Kiedy Focus jest przelotny - i bolesny

Krótki czas koncentracji

Dzieci z ADHD często skaczą od zadania do zadania, nie kończąc żadnego z nich. Czują się uwięzieni przez każde zadanie, które zajmuje więcej czasu niż jest w stanie utrzymać koncentrację. Poprawa tej umiejętności zwykle wymaga dzielenia zadań na mniejsze segmenty podczas pracy nad zwiększeniem małej uwagi dziecka.

Ciągła uwaga to umiejętność utrzymywać koncentrację w zadaniu lub zadaniu dziecko uważa za nieciekawe lub trudne - innymi słowy, zadanie domowe i zadanie domowe. Małe dziecko zazwyczaj może ukończyć pięciominutowe zadanie z tylko sporadycznym nadzorem. Przeciętny nastolatek może wykonywać zadanie, z krótkimi przerwami, przez jedną do dwóch godzin. Ale dla dzieci z ADHD jest zupełnie inaczej. Wypróbuj te sztuczki, aby zwiększyć koncentrację i uwagę u swojego dziecka z ADHD, zarówno w szkole, jak iw domu.

Jak dzieci z ADHD mogą się skupić w klasie?

Naucz uczniów, jak zwracać uwagę. Na rozpoczęcie roku szkolnego, poproś uczniów, aby pokazali, jak wygląda uwaga i nieuwaga. Powiedz: „Zacznę mówić. Chcę, aby ta strona pokoju odegrała to, jak wygląda zwracanie uwagi, i chcę, aby druga strona odegrała to, co wygląda na nieuwagę. ”Po wykonaniu tego ćwiczenia porozmawiaj o różnicach, które zauważyłeś między obiema stronami pokój.

Poświęć 10 minut każdego dnia na ćwiczenie uważności. Ustaw minutnik w przypadkowych odstępach czasu (od jednej do trzech minut) i poproś uczniów, aby umieścili znacznik wyboru na papierze, jeśli zwracali uwagę, gdy włączył się alarm. Pomoże to uczniom uświadomić sobie, ile czasu zajmuje im odpłynięcie. Istnieją aplikacje na smartfony - Interval Minder jest dobry - pozwala zaprogramować iPhone'a tak, aby emitował dźwięk, tworzył błysk ekranu lub wibrował w przypadkowych odstępach czasu, tak krótkich, jak pięć do 10 sekund.

Dostosuj zadania do krótszych ram czasowych. Ustaw minutnik na 10 minut. Kiedy dzwoni dzwonek, niech uczeń z ADHD pokaże ci swoją pracę. To daje mu szansę wstawania i poruszania się oraz pozwala monitorować postępy.

[Bezpłatny przewodnik: Jak Fidgets poprawiają zachowanie i koncentrację]

Zapewnij preferencyjne miejsca siedzące - przed klasą, w odległości od ciebie i z dala od możliwie największej liczby czynników środowiskowych, w tym drzwi, okien i wyświetlaczy. Jeśli to możliwe, upewnij się, że dziecko siedzi wśród uważnych, dobrze skupionych uczniów.

Wytnij strony robocze na pół lub mniejsze segmenty. Rozdawaj jedną część na raz. Zmniejsza to frustrację ucznia związaną z widzeniem długiego arkusza roboczego.

Daj uczniowi wybór. Pozwól dzieciom decydować, które zadania wykonać lub w jakiej kolejności. Wybór zwiększa motywację, a motywacja zwiększa stałą uwagę.

Niech uczeń oczyści biurko z rozrywki. Powinien mieć tylko niezbędne przedmioty potrzebne do wykonania zadania.

Stwórz dzieciom możliwość odpowiedzi na prezentowany materiał. Wykładaj nie dłużej niż 10 minut, a następnie poproś dzieci o skomentowanie materiału. Niech wszyscy na coś głosują, poproś dzieci, aby napisały odpowiedź na pytanie na ich indywidualnych tablicach i podniosły je, lub zapytaj: „Ilu z was…?”

[Jak się skupić po 4: Przeciwdziałanie rozpraszaniu zadań domowych]

Zakryj lub usuń zakłócenia wizualne. Usuń niepotrzebne informacje z planszy i usuń bałagan.

