„Jak mało plastikowych cegieł pomogło mojemu mózgowi skupić się i skoncentrować”

Walczyłem w szkole - dużo. Dopóki nie znalazłem sposobu, aby wypełnić moją edukację tymi samymi technikami wizualizacji, planowania i skalowania, które z powodzeniem (i entuzjastycznie) zastosowałem do moich kreacji LEGO. W dzisiejszym życiu osobistym i zawodowym nadal używam tej formuły w celu lepszej koncentracji i rozwiązywania problemów.

ADHD może cię zmiażdżyć. Dorastałem sfrustrowany wyzwaniami, które napotkałem w klasie - zwłaszcza w gimnazjum. Pomimo wysiłków wielu dobrych nauczycieli, nauczyłem się radzić sobie samemu, korzystając z niekonwencjonalnego narzędzia: plastikowego klocka LEGO.

Pamiętam nauczycieli języka angielskiego, którzy wyjaśniali, jak napisać zarys, ale tak naprawdę nigdy go nie rozumiem. Klasa matematyki była jeszcze gorsza; śledzenie wielu zmiennych jednocześnie było dla mnie koszmarem. Historia była jednak innym i lepszym doświadczeniem, ponieważ dało mi możliwość wykorzystania mojej wyobraźni.

How Took Refuge in LEGOs

Po szkole lubiłem dekompresować, budując modele LEGO rzeczy, które omawialiśmy w historii - średniowieczny zamek, samolot myśliwski z II wojny światowej, prom kosmiczny. Większość zestawów LEGO zawiera instrukcje, które wyraźnie określają sposób wykonania każdego projektu. Te wyraźne kroki pomogły mi się skupić, a zaangażowanie w projekt przybierało kształt. Podczas budowania LEGO nigdy nie miałem

roztargniony i sfrustrowani, tak jak zawsze czułem się w klasie. Zbudowanie projektu LEGO pokazało mi, że mogę odnieść sukces po wykonalnych krokach. Realizacja każdego projektu sprawiła, że ​​poczułem się dumny i odnoszący sukcesy.

Następnie Gwiezdne Wojny zmieniłem sposób, w jaki korzystałem z LEGO. Podekscytowanie na ekranie zainspirowało mnie do odtworzenia scen z filmu. Dzięki mojej ogromnej kolekcji kolorowych plastikowych klocków zbudowałem myśliwca X-Wing, statek Luke'a z filmu i więcej międzygwiezdnych statków kosmicznych. Miałem tyle radości, szukając kawałków i budując swoją wersję każdego statku, że skupiłem się, aż skończyłem, co uważałem za dość bliską replikę. I zrobiłem to wszystko sam - bez zestawu instrukcji.

Chociaż wtedy nie byłem tego świadomy, to ćwiczenie nauczyło mnie, jak to zrobić wizualizować cel i przemyśl kroki niezbędne do jego ukończenia. Gdy statek zaczął się kształtować, byłem zaangażowany, wyobrażając sobie zabawę, którą udawałbym, że latam nim do rowu Gwiazdy Śmierci. Zmieniając ten bałagan z plastiku w dzieło, z którego byłem dumny, było naprawdę ekscytujące doświadczenie.

[Podejmij test objawowy ADHD dla dorosłych]

Uczenie się umiejętności życiowych poprzez zabawę

Z czasem nauczyłem się, że chodzenie bez celu do zadania bez uprzedniej wizualizacji celu nigdy nie kończy się dobrze. Mogę poczynić pewne postępy, ale w chwili, gdy zaczynam się zastanawiać nad kolejnymi krokami, jestem rozproszony i wszystko idzie na południe.

Na przykład zakupy spożywcze były kiedyś uciążliwym obowiązkiem, ponieważ wchodziłem do sklepu bez „planu”. Nagie szafki i pusta lodówka wysłałaby mi zakupy, ale dotarłam do sklepu bez uprzedniego planowania posiłków lub sporządzania listy Składniki.

Wędrówka po przejściach była frustracją. Impulsywnie dokonywałem wyborów i opuszczałem sklep 20 minut później - przytłoczony i brakujący niezbędnych składników do choć jednego pożywnego posiłku.

To mnie uderzyło. Co jeśli zastosuję moje umiejętności wizualizacji inspirowane LEGO do rutynowych zadań w prawdziwym świecie? Może wizualizacja celu, rozbicie go na etapy i skupienie się na wykonaniu tylko jednego kroku naraz sprawdzi się w innych obszarach mojego życia.

[Pobierz bezpłatny arkusz porad: Jak się skupić (kiedy Twój mózg mówi „Nie!”)]

Lekcje LEGO, które zachowałem przez całe życie

W domu zastosowałem strategię LEGO do gotowania. Robienie makaronu na obiad stało się łatwiejsze, gdy wizualizowałem posiłek, rozkładając składniki i stawiając małe, łatwe do opanowania kawałki. Znalazłem pudełko rigatoni, znalazłem sól i wziąłem garnek. Następnie napełniłem garnek wodą i dodałem sól. Następnie doprowadziłem wodę do wrzenia, dodałem makaron, ustawiłem minutnik… masz pomysł.

Teraz pracuję w handlu detalicznym, gdzie często mam za zadanie budować wyświetlacze, które zwracają uwagę na różne produkty. Najpierw wizualizując wyświetlacz, mogę łatwiej podzielić kroki, aby się tam dostać. I zamiast stawić czoła wszystkiemu naraz i zostać przytłoczonym, skupiam się najpierw na budowaniu fundamentów i stamtąd - tak jak to zrobiłem z X-Wingiem. Tylko tym razem zamiast plastikowych klocków pracuję z drewnianymi półkami i pudełkami.

Istnieje wiele narzędzi, które pomagają ludziom lepiej żyć ADHD, ale odniosłem największy sukces dzięki zabawnej zabawce nieprzeznaczonej do tego konkretnego celu. Ale jak powie każde 9-letnie dziecko, jest to jednak niesamowite narzędzie.

[Pobierz to: Skoncentruj swój mózg ADHD za pomocą 5 pomocnych hacków]

Zaktualizowano 17 grudnia 2019 r