nie ja. Dowiedziałem się, że tak naprawdę nie miałem tych wszystkich okropnych uczuć, które miałem. I nauczyłem się używać uczuć do odkrywania mojej prawdy, mojego autentycznego ja, które jest w zgodzie z PRZEPŁYWEM lub z Siłą Wyższą. Zacząłem też naprawdę ufać sobie. Trwało to chwilę, ale musiałem nauczyć się ufać MNIE, a nie być tym, o czym myślałem, że inni chcą, abym był.
David: Jaka jest różnica między objadaniem się, przejadaniem się a byciem kompulsywny przejadacz?
Jane Latimer: Lubię myśleć o objadaniu się jako o poczuciu braku kontroli. Podczas przejadania się bardziej jesz, kiedy nie jesteś głodny.
David: Co powoduje, że ktoś upija się?
Jane Latimer: To bardzo skomplikowane. Lubię śledzić 3 ścieżki.
- Ścieżka 1 dotyczy biochemii.
- Ścieżka 2 analizuje podstawowe problemy emocjonalne.
- Ścieżka 3 to związek z samym jedzeniem.
Zwykle, kiedy proszę ludzi, by nie upijali się, kiedy chcą, opisują to uczucie jako wymykające się spod kontroli. Słowo, którego używam do tego uczucia, jest podzielone. Osoba czuje się paniczna, rozproszona, zdezorientowana, a jedzenie pomaga jej ugruntować się i odrętwić.
David: Zakładam, że ponieważ od dwudziestu lat zajmujesz się zaburzeniami odżywiania, oddzielenie się od problemów z jedzeniem jest bardzo skomplikowanym procesem. Czy mam rację?
Jane Latimer: To bardzo przerażające. Jest tyle przerażających uczuć, że dana osoba nie wie, jak sobie z tym poradzić. Nie mogą tego zrozumieć. To bardzo przytłaczające. Łatwiej jest po prostu wrócić do jedzenia. Zawsze sugeruję, aby ludzie pracowali bezpiecznie. Bardzo ważne jest budowanie zasobów bezpieczeństwa, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych, aby łatwiej było zrezygnować z uzależnienia od żywności. Mają więc inne rzeczy, na których mogą polegać.
David: Jane, mamy pytania do publiczności, a następnie będziemy kontynuować:
Becky1154: Czy używałeś innych sposobów radzenia sobie ze stresorami, które kiedyś powodowały u ciebie szczypanie?
Jane Latimer: Oczywiście, używam wielu rzeczy. Zaczęłam polegać na mojej zdolności przetwarzania swoich uczuć, jeśli nie z inną osobą, to w swoim dzienniku. Codziennie piszę i codziennie medytuję. Dużo ćwiczę, bo to sprawia, że czuję się dobrze. Naprawdę też pracowałem nad przesunięciem swojego „negatywnego umysłu”, aby nie pozwalał mi się już włóczyć przez wiele dni. Myślę, że wszystko, co się dzieje, zawsze jest dla mnie najlepsze. Właśnie przez to mnie przeszedł.
David: Przeglądając swoją stronę, dużo mówisz o tym, co lubię nazywać „alternatywnymi” metodami leczenia vs. ścisła terapia zaburzeń odżywiania. Czy możesz rozwinąć tę kwestię dla nas tutaj i powiedzieć nam, jaką rolę odegrałeś w twoim uzdrowieniu i nadal odgrywa on dzisiaj?
Jane Latimer: W rzeczywistości wyzdrowiałem zanim do tego doszło terapia zaburzeń odżywiania, więc użyłem wszystkich alternatywnych metod leczenia. Jak wspomniałem, proces powrotu do zdrowia przebiegał głównie poprzez moją duchową praktykę. Nauczyłem się duchowo pracować z moimi uczuciami. użyłem Anonimowi prześladowcy (OA) przez pierwsze trzy lata, kiedy dochodziłem do siebie, ponieważ potrzebowałem wsparcia grupy i mojego sponsora żywności. Ale potem oderwałem się, ponieważ nie wierzyłem, tak jak oni, że zawsze będę kompulsywnym prześladowcą. Ja zacząłem testować różne potrawy i sam nauczyłem się je jeść. Powiedziałbym, że największą pomocą było dla mnie nauczenie się kochać siebie i że przeszedłem przez mój program duchowy. Dosłownie nauczyłem się kochać siebie poprzez wszystko. Medytuję i myślę o otaczaniu się kochającym światłem. Bardzo bym się pokochał, kiedy się zawahałem. Ćwiczyłem wysyłanie do mojego ciała miłosnych myśli (których nienawidziłem przy okazji). Wkrótce słowa miłosne, światło i medytacje właśnie zaczęły działać.
