Pięć działań samoopieki w przypadku nowego stresu zawodowego
Działania polegające na samoopiece w związku ze stresem związanym z pracą pomogą ci przenieść się do nowego miejsca pracy. Rozpoczęcie czegokolwiek nowego może być denerwujące, prace nie są wyjątkiem. Nawet jeśli masz wcześniejsze doświadczenie z rodzajem wykonywanej pracy, pracujesz w innej atmosferze. Pracujesz z nowymi współpracownikami i przestrzegasz nowych zasad. Dostosowanie zajmuje trochę czasu i samoopieka ma kluczowe znaczenie. Aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć samodzielną opiekę nad stresem w pracy, przeczytaj ten artykuł.
Pięć działań samoopieki w przypadku nowego stresu zawodowego
1. Napisz w terminarzu
Nawet jeśli używasz kalendarza na urządzeniu mobilnym, może być równie korzystny napisz w terminarzu. Technologia może się zepsuć, a planista zapewnia kopię zapasową. Jeśli dotrzymasz harmonogramu prac, masz również miejsce, w którym możesz uwzględnić działania towarzyskie. Planista to namacalny sposób na utrzymanie równowagi i porządku w życiu.
2. Rozmawiać z przyjacielem
Kiedy przyzwyczajasz się do nowej pracy, czasami może być bardzo samotna. Im bardziej czujesz się samotny, tym bardziej możesz zacząć przeżuwać stres. Posiadanie jednego lub dwóch bliskich przyjaciół, z którymi regularnie rozmawiasz, może w tym pomóc
(Zdrowe relacje łagodzą depresję i zapobiegają nawrotom). Nie tylko zapewniają słuchanie uszu, ale także zachęcają do dobrej zabawy i doceniania relacji poza pracą.3. Porozmawiaj z mentorem
Jeśli uważasz, że nie masz bliskiego przyjaciela lub po prostu potrzebujesz porozmawiać z kimś, kto rozumie twoje trudności zawodowe, może pomóc znaleźć mentora. Współtwórca Forbesa Goncalo de Vasconcelos opisuje mentora jako kogoś, kto wspiera go i ma cechy wielkiego przyjaciela. Jednak, Vasconcelos mówi znalezienie dobrego mentora wymaga od ciebie trochę wysiłku:
„Znalezienie świetnego mentora jest jak znalezienie wspaniałego przyjaciela. Tak naprawdę nie możesz tego zaplanować, ale możesz podjąć kroki, aby zwiększyć jego prawdopodobieństwo. Zamieszczenie ogłoszenia o pracy dla wspaniałego przyjaciela raczej nie przyniesie dobrych rezultatów, ale pójście na imprezy towarzyskie może ”.
Osobiście uważałem niektórych moich trenerów za wspaniałych mentorów. Kiedy próbowałem znaleźć pracę, pomogli mi zidentyfikuj moje mocne strony i słabości. Byłem w stanie uważnie poszukiwać ofert pracy, które najlepiej pasowałyby do moich umiejętności.
4. Spróbuj hipnozy lub medytacji
Kiedy usłyszysz słowo hipnoza, możesz wyobrazić sobie kogoś, kto wielokrotnie mówi ci, abyś zrobił lub pomyślał o czymś dziwnym lub nawet niebezpiecznym. Ale słusznie rodzaj hipnozy nie jest niebezpieczne. W rzeczywistości jest bardzo uspokajające. Tak, hipnotyzer mówi ci, co robić i jak myśleć. Ale on lub ona promuje pozytywne myśli i uczucie senności. Jeśli zmagasz się ze snem i / lub lękiem, hipnoza jako samoopieka w stresie zawodowym może być bardzo korzystna.
Podobnie jak w przypadku hipnozy, medytacja prowadzona sprzyja relaksacji i pozytywności. Zgodnie z artykułem z Witryna GuidedMindmedytacja różni się od hipnozy, ponieważ: „wykorzystuje własną wyobraźnię, aby pomóc ci zastąpić obrazy i filmy, które wielokrotnie grasz w swoim umyśle”.
Im częściej ćwiczysz hipnozę i medytację, tym więcej zaczniesz myśleć jasno i pozytywnie. Jasne i pozytywne myślenie pomaga przyspieszyć proces dostosowywania.
5. Słuchaj pozytywnej muzyki
Kiedy znajdziesz się sam i zaczniesz martwić się o swoją nową pracę, muzyka może pomóc. Jednak bardzo ważne jest słuchanie muzyki, która wywołuje pozytywne myśli i wrażenia. W ten sposób twój umysł może przyzwyczaić się do pozytywności, przez co może zwalczyć negatywność, taką jak zwątpienie i stres.
Jakiego rodzaju dostosowania Cię stresują? Jakiego rodzaju samoopieki wykorzystałeś na stres związany z pracą? Podziel się swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami w komentarzach.
