Codzienne afirmacje pomagają mi wyleczyć się z przemocy słownej

Uzdrowienie z sytuacji słownej przemocy będzie wyjątkową podróżą dla każdego. Strategie jednej osoby mogą nie być skuteczne dla kogoś innego. Znalezienie odpowiednich narzędzi do radzenia sobie ze skutkami ubocznymi nadużyć może być trudne. Na szczęście mam kilka metod, które pomogą mi zwalczyć zwątpienie w siebie i wzmocnić moją wartość, w tym strategie takie jak codzienne afirmacje.

Codzienne afirmacje w walce z niską samooceną wynikającą z nadużyć werbalnych

Kiedy po raz pierwszy rozpocząłem swoją uzdrawiającą podróż, moja samoocena była na najniższym poziomie. Lata narażenia na słowne obelgi wpłynęły na to, jak postrzegałem swoją wartość. Niestety moja sytuacja nie jest niczym niezwykłym i wiele osób znajduje się w podobnej sytuacji.

Jeden z moich pierwotnych terapeutów wprowadził codzienne afirmacje do mojego planu leczenia, mając nadzieję, że pomoże mi to wyzdrowieć i wyleczyć się z nadużyć słownych. Na początku niechętnie włączałem te pozytywne przesłania do mojego codziennego życia. Nie zdawałem sobie sprawy, jak wielką moc mogą mieć te proste stwierdzenia w moim życiu.

Wdrożenie strategii może być trudne, jeśli nie widać natychmiastowych korzyści. Ale po kontynuowaniu mojej uzdrawiającej podróży szybko zdałem sobie sprawę, że jest miejsce na pozytywne afirmacje, które pomogą mi dojść do siebie i odejść od skutków ubocznych nadużyć słownych.

Pozytywne afirmacje, które zadziałały w mojej podróży do uzdrowienia z nadużyć werbalnych

Oczywiście jednym kliknięciem i dostępem do internetu można znaleźć dziesiątki pozytywnych wiadomości. Podczas gdy niektóre codzienne afirmacje są podobne, inne mogą być bardziej dostosowane do twoich okoliczności. Chociaż pierwsze przykłady otrzymałem od terapeuty, zacząłem zbierać pozytywne wiadomości z mojego codziennego życia, aby dodać je do mojej kolekcji.

Niektóre z bardziej znanych codziennych afirmacji, nad którymi wciąż się zastanawiam i których używam, obejmują:

• Jestem bezpieczny
• jestem kochany
• jestem godzien
• Mogę podjąć najlepszą dla siebie decyzję
• Jestem idealny taki jaki jestem
• Zasługuję na miłość i szacunek
• Moja pełna nadużyć przeszłość nie definiuje tego, kim jestem
• Każdy dzień jest szansą na nowy początek
• Zasługuję na szczęście
• Dziś wystarczy mi taka jaka jestem

Jeśli walczysz z negatywnymi skutkami nadużyć słownych nawet po opuszczeniu sytuacji, pomocne może być włączenie codziennych afirmacji. Teraz nie każda technika będzie działać na każdą osobę, ale powoli zacząłem dostrzegać, jak mój wewnętrzny dialog zaczął się zmieniać, kiedy zacząłem stosować te pozytywne przesłania w życiu codziennym.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów dotyczących zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, I jej blogu.