Doświadczyłem również spontanicznych regresji podczas medytacji, w których czułem się bardzo młody w ciemności i pustce, bardzo pusty, bardzo zrozpaczony, ale zawsze przynosiłem światło w te ciemności spacje. To stworzenie Świętej Przestrzeni Uzdrawiania stworzyło pojemnik na moje uzdrowienie. Tak więc, kiedy byłem zrozpaczony i odczuwałem wstyd i głupotę, byłem także w „Świętej Przestrzeni”, którą stworzyłem dla siebie poprzez moje nauki duchowe. Czułem się, jakbym naprawdę zmienił swoją przeszłość. Nie tylko wyładowywałem lub przeżywałem ból, ale go przekształcałem.
David: Dotknąłeś Anonimowego Overeaters. Oto pytanie publiczności na ten temat:
jat: Chciałbym wiedzieć, co myślisz o dwunastostopniowym modelu zdrowienia, stosując go do żywności. Czy to, co działa na alkoholików, działa na kompulsywne objadanie się?
Jane Latimer: Działa dla niektórych osób, nie dla wszystkich. Ścieżka 1 to ścieżka zajmująca się biochemią. A niektórzy ludzie absolutnie nie tolerują cukru ani mąki. Dobrze sobie radzą ze ścisłym planem żywieniowym OA. A dwanaście kroków może być bardzo, bardzo pomocnych. Ale nie wszyscy muszą to robić. W rzeczywistości u niektórych osób to po prostu nie działa.
ms-scarlett: Jaki dokładnie był twój plan żywieniowy?
Jane Latimer: Byłem na bardzo ścisłym, zważonym i zmierzonym planie, bez żadnych skrobi. To się nazywało Szary arkusz i wierzę, że już go nie mają, ponieważ nie jest to uważane za zbyt zdrowe.
David: Z czego się składał?
Jane Latimer: Wolałbym nie wchodzić w szczegóły na ten temat, ponieważ nie sądzę, żebym chciał, żeby ludzie go kopiowali. Zamiast tego wolałbym, abyś porozmawiał z dietetykiem lub udał się do OA, HOW lub FA i dostał plan żywieniowy, którego używają dzisiaj.
dnlpnrn:Nie mogę rzucić jedzenia, częściowo dlatego, że nie chcę dobrze wyglądać. Kiedy wyglądałem dobrze, zbyt wiele razy przynosiło to tylko więcej nadużyć, więcej traumy. Nie kocham siebie. Nie chcę, żeby ktoś mnie widział. Nawet nie patrzę na siebie w lustrze.
David: Co byś zasugerował w tym przypadku, Jane? Myślę, że wiele osób odczuwa w ten sposób obżeranie się lub kompulsywne objadanie się.
Jane Latimer: To wraca do bezpieczeństwa, o którym mówiłem wcześniej. Musimy nauczyć się silnych granic. Musimy nauczyć się mówić „nie”. Musimy się nauczyć, że to, kim jesteśmy, jest miłe, mimo że ludzie nas krzywdzili. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, o co chodziło w tym nadużyciu imnie o nas. Chodzi o nauczenie się, jak wzmacniać się od wewnątrz, ucząc się, jak stać się silnym. Czasami oznacza to odczuwanie furii przez bardzo długi czas, może nawet lata. Gniew musi być skierowany na zewnątrz, więc nie jest skierowany do siebie.
Jako dzieci możemy zostać zranieni, ponieważ jesteśmy mali i bezbronni. A kiedy jesteśmy tak zranieni, nie uczymy się, jak walczyć. Tak więc jednym z naszych największych zadań jest nauczyć się walczyć i powiedzieć „nie”. To umiejętność, której możemy się nauczyć. Następnie, kiedy mamy tę umiejętność, zaczynamy czuć się bezpieczniej, aby być w naszym ciele.
David: Oto kilka komentarzy publiczności na temat tego, co zostało powiedziane do tej pory, a następnie będziemy kontynuować:
tereeart: Całkowicie zgadzam się z Jane, że pozytywne mówienie siebie naprawdę zmienia moje zachowanie.
dnlpnrn: Jestem ofiarą znęcania się nad dziećmi i teraz wiem, że jest to duża część powodu, dla którego obżeram się. Robię to, aby złagodzić mój niepokój i wydaje mi się, że po prostu muszę tak jeść, kiedy jestem zdenerwowany. Masz rację co do części wymykającej się spod kontroli. Wpadam w panikę i to tak, jakby jedzenie było dla mnie źródłem pocieszenia.