Poproś dzieci, aby śledziły, ile czasu zajmuje wykonanie zadania. Poproś, aby zapisali czasy rozpoczęcia i zakończenia zadań w klasie. Następnie poproś ich, aby oszacowali, jak długo potrwa zadanie, i porównali swoje szacunki z faktycznym czasem.

Poprowadź klasową dyskusję na temat walki z rozproszeniem pracy domowej. Porozmawiaj o tym, jakie są powszechne zakłócenia, a następnie podziel klasę na małe grupy, aby przeprowadzić burzę mózgów na ich sposoby.

Jak rodzice mogą zwiększyć koncentrację uwagi podczas nauki w domu?

Podziel zadania szkolne na małe segmenty. W przypadku dziecka z ADHD ogólna zasada jest taka, że ​​zadanie jest najprawdopodobniej wykonane, gdy dziecko wie, że „koniec jest widoczny” na początku zadania. Dzieciom z ADHD łatwiej jest wykonać sześć pięciominutowych prac domowych niż jeden 30-minutowy obowiązek.

Nagradzaj swoje dziecko, gdy skończy zadanie. Niektórzy rodzice nie pozwalają dzieciom grać w gry wideo podczas szkolnych nocy. Ale gry wideo mogą być zachętą do zwrócenia uwagi, jeśli dzieci wiedzą, że będą mogły grać przez 30 minut po zakończeniu pracy domowej. Jeśli zdecydujesz się złożyć tę ofertę, powiedz to w następujący sposób: „Zaraz po zakończeniu pracy domowej zaczniesz grać w gry wideo przez 30 minut. ”Mówienie:„ Nie możesz grać w gry wideo, dopóki nie skończysz pracy domowej ”nadaje scenie moc borykać się. Danie dziecku czegoś, na co będzie czekało, doda mu energii.

Niech twoje dziecko oceni, jak trudne jest dla niej zadanie (1 jest łatwe, a 10 trudne). Zapytaj ją, jak może przekształcić zadanie 8–9–10 w zadanie 2-3–4. Czy potrafi zamienić ją w grę, sprawić, by była zabawna, słuchając odtwarzacza iPod podczas pracy, lub rozdzielić zadanie na małe kawałki i robić jeden kawałek na raz, z wbudowanymi przerwami?

Poproś dziecko, aby oszacowało, jak długo zajmie to zadanie. Twoje dziecko może pomyśleć, że zadanie domowe z matematyki zajmie godzinę. Jeśli okaże się, że zajęło mu to tylko 15 minut, będzie mile zaskoczony - i znacznie mniej prawdopodobne, że zwleka następnym razem, gdy będzie musiał się z nim uporać.

Stopniowo zwiększaj uwagę. Zmierz, jak długo twoje dziecko może trwać w odrabianiu prac domowych lub obowiązkach, zanim będzie potrzebować przerwy. Po ustaleniu tego ustaw zegar na dwie do trzech minut dłużej niż pomiar linii podstawowej i poproś dziecko, aby kontynuowało pracę, dopóki zegar nie zadzwoni.

Bądź tam. Dzieci mogą dłużej skupiać uwagę, gdy ktoś jest przy nich fizycznie. Niech czas pracy domowej będzie sprawą rodzinną - wszyscy przynoszą pracę do stołu w jadalni o tej samej porze każdego wieczoru. Rodzice pracują nad dokumentami, a dzieci odrabiają lekcje.

Zaplanuj przerwy ruchowe. Dzieci z ADHD pracują wydajniej, gdy mają regularne możliwości wstawania i poruszania się. Nawet w nocy, kiedy mają dużo pracy domowej, zrobią to szybciej, jeśli mają okresowe przerwy, które obejmują aktywność fizyczną.

Pomóż mu wizualizować czas. Urządzenia, które pokazują upływ czasu, pomogą mu zresetować skupienie, gdy odpłynie od zadania. Time Timer tworzy zegar i zegarek na rękę, a także oprogramowanie dla komputera, które pokazuje upośledzonemu dziecku czas, ile czasu mu pozostało (lub ile minęło) przez malejący czerwony dysk.

Rozwiń częściowe odpowiedzi dziecka mówiąc: „Powiedz mi więcej. Chciałbym wiedzieć, jak doszedłeś do tej odpowiedzi? To ciekawe. ”Dzięki temu jego uwagę zwróci się na dane zadanie.

[Dzieci z ADHD nie mogą po prostu skupić się]

Zaktualizowano 26 listopada 2019 r