Czasami przyjaźń to najlepsza medycyna

Nan Bailey, 42 lata, konsultantka ds. Marketingu, półtora roku temu zdiagnozowano zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi. Pomocne były leki i joga, ale najlepszą bronią Nan przeciwko objawom ADHD była jej przyjaciółka Janice, graficzka, która czasami z nią współpracuje. Rozumie zachowania Nan i pomaga jej zarządzać.

„Jeśli pracuję nad projektem z Janice, ona powie:„ Jak sobie z tym radzisz? Jak blisko jesteśmy do ukończenia tego? ”, Śmieje się Nan. „Ona wie, że ja ociągać się i przemyśleć rzeczy. Ona powie: „Podejmijmy decyzję w tej sprawie i przejdźmy do następnej rzeczy”. I my realizujemy nasze projekty w ten sposób. ”

Dlaczego przyjaciele pomagają leczyć objawy ADHD

Badania podkreślają znaczenie przyjaźni dla dorosłych z ADHD. W badaniu o nazwie „Biobehawioralne reakcje na stres u kobiet: tendencja i zaprzyjaźnienie się, nie walka lub ucieczka," opublikowane w Przegląd psychologiczny, UCLA naukowcy sugerują, że posiadanie bliskiego przyjaciela pomaga kobietom radzić sobie ze stresem i żyć dłużej, zdrowiej. Przyjaźń jest szczególnie ważna dla kobiet z ADHD, które zostały zdiagnozowane w wieku 30 i 40 lat. Wiele z tych kobiet straciło pracę, przyjaźnie, być może małżeństwo, a niektóre izolują się i unikają tego

zaprzyjaźnić się. Kobiety z bliskimi przyjaciółmi są jednak w stanie lepiej kontrolować swoje życie i leczyć związane z ADHD bóle z przeszłości.

„Kobiety z ADHD mają trudności z nawiązywaniem przyjaźni i utrzymywaniem kontaktów towarzyskich” - mówi Timothy S. Bilkey, M.D., dyrektor Bilkey ADHD Clinics, w Ontario, Kanada. „Jeśli kobieta straciła przyjaciół z powodu impulsywny komentarz lub coś, co powiedziała, jej poczucie własnej wartości ucierpi. Kobiety z ADHD nie zdają sobie sprawy z niewłaściwych uwag lub innych obraźliwe zachowania to wyobcuje kogoś. Te kobiety są wrażliwe na odrzucenie. Znalezienie dobrego przyjaciela jest niezwykle ważne, aby przedrzeć się przez tę ścianę. ”

„Posiadanie kogoś, kto może odnosić się do twoich zmagań, jest niezwykle ważne dla poczucia własnej wartości i promowania samozrozumienia”, mówi Nancy A. Szybka, Trener ADHD i autor Zdezorganizowany umysł. Ratey została zdiagnozowana w wieku 29 lat, a ona czerpie z własnego doświadczenia podczas coachingu dorosłych z ADHD.

[Odrobina cierpliwości + Smidgen uczciwości = przepis na przyjaźń]

Jak odpowiedni przyjaciele mogą pomóc w objawach ADHD

Podczas gdy coaching ADHD jest zalecany jako jeden z elementów leczenia, wiele kobiet szuka przyjaźni w celu zapewnienia coachingu ad hoc. Nan ma przyjaciół z ADHD i bez. O swoich przyjaciołach spoza ADHD mówi: „Niektórzy odkryli, że przytłaczają mnie proste zadania - składanie dokumentów lub prace domowe, takie jak odkurzanie i odkurzanie - co pozostawia mnie w szokująco brudnym domu. Moi przyjaciele pomagają mi bez poczucia winy. Wyprali mi ubrania i wyważili książeczkę czekową. ”

49-letnia Amelia jest artystką wizualną i poetką. Trzy lata temu zdiagnozowano u niej ADHD, ma jedną bliską przyjaciółkę. „Oferuje sugestie i informacje, które pomogą mi poruszać się po świecie, którego nie do końca rozumiem” - mówi.

Kluczem do trwałych i produktywnych przyjaźni jest mądrze wybierać przyjaciół. Ja - i wielu moich przyjaciół z ADHD - szukam cierpliwości, wsparcia i dobrego poczucia humoru u przyjaciela. Moi przyjaciele pomogli mi poradzić sobie z moją głęboko zakorzenioną niepewnością i niepokojem. Po dziś dzień, gdy znalazłem się w sytuacji, w której ktoś jest obelżywy, irracjonalny lub niewłaściwie postępuje, zastanawiam się, czy moja umiejętności społeczne są winni. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że moja rodzina postrzegała moją nadpobudliwość jako celowość. Myśleli, że mogę kontrolować moje zachowanie, ale postanowili tego nie robić. Wezwanie do mojej najdroższej przyjaciółki przedstawia perspektywę. Wie, co czuję w jelitach - że nie zawsze jestem w błędzie.

ADHD czy przyjaciele spoza ADHD?

