„Jak nabrałem formy, pozyskując pomoc moich dzieci”

Kiedy moje dzieci były młodsze, ledwo mogłem nadążyć za nimi. Mam na myśli, mieli tyle energii; próba zabawy z nimi była wyczerpująca. Mam wyraźne wspomnienia, jak zabierałem ich do domów i placów zabaw, na których biegali godzinami, ciągle prosząc mnie, żebym z nimi grał, co robiłem przez kilka minut - aż się zmęczyłem i musiałem usiąść na dół.

Chciałbym mieć motywację do ćwiczeń, ale nie ćwiczyłem od lat. Wyglądało na to, że ma czworo dzieci, troje z rozpoznanym zaburzeniem deficytu uwagi (ADHD lub ADD), była wystarczającą wymówką, aby ponownie pominąć członkostwo w siłowni. Gdzie miałam znaleźć czas lub pieniądze?

Potem dostałem pracę, w której osobisty trener prowadził sesje treningowe w porze lunchu w sali ćwiczeń na miejscu. Zapisałem się więc na dwie sesje tygodniowo z trenerem Rose. Początkowo mój postęp był powolny, ale wkrótce moja konkurencyjna natura przejęła kontrolę. Dwie sesje tygodniowo zamieniły się w trzy. Potem cztery. Potem stałem się bardziej świadomy odżywianie, a co i ile jadłem. Zacząłem więc przygotowywać własne posiłki i dużo gotowałem w domu.

[Bezpłatny przewodnik: Co jeść (i czego unikać) w celu poprawy objawów ADHD]

Równowaga zachęty i motywacji Rose była dla mnie idealna. Jeśli osiągnę cel, zrobiła o tym wielką sprawę, ale szybko przeszła do dyskusji na temat mojego następnego. Jeśli nie trafiłem w bramkę, szybko ruszyła dalej i odrzuciła skalę lub wyniki bieżni jako zdarzenia jednorazowe. Znalazła także kreatywne sposoby na przeniesienie moich postępów poza sesjami biurowymi w porze lunchu. Organizowała regularne obozy szkoleniowe na świeżym powietrzu z innymi klientami i zachęcała mnie do przyjazdu. Organizowała także mecze piłki nożnej i piłki nożnej i zachęcała mnie do przyprowadzania dzieci.

Na jednym z obozów Rose zaprosiła mnie, żebym przyprowadził wszystkie czworo dzieci. Zorganizowała rutyna z wieloma trenerami; jeden prowadził rutynę Zumba, inny prowadził trening w stylu tababa, inny prowadził rutynę tańca. Dzieci świetnie się bawiły i przez wiele tygodni pytały, kiedy pani Rose zamierza zorganizować kolejny obóz dla rekrutów.

Kilka lat temu dostałem inną pracę. I chociaż przestałem ćwiczyć z Rose, dostałem członkostwo w siłowni i trenuję kilka razy w tygodniu. Cała rodzina cieszy się z wyników. Wszystkie czworo dzieci słyszy słowo „kałuża” i wyskakuje, ponieważ wiedzą, że są duże szanse, że wskoczę i zagram. Chłopcy ciągle proszą mnie o zabranie ich na boisko do koszykówki lub do parku i trenowanie z nimi tras piłkarskich. A dziewczyny proszą mnie o zabranie ich na jogging i przejażdżki rowerowe. Jest to wygrana / wygrana dla nas wszystkich: wszyscy wychodzimy na zewnątrz i dostajemy trochę ćwiczenie. I wszyscy mamy szansę się ze sobą związać. Poza tym muszę przyznać, że uwielbiam, kiedy dzieci mówią mi, że ledwo mnie dotrzymują.

[Powiązana lektura: Rozwiązanie do ćwiczeń ADHD]

Zaktualizowano 14 maja 2018 r