„Czuję się całkowicie, beznadziejnie sam”.

Chociaż obie płcie mogą i walczą w okolicy związki międzyludzkie, często istnieje podwójny standard.

Podczas gdy mężczyzna może być usprawiedliwiony za naruszenie jednej z wielu zasad społecznych, kobieta często nie jest - nawet jeśli narusza dokładnie tę samą zasadę społeczną. W końcu kobiety powinny wiedzieć więcej o odpowiednich zachowaniach społecznych, prawda?

Źle - zwłaszcza gdy dana kobieta boryka się z upośledzeniem społecznym spowodowanym czasem deficytem uwagi (ADHD lub ADD). Istnieje kilka typowych obszarów, w których wiele kobiet z ADHD uważa, że ​​ich umiejętności społeczne są słabe: czuć się społecznie związany z przyjaciółmi, znajomi i współpracownicy, opanowanie wielozadaniowego przełączania między pracą, domem i rodziną, niemożność zwrócenia się o pomoc lub zaspokojenie potrzeb oraz poczucie izolacji i smutku z powodu braku pozytywnych relacji społecznych interakcja. Dlaczego tak jest i co możesz zrobić, aby zbudować swoją siłę społeczną?

Jak mogę lepiej łączyć się z przyjaciółmi?

Umiejętności społeczne to wszystko, co powinniśmy mówić i robić (lub nie mówić i nie robić), kiedy wchodzimy w interakcje z innymi ludźmi. Nie są oficjalnie nauczane w szkole, ale oczekuje się, że wszyscy znamy tajemnicze reguły społeczne rządzące naszymi relacjami.

Jeśli tego nie zrobisz, często zostajesz zwolniony, odrzucony i samotny, nie wiedząc dokładnie, co zrobiłeś źle, i nikt zwykle ci tego nie mówi. Bez informacji zwrotnej rzadko masz szansę poprawić swoje zachowania społeczne. Co za błędne koło!

[Darmowe materiały informacyjne: Zostań gwiazdą Small-Talk]

Co robić: Poproś zaufanych ludzi, aby pomogli ci zrozumieć, jakie umiejętności społeczne musisz poprawić, i bądź otwarty na opinie. Inni mogą ci pomóc w twoich „martwych punktach”.

Pomoc w domu: Zidentyfikuj swoje mocne strony i obszary, które mogłyby skorzystać z poprawy, korzystając z oceny umiejętności społecznych, np Lista kontrolna umiejętności społecznych Novotni (2000, prasa specjalistyczna).

Jaki jest sekret odpowiedzialności za wiele zadań?

Wielu mężczyzn koncentruje się tylko na jednym zadaniu na raz. Jednak kobiety często nie mają luksusu szczególnego zainteresowania, zwłaszcza w swojej roli koordynatora społecznego i kierownika gospodarstwa domowego.

Z ADHD, wielozadaniowość zarządzanie gospodarstwem domowym często stwarza wiele problemów. Nie udało się tego osiągnąć normalna zadania mogą sprawić, że wiele kobiet będzie zmęczonych i ma niską samoocenę. Ten emocjonalny i fizyczny drenaż energii pozostawia niewiele energii do pracy w relacjach społecznych lub złożonych zadaniach koordynacji społecznej. Wiele kobiet po prostu zamyka się społecznie, aby uniknąć zakłopotania.

[Autotest: objawy ADHD u kobiet i dziewcząt]

Co robić: Jeśli dezorganizacja stanowi przeszkodę w życiu społecznym, rozważ skorzystanie z pomocy trenera opracowujesz skuteczne strategie, strukturę i wsparcie, aby usunąć lub zminimalizować tę przeszkodę życie.

Pomoc w domu: Wybacz i zapomnij o tym, że kobiety powinny „być wszystkim” i „robić to wszystko” dla małżonka i rodziny oraz delegować! Każdy może w jakiś sposób pomóc w zadaniach domowych - starsze dzieci mogą czerpać radość z robienia obiadów lub przygotowywania obiadów w szkole, młodsze dzieci mogą składać pranie lub zbierać rzeczy z podłogi; mężulek może zbierać artykuły spożywcze w drodze do domu. Wypróbuj również systemy zarządzania domem, takie jak „Flylady.net”, aby zachować porządek.

Jak mogę się zabezpieczyć, gdy nienawidzę konfliktu?

Nic dziwnego, że kobiety często mają trudności z wyrażeniem swoich potrzeb. Wiele kobiet ma nadzieję na zmiany, ale boją się prosić o zmiany lub podejmować ryzyko. To często pozostawia pustkę w relacjach społecznych i zdolności do łączenia się z innymi.

Co robić: Rozważ wzięcie udziału w szkoleniu asertywności. Szkoły nocne lub centra poradnictwa oferują takie zajęcia, które pomagają poprawić zdolność do wyrażania życzeń i potrzeb w sposób bardziej przejrzysty i skuteczny.

Pomoc w domu: Zacznij od małych, jeśli nie masz ochoty pytać o to, czego chcesz, i przygotuj się na większe prośby. Poproś męża o pocieranie ramienia. Zaproś przyjaciela na lunch do swojej ulubionej restauracji. Przejmij kontrolę nad pilotem rodzinnym. Przejęcie inicjatywy pomaga kontrolować niepokój o wynik sytuacji.

Jak mogę zarządzać moimi silnymi uczuciami opartymi na ADHD?

Kobiety są zwykle bardziej świadome społecznych powiązań innych osób wokół nich, a zatem są bardziej świadome swojej izolacji lub braku spełnienia oczekiwań społecznych. Może to często prowadzić do samotności, a czasem nawet zaburzeń nastroju.

Co robić: Jeśli identyfikacja i wyrażanie uczuć sprawia ci trudności w kontaktach z innymi, walczysz w obszarach nastroju lub poczucia własnej wartości. Zastanów się nad możliwymi korzyściami z poradnictwa, które pomogą poprawić twoje życie społeczne.

Pomoc w domu: Zaloguj się do sieci i zarejestruj się na jednym z setek forów, czatów i grup wsparcia dostępnych dla kobiet radzących sobie z ADD i zdaj sobie sprawę, że nie jesteś sam. Próbować ADDmirable Women lub społeczność online tutaj. Grupy wsparcia na żywo dla dorosłych są również dostępne w większości obszarów metropolitalnych za pośrednictwem DODAĆ lub CHADD. Sprawdź oferty online.

Możesz nauczyć się interakcji z innymi w sposób, który poprawia twoje życie towarzyskie. Istnieją zasady, których zidentyfikowania można się nauczyć, a nawet cechy, które można rozwinąć, które zwiększają współczynnik „prawdopodobieństwa”. Zachęcam do poznania umiejętności społecznych i do rozwijania relacji, które mogą wnieść poczucie więzi z twoim życiem.

[„Dlaczego nie mam żadnych przyjaciół?”]

Zaktualizowano 19 kwietnia 2018 r