10 sposobów na zrujnowanie dobrego związku

Jeśli jesteś podobny do wielu dorosłych z ADHD, romantyczne relacje nie zawsze przychodzą łatwo. Musisz codziennie pracować nad komunikacją, organizacją i zarządzaniem gniewem. Ale jeśli skorzystasz z któregokolwiek z poniższych, możesz sabotować swój związek.

1. Narusz zaufanie. Tak wiele relacji - między partnerami z zaburzeniami deficytu uwagi i bez nich (ADHD lub ADD) - rozpadają się po poważnym naruszeniu zaufania jak romans. Bóle w teraźniejszości, nawet te niewielkie, mogą być wyolbrzymione nieproporcjonalnie tylko dlatego, że przypominają nam o poważnych traumach w przeszłości. Współpracuj ze swoim partnerem w kwestii wybaczania i opracować plan zapobiegania przyszłym problemom.

2. Zniż drugą osobę. Pewnym sposobem na zniszczenie związku jest umniejszenie lub zdegradowanie drugiej osoby, szczególnie jeśli on lub ona ciężko pracują, aby poradzić sobie z objawami ADHD. Niestety wiele osób używa tych form kontroli negatywnej, aby sprawować władzę w związku i nie rozumie, w jaki sposób może to zniszczyć fundament. Dorośli z ADHD i ich małżonkowie powinni chronić związek, budując poczucie własnej wartości drugiej osoby.

3. Obwiniaj drugą osobę. Wiele osób nie bierze odpowiedzialności i spędza dużo czasu obwiniając drugą osobę za wady związku. Bądź proaktywny i współpracuj ze swoim partnerem, aby mógł widzieć rzeczy z twojego punktu widzenia. Szukaj rzeczy, które możesz zrobić, aby zbudować lepszy związek. zamiast czekać na przyspieszenie partnera.

4. Utknąć w rutynie. Kiedy relacje stają się nieaktualne lub nudne, stają się wrażliwe. Ponieważ dorośli z ADHD mogą łatwo się nudzić, trzymaj się z dala od „tej samej starej rzeczy” i szukaj nowych i różnych sposobów ożyw swoje relacje.

[Bezpłatne pobieranie: 6 sposobów ADHD Sabotaże Relacje]

5. Nie zauważam dobra. Małżonkowie dorosłych z ADHD powiedzą ci, że bardzo łatwo to zauważyć czego nie lubisz w związku, ale zauważenie, co robisz, wymaga prawdziwego wysiłku. Kiedy spędzasz więcej czasu, skupiając się na pozytywnych aspektach swojego związku, bardziej prawdopodobne jest zwiększenie liczby pozytywnych zachowań.

6. Źle komunikuj się. Niezrozumienie innej osoby, wyciąganie wniosków lub czytanie w myślach może zaszkodzić dobrym relacjom. Dorośli z ADHD powinni poświęcić trochę czasu naprawdę słuchaj i wyjaśnij, co mówią inni ludzie. Nie reaguj na to, co myślisz, że ktoś ma na myśli, zapytaj go, co miał na myśli, a następnie sformułuj odpowiedź.

7. Pokaż brak empatii. Wiele osób - z ADHD i bez - nie ma wiedzy ani chęci zrozumienia rzeczy z punktu widzenia innej osoby. Ta egocentryzm niszczy równowagę krytyczną potrzebną do bliskości i intymna więź rozwijać. Porozmawiaj ze swoim partnerem i potwierdź, że mózg ADHD działa inaczej. Ustal, w jaki sposób możesz współpracować, aby zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby.

8. Unikać konfliktu. Ilekroć poddajesz się innej osobie, aby uniknąć walki, oddajesz trochę swojej mocy. Jeśli zrobisz to wielokrotnie, zaczniesz odczuwać urazę do związku. Dorośli z deficytem uwagi muszą trzymać się tego, co wiedzą, że jest słuszne - będzie lepiej dla związku.

[11 zasad walki z prawem i szybszego wybaczania]

9. Nie marnuj czasu. Niestety czas spędzony na ważnych relacjach jest często pierwszą rzeczą, która mija w naszym zapracowanym życiu. Zwłaszcza w przypadku dorosłych z zaburzeniami koncentracji z ADHD codzienne zakłócenia często utrudniają spędzanie czasu z bliskimi. Uczyń swoje szczególne relacje a inwestycja czasu i będzie wypłacać dywidendy przez wiele lat.

10. Weź związek za pewnik. Związki wymagają ciągłego pielęgnowania i cierpienia, gdy nie traktujesz ich priorytetowo. Skoncentruj się na tym, czego oboje chcesz w związku, a następnie opracuj plan, aby tak się stało. Od czasu do czasu dorośli z ADHD mogą potrzebować przypomnienia o tym planie, a ich małżonkowie mogą chcieć wprowadzić zmiany w razie potrzeby.

Zaktualizowano 25 października 2019 r