Jane Latimer: Panika pod zjedzeniem jest największą rzeczą do nauczenia się, jak sobie radzić. Na tym polega cała moja praca z ludźmi. Pomagam ludziom wyjąć tajemnicę z niekontrolowanego miejsca i pomagam jej zrozumieć.
David: Jak długo zajęło ci uporanie się z zaburzeniami odżywiania i przejście przez proces gojenia i leczenia?
Jane Latimer: Pracowałem nad sobą w wieku 24 lat. Kiedy miałem dwadzieścia osiem lat, naprawdę to rozumiem, że moje jedzenie było dużyproblem. Potem bardzo ciężko pracowałem przez kilka następnych lat. Kiedy miałem około trzydziestu trzech lat, byłem w porządku.
David: Co z nawrotami? Czy miałeś jakieś? Lub chęć powrotu do starych dróg?
Jane Latimer: Nie od tego czasu. Nie, wcale nie. Chociaż wcześniej przez cały okres rekonwalescencji, w wieku od dwudziestu ośmiu do trzydziestu trzech lat, nawracałem. Przez jakiś czas robiłbym dobrze, a potem miałem po prostu zły odcinek. To się powtarzało w kółko. Najważniejsze jest, aby podnieść się i iść naprzód.
David: Jedną z rzeczy, które mnie uderzyły, Jane, było użycie wyrażenia „poza kontrolą” jedzenia. Co wywołuje to uczucie? A w jaki sposób sugerowałbyś, aby sobie z tym poradzić?
Jane Latimer: To jest prawdziwe duży temat i temat mojej książki „Beyond the Food Game„Ale krótko mówiąc, jest to doświadczenie powrotu do pierwotnej rany. Na przykład, skoro mówiliśmy o molestowaniu dzieci, kiedy czujemy się poza kontrolą, coś zwykle wywołuje to uczucie. Może ktoś spojrzał na nas w sposób złośliwy, co wywołuje pamięć o starym znęcaniu się (lub starej ranie, cokolwiek to jest). Ta stara rana jest odczuwana w ciele (wszystkie rany są w ciele). Potem zaczynają się zdezorientowane uczucia, jakbyśmy nie mogli powiedzieć, czy jesteśmy w teraźniejszości, czy w przeszłości. W rzeczywistości to doświadczenie jest wspomnieniem. Jeśli potrafimy zrozumieć, że uczucie niekontrolowania jest wspomnieniem, którego doświadczamy w naszym ciele, i wiemy, co robić w tym momencie, mamy niesamowitą okazję, aby go uleczyć. Jeśli tego nie rozumiemy, sięgamy po jedzenie i nigdy nie uzyskujemy uzdrowienia. Utrzymujemy cykl i nigdy się nie kończy.
David:Co z tymi, którzy nie byli wykorzystywani. Dlaczego angażują się w objadanie się?
Jane Latimer: Istnieją dwa rodzaje ran: porzucenie i zranienie inwazyjne. Nigdy nie byłem molestowany. Zostałem „porzucony”. Moi rodzice nie byli dla mnie obecni i po prostu nie nauczyłem się, jak być dla siebie obecny. Tak więc nie ma znaczenia, czym jest rana; nie ma jednak znaczenia, że rozumiemy ranę, ponieważ możemy ją wyleczyć. Ponieważ dla każdej rany istnieje odpowiednie leczenie, które jest bardzo specyficzne.
David: Czy mówisz o oderwaniu emocjonalnym?
Jane Latimer: Tak.
David: Tak więc, aby wyjaśnić, są tacy, którzy byli fizycznie lub seksualnie wykorzystywani, a uparte jedzenie jest jednym ze sposobów radzenia sobie z tymi problemami. Inni zmagają się z silnymi problemami emocjonalnymi.
Jane Latimer: Tak, pod najbardziej emocjonalnym jedzeniem jest rana. Wszyscy jesteśmy ranni. Narodziny są po prostu ranne. Ale niektórzy z nas są ranni więcej niż inni.
David: Możesz kupić książkę Jane Latimer „Beyond the Food Game" online.
A teraz mamy kolejne pytanie:
ms-scarlett:Czy zgadzasz się z Geneen Roth metoda jedzenia tylko wtedy, gdy jesteś głodna, czy też zgadzasz się bardziej z trzema kwadratowymi posiłkami dziennie. Muszę wiedzieć, co jeść, jeśli będę szczupła.
