Co robić, gdy leczenie depresji nasila niepokój

Kiedyś usłyszałem lęk rozdrażnionego mężczyzny: „Leczenie depresji pogarsza mój niepokój!” Nie jest sam w tej frustracji, a ty też nie jesteś, jeśli to znalazłeś leczenie depresji pogarsza twój niepokój.

Depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, które może utrudniać jej życie. The objawy depresji może wahać się od łagodnego do wyniszczającego i może wydawać się przynosić życie i radość z niego, aż do piszczącego zatrzymania.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest nadzieja na powrót do zdrowia. Istnieje wiele skutecznych opcji leczenia depresji. Co jednak dzieje się, gdy leczenie depresji nasila niepokój?

Często występuje zarówno lęk, jak i depresja

Według Anxiety and Depression Association of America¹, prawie połowa wszystkich osób, u których zdiagnozowano depresję, ma również zaburzenie lękowe. Oba są wysoce uleczalnymi stanami, ale czasami leczenie depresji może pogorszyć lęk.

Życie z depresją i lękiem może być kłębiącym się, wyczerpującym bałaganem. Czując się zmęczony, niemotywowany i niezainteresowany czynnościami, które kiedyś były przyjemne - niektóre z nich znamiona depresji - jednocześnie można czuć się podekscytowany, pobudzony, zmartwiony i przerażony - niektóre niepokoje znak rozpoznawczy. Wyobraź sobie, że jesteś tak zmęczony, że trudno jest iść gdziekolwiek lub zrobić coś jeszcze, odczuwając podniecenie całego ciała, które dzieje się, gdy mózg

Leczenie depresji może pogorszyć lęk

Ważną częścią leczenia depresji jest budowanie więzi społecznych i sieci wsparcia. Dalej, powrót do zdrowia po depresji obejmuje zwiększenie aktywności na świecie. Te zabiegi prowadzą między innymi do odnowienia energii, zwiększona samoocena, powrót przyjemności oraz poczucie nadziei i optymizmu.

Jednak takie leczenie depresji może być brutalne z powodu niepokoju. Te techniki, które są tak skuteczne w przezwyciężaniu depresji, mogą pogorszyć lęk. Myśl o kontaktach towarzyskich może wydawać się zniechęcająca dla kogoś żyjącego z niepokojem (Co to jest zaburzenie lęku społecznego [fobia społeczna]?). Ponadto wychodzenie z domu i aktywność - elementy leczenia depresji - mogą być bardzo stresujące dla kogoś, kto jednocześnie żyje z lękiem. To przygnębiające, gdy leczenie depresji pogarsza lęk.

Co robić, gdy leczenie depresji nasila niepokój

Czy to zbyt wiele, aby prosić o poprawę zarówno depresji, jak i lęku? Nie, absolutnie nie jest. Leczenie depresji nie musi pogarszać lęku, a oba warunki mogą ulec poprawie. Można po raz kolejny cieszyć się pełnią życia.

Jak jednak można wyleczyć i poprawić zarówno depresję, jak i lęk? Niektóre wskazówki obejmują:

• Zamiast myśleć o depresji i lęku jako osobnych kwestiach, myśl o nich jako o równych partnerach w przestępstwie, złoczyńcach, którzy łączą siły i współpracują w celu zniszczenia zdrowia psychicznego.
• Teraz możesz poradzić sobie z obydwoma naraz (w przeciwieństwie do prób leczenia depresji i osobnego stosowania technik lękowych). Zrób listę wszystkich problemów ze zdrowiem psychicznym, które chcesz rozwiązać.
• Następnie uszereguj (lub przeskaluj) pozycje na liście. Jaki jest najbardziej uciążliwy, a zatem problem, nad którym chcesz najpierw pracować? Co jest następne? I tak dalej. Teraz masz listę priorytetów i system usprawnień.
• Wykorzystując fundamenty terapia skoncentrowana na rozwiązaniu, rozważ każdy problem, który Cię powstrzymuje. W skali od 1 do 10, przy czym 10 jest najgorsze, jak bardzo ten problem wpływa na twoje życie? W jaki sposób? Co trzeba zrobić, aby przesunąć tę liczbę o jedno lub dwa miejsca w górę skali w kierunku 10? Jakie małe kroki możesz podjąć każdego dnia, aby się tam dostać? Powtórz dla wszystkich pozycji na liście i idź w tempie, które Ci odpowiada.

Kiedy leczysz depresję i lęk razem, możliwe jest znalezienie równowagi. Kiedy masz tę holistyczną równowagę, jest mniej prawdopodobne, że leczenie depresji pogorszy lęk.

Źródła

¹ Fakty i statystyki | ADAA. (2014, 1 września). Pobrano 30 września 2015 r.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.