„Przyjaźnie z innymi kobietami z ADHD są trudne”, mówi Amelia, „ponieważ wydają się nasilać moje objawy. Twój własny ADHD jest wystarczająco denerwujący; radzenie sobie z tym w innych sprawia, że ​​zdajesz sobie sprawę ze swoich niedociągnięć. ”

[Bezpłatne pobieranie: Więcej alternatywnych opcji leczenia ADHD]

Nan się zgadza. „Mam przyjaciela z zachowaniami podobnymi do ADHD” - mówi. „Jej dezorganizacja i bałagan doprowadzają mnie do szaleństwa! Oboje jesteśmy z łatwością roztargnionyi pozwala projektom pozostawać bezczynnie przez wiele miesięcy ”. Z drugiej strony„ Jestem mniej rozczarowany sobą, kiedy jestem z nią ”.

Sarah, 33 lata, u której zdiagnozowano nadpobudliwość / impulsywność ADHD w wieku 24 lat, mówi, że jej przyjaciele spoza ADHD uspokajają ją, podczas gdy jej wysokoenergetyczna osobowość przyciąga ich lżejszą stronę. „Podziwiam i lubię ciche, spokojne typy”.

Dla niektórych jednak przyjaźnie z innymi z ADHD działają najlepiej. „W każdej chwili mogę wycofać się z moich znajomych z ADHD”, mówi Ratey. „Ale jeśli zrezygnuję z moich neurotypowych przyjaciół, przyjmą to osobiście. Jest to postrzegane jako brak zaangażowania, brak troski ”.

Przyjaźń z dorosłymi z ADHD jest ważna dla Ratey, ponieważ rozumieją jej dziwactwa i mogą się z nich śmiać. „Inne kobiety nie rozumieją, jak trudno może robić zakupy w sklepie spożywczym” - mówi. „Kobiety z ADHD wiedzą zbyt dobrze. Jeśli przejdziesz od tematu do tematu, będą mogli Cię śledzić. ”

Ratey pamięta, jak zaprzyjaźnić się z kobietą, która, podobnie jak Ratey, została niedawno zdiagnozowana. Żadne z nich nie zaczęło brać leków. Podczas gdy inne dzieci z college'u zażywały pigułki, żeby się naćpać, siedzieli razem na ławce kampusu, trzymając leki w dłoniach. W tym klasycznym momencie, w którym mogą doświadczyć tylko osoby z ADHD, zaczęli brać leki razem! Od tego czasu są przyjaciółmi.

Jak utrzymywać przyjaźnie dla dorosłych z ADHD

Nawiązywanie przyjaźni nie jest trudne dla większości dorosłych z ADHD. Biorąc pod uwagę ich bogactwo uroku, inteligencji i humoru, czego nie lubić? Utrzymywanie przyjaźni to inna historia. Nieregularne lub obraźliwe zachowanie, impulsywność i zawodność stają się męczące.

„Wyzwaniem w utrzymywaniu przyjaźni jest wysiłek, aby zwracać uwagę i pamiętać rzeczy, jak imiona dzieci przyjaciółki, gdzie pracuje i dlaczego nie będzie jadła w określonej restauracji ”- mówi Amelia „Większość ludzi nie ma nic przeciwko przypomnieniu Ci raz lub dwa, szczególnie na początkowych etapach przyjaźni, ale później mówiąc po raz dwunasty, że jej syn ma na imię Jason, zrozumiałe jest, że ktoś się zdenerwuje ”.

Mimo wszystkich wyzwań przyjaźń stanowi różnicę między satysfakcjonującym życiem a stanem uczuć przytłoczony stresem których wielu z nas doświadcza. Ratey mówi: „Jeśli przyjaciel nie przyczynia się do twojego wzrostu i samoakceptacji, ta osoba nie należy do twojego życia”.

Wskazówki dotyczące przyjaźni dla dorosłych z ADHD

Weź odpowiedzialność za zarządzanie ADHD najlepiej jak potrafisz (meds, terapia, coaching, grupy wsparcia).

Dążyć do samoświadomości wiedzieć, jak trafiasz do innych.

Ostrożnie wchodź w przyjaźnie i idź powoli; pamiętajcie, że nie każdy znajomy jest potencjalnym przyjacielem.

Zgadzam się nie zgadzać. Nie zawsze jesteś w błędzie. Ale nie powinno to stanowić przełomu, jeśli czegoś nie widzisz.

Wykonuj zobowiązania; przechowuj daty z przyjaciółmi.

Przyznaj się, kiedy się zepsujesz - i przepraszam.

Nie bierz przyjaciół za pewnik.

Słuchaj swojej przyjaciółki, kiedy ona mówi, nawet jeśli twój mózg woli przepisywać listę artykułów spożywczych.

Pokaż zainteresowanie drugą osobą; pomyśl o tym, co jest dla niej ważne. Niektórzy przyjaciele oczekują, że pamiętasz ich urodziny, inni są spóźnieni z życzeniem. Niektóre jak połączenia zwrócone, inne lubią spotykać się regularnie.

Bądź świadomy własnych potrzeb i z góry o tym.

[Czujesz się aspołeczny? Sam? Obie? 3 wspólne wyzwania związane z przyjaźnią ADHD]

Zaktualizowano 12 lipca 2018 r