Jane Latimer: Znowu zależy to od wielu skomplikowanych problemów. Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na cukier lub mąkę, możesz nie być w stanie poradzić sobie z tymi pokarmami. Tak więc naturalna metoda jedzenia Geneen Roth nie działa. Z drugiej strony trzy kwadraty nie działają dla niektórych, ponieważ są zbyt sztywne. Lubię myśleć o pełnym wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania jako procesie, w którym uczymy się jeść w sposób, który wspiera naszą wyjątkową biochemię i jest różny dla różnych osób.
David: Jedną z rzeczy, które powiedziała pani Scarlett, była jej szczupłość. Czy to powinien być cel?
Jane Latimer: Jeśli celem ma być cienki, możemy mieć kłopoty. Wolę myśleć o celu jako o żywotności. Kiedy wracałem do zdrowia, pamiętam, że musiałem stawić czoła strachowi przed tłuszczem. To było bardzo ważne. Ponieważ gdybym tego nie zrobił, łuski byłyby moim Bogiem. Byłbym szczęśliwy tylko wtedy, gdy numer na skali powiedział, co chciałem powiedzieć.
Jeśli jednak moim celem jest Żywotność, odpowiadam za własne szczęście. I potencjał jest zawsze obecny. Mogę być szczęśliwy bez względu na to, co ważę, i bez względu na to, co przedstawia mi życie. Mając proste priorytety, możemy swobodnie schudnąć, jeśli jest to właściwe.
David: Czy możesz zdefiniować dla nas „Żywotność”?
Jane Latimer: Żywotność dotyczy odczucia radości odczuwanego przez ciało i odczuwanego w sercu. Kochamy życie. Jesteśmy w stanie wybrać rzeczy, które przynoszą nam radość. Możemy powiedzieć „nie” rzeczom, które nie przysparzają nam radości. I możemy znaleźć „radość” w wielu rzeczach, nawet w tych, które wydają się stresujące. Żywotność polega na jednoczesnym kontrolowaniu i poddaniu się. Chodzi o życie w zgodzie z biegiem życia. Być żywym oznacza być pełny i spełnione, nawet jeśli nie wszystko idzie zgodnie z planem. W rzeczywistości ożywienie dzieje się poza planem.
tereeart: Podoba mi się ta perspektywa ożywienia twojego celu, a nie szczupłości. Podoba mi się również myśl o wykorzystaniu twoich umiejętności do zaspokojenia twoich potrzeb, a nie innych.
Jane Latimer: Lubię to nazywać Extreme Self-Care. Zaspokojenie moich potrzeb jest bardzo ważne. To nauka, jak naprawdę szanować moje potrzeby, pozwoliła mi radzić sobie z życiem. Ponieważ wcześniej nie mogłem sobie z tym poradzić. Byłem przeciążony. Nauczyłem się więc zaspokajać moje potrzeby, jak tylko mogłem. Stopniowo wprowadzałem do mojego życia rzeczy, które coraz bardziej zaspokajają moje potrzeby.
David: Zawsze lubię dawać naszym odbiorcom coś, co mogą zabrać ze sobą do domu. Jeśli nie masz kontroli nad jedzeniem, co sugerujesz, aby ta osoba odzyskała kontrolę i ruszyła w kierunku powrót do zdrowia po zaburzeniach jedzeniaprzegryzasz jedzenie?
Jane Latimer: Nie żartuję, przeczytaj moją książkę „Beyond the Food Game„Nie znam nikogo, kto rozwiązałby te problemy tak zwięźle jak to. Ponieważ bardzo szczegółowo wymieniam kroki do uzdrowienia poza kontrolą. Potem, powiedziałbym, dziennik. Czasopismo o tym, co wywołało to uczucie. Zatem zadaj sobie pytanie, czy jest coś w tej sytuacji lub uczuciu, które przypomina mi moją rodzinę? Potem zadałem sobie pytanie: „Czego potrzebowałem jako dziecko, czego nie dostałem?” Zatem Twoim zadaniem jest dać sobie to, czego wtedy nie dostałeś. To naprawdę bardzo proste, w tym czasie jest po prostu trudne.
David: Dziękuję Jane za to, że jesteś dziś naszym gościem. Dla widzów dzięki za przybycie i udział. Mam nadzieję, że konferencja okazała się pomocna. Mamy duży społeczność zaburzeń odżywiania tutaj w HealthyPlace.com. Dlatego zachęcamy do odwiedzenia nas w dowolnym momencie i udostępnienia naszego adresu URL innym osobom, które możesz znać. To www.healthyplace.com Dobranoc wszystkim.
Oświadczenie: Nie zalecamy ani nie popieramy żadnych sugestii naszego gościa. W rzeczywistości gorąco zachęcamy do omówienia wszelkich terapii, środków zaradczych lub sugestii z lekarzem PRZED ich wdrożeniem lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w leczeniu.
