Ciepło jest włączone, a mój mózg ADHD się topi

Czy uważasz, że twój ADHD dla dorosłych pogarsza się w lecie?

Dzieci są w domu ze szkoły. Jest więcej zamieszania. Nawet jeśli nie ma Letnia wycieczka aby poświęcić czas i pieniądze, istnieje wiele letnich zajęć, do których można zaprowadzić rodzinę. Latem bardziej czuję się panem Bus niż rokiem szkolnym i mam mniej czasu dla siebie.

Jednak w mniej pracowite dni nadal mam trudności z załatwieniem spraw. Dzieci są w domu. Telewizor jest włączony. Są posiłki do zaplanowania. Aha, i wszystkie dodatkowe sprzątanie! Jednak spośród wszystkich czynników powodujących przeciążenie mojego mózgu prawdziwym winowajcą jest upał. W temperaturach powyżej 85 ° F jest coś, co sprawia, że ​​czuję się, jakbym myślał przez szlam. Im cieplejsze, tym wolniej mój umysł. Jestem również bardziej podatny na głupie błędy ADHD.

[Czy mam nieuważną osobę dorosłą z ADD / ADHD?]

Nie uwierzysz, co zrobiłem mojej 14-letniej córce i mnie pewnego dnia. Przez całe popołudnie załatwialiśmy sprawy, kiedy postanowiliśmy zatrzymać się na coś do jedzenia. Oboje byliśmy w dobrym humorze - śmiejąc się i żartując, gdy wysiadaliśmy z samochodu - kiedy nagle zdałem sobie sprawę, że nie mam kluczyków do samochodu. Byli zamknięci w samochodzie! Zastanawiałem się, co zamierzamy zrobić, żeby się ochłodzić w warunkach 100 ° F, kiedy zauważyłem, że samochód nadal działa. Już w tym miesiącu dwa razy zamknąłem samochód, ale teraz też zostawiłem samochód włączony? Co się ze mną dzieje ?!

Ponieważ mieszkaliśmy zaledwie milę ode mnie, postanowiłem wydobyć go z powrotem do domu, pożyczyć klucz do mieszkania od biura wynajmu i wrócić z dodatkowym kluczem do samochodu. Więc poszliśmy w upale. Po powrocie do domu trochę się ochłodziliśmy, a potem wróciliśmy. Czułem się całkiem dobrze, unikając proszenia kogokolwiek o pomoc. Wtedy odkryłem, że tylne drzwi mojego samochodu są odblokowane. Przez chwilę śmialiśmy się głupio. Co za głupi błąd! Wszyscy idący w słońcu za darmo. Kiedy później odkryłem, że tylna klapa jest również otwarta, byłem zbyt oszołomiony, by się śmiać. Najwyraźniej nie radzę sobie dobrze przy pogodzie 100 ° F.

Nie wszyscy z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) załamało się w letnim upale, ale rozmawiałem z wystarczającą liczbą osób przez lata, aby wiedzieć, że u wielu osób dorosłych z ADHD ciepło pogarsza sytuację. Życie w gorącym, suchym stanie Utah przez 30 lat pomogło mi trochę zaaklimatyzować się w upale, ale jeśli nie chciałem mieć kolejnego wstydliwego incydentu, musiałem przejąć kontrolę.

[Bezpłatne zasoby ekspertów: Odkrywanie tajemnic twojego mózgu ADHD]

> Zmieniłem sposób, w jaki trzymam klucze, kiedy wyłączam samochód. Trzymam je mocno i mentalnie sprawdzam, czy nadal je trzymam, zanim zamknę drzwi samochodu. Ta dotykowa zmiana pomaga wzmocnić nowy nawyk.

> Zainwestowałem w niektóre osłony przeciwsłoneczne na okna, aby nieco chłodzić samochód. Każda odrobina pomaga.

> Głupio to mówię, ale teraz otwieram drzwi samochodu, żeby wypuścić ciepło przed wejściem. Zawsze mi się spieszyło i wcześniej tego nie robiłem.

> Rozwalam AC. Zapłacę za dodatkowy gaz, jeśli mój umysł będzie chłodny. Byłem oszczędny przez całe lato, ale mój mózg gotował się w mojej czaszce. Już nie.

> W upale dnia planuję krótsze zlecenia.

> Na koniec zdecydowałem, że nie popełnię więcej błędów. Aby uczynić z tego coś więcej niż pustą obietnicę, pamiętałem o moich działaniach za każdym razem, gdy wysiadałem z samochodu.

Musiałem zmienić swoją rutynę, wprowadzić nowe dotykowe informacje zwrotne i pomyśleć mądrzej, zanim mój mózg stopił się w kałużę. Dzięki tym nowym strategiom radzenia sobie z problemami ADHD nie blokuje mnie już poza samochodem.

[Leniwe dni lata? Dla rodziców ADHD, to nie jest rzecz]

Zaktualizowano 19 sierpnia 2019 r