Substytuty oleju rybnego dla wegetarian z ADHD
P: „Jestem wegetarianinem, który nie je ryb. Co mogę wziąć zamiast oleju z ryb, aby uzyskać korzystny poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w moim ADHD? ”
Według aktualnych badań, EPA i DHA to dwa najważniejsze kwasy tłuszczowe omega-3, które radzą sobie z niektórymi objawami ADHD. Dla wegetarian istnieją dwie możliwości uzyskania tych ważnych składników odżywczych. Po pierwsze, możesz użyć produktu Omega-3 na bazie alg. Większość z nich nie zawiera dużej ilości EPA, co jest co najmniej tak samo ważne jak DHA dla kontrolowania objawów deficytu uwagi. polecam NordicNaturals Algae Omega ponieważ ma znaczną ilość EPA.
Inną opcją jest spożywanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 w postaci kwasu linolenowego. Nasiona lnu, nasiona chia i orzechy włoskie są dobrymi przykładami. Niestety wiele osób ma problemy z konwersją kwasu linolenowego do EPA, a zwłaszcza do DHA. Aby zwiększyć swoje szanse na wytwarzanie DHA, może być konieczne jednoczesne zmniejszenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 z ziaren i olejów roślinnych.
Zaktualizowano 9 maja 2018 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
