SuperMom jest przereklamowany!

Mamy z ADHD są dwa razy trudniejsze - próba zrównoważenia kariery, życia rodzinnego i osobistego podczas walki z zaburzeniami deficytu uwagi nie jest łatwym zadaniem. Tutaj łatwa do naśladowania komunikacja, organizacja i porady emocjonalne.

Bycie mamą to ciężka praca, bez względu na to, czy jesteś rodzicem w domu, czy zapracowanym profesjonalistą próbującym zrównoważyć karierę, dzieci i wszystko inne. Jest to podwójnie trudne, gdy jesteś mamą z zaburzeniem deficytu uwagi (ADHD lub ADD).

Jeśli masz dziecko ADHD, istnieje 60-procentowa szansa, że ​​zarówno Ty, jak i Twój partner kwalifikuje się do diagnozy. I nie zawsze tata. Lekarze stwierdzili, że w rodzinach, które mają dwoje dzieci z ADHD, istnieje równa szansa, że ​​zarówno matka, jak i ojciec mieli ADHD.

Zaskoczony? To, że ADHD jest często pomijane u kobiet, nie oznacza, że ​​go tam nie ma. Przeciwnie, przeoczenie ADHD u kobiet stwarza tylko więcej problemów. Aby uczynić wszystko jeszcze bardziej zabawnym, wiele kobiet cierpiących na ADHD cierpi również na depresję, lęk lub inne dolegliwości. Leczenie depresji może sprawić, że poczują się lepiej, ale nie rozwiąże objawów ADHD.

Leki, które przetrwają dzień w biurze, mogą nie utrzymywać się wystarczająco długo na „drugą zmianę”, z którą zmaga się większość matek po powrocie do domu. Możemy myśleć, że żyjemy w oświeconym, egalitarnym społeczeństwie, ale w rzeczywistości kobiety nadal są głównymi opiekunami. Po wyczerpującym dniu w pracy od matek z ADHD oczekuje się spożywania posiłków, organizowania zajęć, motywowania innych, płacenia rachunków i wykonywania innych prac domowych - żadna z nich nie jest bardzo przyjazna dla ADHD.

„ADHD należy traktować raczej jako kwestię rodzinną niż kwestię dotyczącą dziecka, gdy matka ma także ADHD” - mówi dr Patricia Quinn, dyrektor National Center for Gender Issues i ADHD. Quinn wskazuje, że matka często dokłada wszelkich starań, aby znaleźć pomoc dla swojego dziecka z ADHD, a jednak pozostawia swoje własne ADHD niezaspokojone. „Zaspokajanie potrzeb matki staje się integralną częścią pomocy dziecku z ADHD”, mówi Quinn.

[Autotest: objawy ADHD u kobiet]

Niestety niewiele z tych kobiet otrzymuje wsparcie, którego potrzebują. Istnieje kilka grup wsparcia, które koncentrują się na wyjątkowych potrzebach kobiet z ADHD. Mężowie mogą nie rozumieć, co mogą zrobić, aby pomóc swoim żonom, i mogą mieć nierealne oczekiwania co do związku i obowiązków. Teściowie i inni członkowie rodziny mogą krytykować wygląd domu lub inne oczywiste oznaki problemów z ADHD. „Musimy zaradzić tej sytuacji poprzez zwiększenie świadomości i zapewnienie większego wsparcia i zrozumienia dla kobiet z ADHD”, mówi Quinn.

Przestań być SuperMomem!

Terry Matlen zaoferowała wskazówki dotyczące przeżycia kobietom z ADD w swojej prezentacji na niedawnej konferencji sponsorowanej przez Stowarzyszenie zaburzeń deficytu uwagi. Jej pierwsza wskazówka: zaakceptuj ADHD.

„Jako kobiety jesteśmy tak przyzwyczajeni do zaspokajania potrzeb innych, że często pomijamy własne potrzeby” - mówi Terry. „Trudno przyznać, że nie jesteś doskonały, że nie możesz zrobić wszystkiego i że potrzebujesz pomocy. Zaakceptuj swój ADHD i idź z nim. ”

Terry zachęca matki do uproszczenia życia, pozyskując pomoc innych członków rodziny. Pomaga ci to, a jednocześnie uczy odpowiedzialności. Delegacja obejmuje również wspólne rozwiązywanie problemów. Rodziny działają najlepiej, gdy pracują jako zespół. Wybierz zadania, które lubisz i handluj z innymi w rodzinie. Na przykład robisz pranie, a twój mąż gotuje. Nie wahaj się uzyskać pomocy z zewnątrz w przypadku prac, które powodują napięcie w twoim związku. Rozważ zatrudnienie pokojówki, jeśli żadne z was nie jest dobre w sprzątaniu.

[Bezpłatny przewodnik: Gdy masz ADHD, Too]

Posiadanie ADHD nie czyni cię złą matką! Wręcz przeciwnie, mając ADHD, możesz wczuć się w swoje dzieci kreatywne rozwiązania problemów i stwórz kochający, pielęgnujący i ekscytujący dom dla siebie i twoich rodzina. Naucz się doceniać prezenty i minimalizować słabości ADHD.

Na dłuższą metę wasze dzieci nie będą pamiętać, że wasze podłogi nie zawsze były idealnie woskowane. Ale będą pamiętać, że ich kochałeś.

Oto więcej wskazówek Terry'ego dla mam z ADHD.

• Wyjaśnij objawy ADHD swojej rodzinie.
• Rozwiązuj problemy razem - bez wskazywania palcem: „To jest problem - jak go rozwiązać?”
• Naucz się strategii komunikacji.
• Prowadź kalendarz i używaj różnych kolorów atramentów do tworzenia harmonogramów.
• Miej przestój na ponowne naładowanie.
• Poświęć trochę czasu na ochłonięcie, zanim wdasz się w rodzinny spór.
• Użyj opiekunki, gdy pracujesz nad czymś w domu.
• Organizuj spotkania rodzinne.
• Uzyskaj profesjonalną pomoc w zarządzaniu dziećmi z ADHD.
• Pracować jako drużyna.
• Uzyskaj pomoc z zewnątrz przy pracach domowych, które powodują napięcia w związkach.
• Nie walcz z wybrednymi zjadaczami - używaj witamin i często zdrowych przekąsek.
• Wybierz bitwę.
• Ustal spokojne strefy czasowe (brak telewizji podczas jedzenia).
• Ustal rutyny. Zapisz je, ale bądź elastyczny.
• Wyjaśniaj krótko.
• Zapisz zasadę „żadnych zakłóceń” przy stole lub skorzystaj z metody pass-stick.
• Bądź konsekwentny - nawet jeśli jest to trudne.
• Poproś partnera, aby przejął kontrolę, gdy poczujesz, że go tracisz.
• Problem rozwiązany przed czasem. Jeśli Twoje dziecko nie radzi sobie z tłumem, rób zakupy poza domem lub zostawiaj go w domu.
• Zrób tyle samo, co poprzedniej nocy, aby uniknąć porannego chaosu: zapakowane obiady, plecaki i teczka przy drzwiach, rozłożone ubrania i tak dalej.
• Użyj humoru.
• Poświęć trochę czasu razem z małżonkiem.

Odwiedź stronę Terry pod adresem addconsults.com dla innych pomocnych pomysłów.

[13 strategii przetrwania dla matek z ADHD]

Zaktualizowano 3 stycznia 2020 r