10 rzeczy, które chciałbym wiedzieć jako dziecko z ADHD

Dla mnie najtrudniejsza była próba opisania, jak to jest mieć ADHD, natknąłem się na to kilka lat temu w sieci (oryginalny autor u / TheBananaKing na Reddit - oryginalny post został usunięty)

Dla tych, którzy po prostu nie rozumieją:

ADHD polega na uszkodzeniu filtrów w twojej percepcji.
Normalni ludzie mają swego rodzaju mentalnego sekretarza, który bierze 99% bzdur, które przechodzą im przez głowę, i po prostu usuwa je, zanim uświadomią sobie o tym. W związku z tym ich mentalna przestrzeń robocza przypomina ogromną czystą tablicę, gotową do przechowywania i porządkowania przydatnych informacji.
Ludzie z ADHD… nie mają takiego luksusu. Każda rzecz, która pojawia się w drzwiach wejściowych, jest pogrubiona bezpośrednio na tablicy, podkreślone czerwone litery, bez względu na to, co to jest, i bez względu na to, co trzeba usunąć, aby to zrobić dopasowanie.
Jako taki, jeśli jesteśmy w trakcie jakiegoś szczególnie ważnego zadania umysłowego, a nasze oko powinno przypadać na... klamkę, ponieważ na przykład, to tak, jakby ktoś wpadł do pokoju, ubrany w różowe pióra i zapowiadany przez trąby, krzycząc HEJ SPOJRZAJ KAŻDEGO, TO DOORKNOB! SPÓJRZ NA TO! POPATRZ! OTWIERA DRZWI, JEŚLI WŁĄCZASZ! CZY NIE JEST NEAT? WIĘCEJ, JAK TO DZIAŁA W rzeczywistości, MOŻESZ POWIEDZIEĆ, ŻE TO KAMERA CZY CO? MOŻE TO JEST NIEKTÓRE RODZAJ WIOSENNEJ WCIĄGARKI, KTÓRE ZDAJĄ SIĘ NIEPRAWIDŁOWE.

To jak życie w miękkim deszczu karteczek samoprzylepnych.
Dzieje się tak w każdej chwili przebudzenia i musimy ręcznie zbadać każdą myśl, sprawdzić trafność i desperacko próbuj sobie przypomnieć, o czym myśleliśmy, zanim się pojawiła, Jeśli nie. Najczęściej zapominamy, a jeśli nie jesteśmy wciągnięci w zawiłości inżynierii klamek, rozglądamy się za kontekstem, próbując odgadnąć, do diabła, do czego zmierzamy.
Z drugiej strony jesteśmy wyjątkowo dobrzy w opracowywaniu kontekstu przypadkowych uwag, ponieważ i tak robimy to cały czas.
W dużym stopniu polegamy na rutynie, a 90% czasu spędzamy na autopilocie. Nie możesz oderwać się od wystarczająco głęboko zakorzenionego nawyku, bez względu na to, co dzieje się w twojej głowie bezużyteczne bzdury... chyba że ktoś pójdzie i zakłóci twoją rutynę.
Podczas próby skoncentrowania się na czymś, co możesz nazwać nieinteraktywnym, dzieje się rzecz malejąca. Na przykład wprowadzanie dużego bloku liczb do arkusza kalkulacyjnego. Utrzymanie koncentracji na zadaniu wymaga wykładniczo większego wysiłku z każdą minutą, aby uzyskać coraz mniej wyników. Jeśli kiedykolwiek trzymałeś cegłę na wyciągnięcie ręki przez dłuższy czas, poznasz to uczucie. Dlatego na przykład internet jest dla nas jak crack - to ciągły napływ ciągle nowych rzeczy, dzięki czemu możemy przeskakiwać od jednej do drugiej już po kilku sekundach. Jest lepszy / gorszy niż pistacje.
Wyjątkiem jest to, co nazywamy hiperkoncentracją. Czasami, gdy coś po prostu z nami kliknie, możemy zostać w to absurdalnie głęboko wciągnięci, a NIC nas nie rozproszy. Zamknęliśmy nasze metaforyczne drzwi do biura i nie wychodzimy na tornado.
Leki zdejmują przewagę. Zmniejsza sygnał wejściowy, łagodzi szum, ułatwia ignorowanie błahych rzeczy i wydłuża maksymalny czas ustawiania ostrości. Wyobraź sobie steadicam dla swojej czaszki. Zdarza się również, że czasami moja wizja staje się trochę dziwna i krosna, i może nieco zmniejszyć apetyt.

I to uzupełnienie innego postu również od u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Leki - gdy są wymagane i kiedy znajdziesz odpowiedni lek / dawkę - są niesamowite. Formalnie zdiagnozowano mnie dopiero w dorosłym życiu i mogłem płakać przez wszystkie utracone lata, naprawdę mogłem. Nie czuj się winny, że dał mu leki, których potrzebuje do pełnego funkcjonowania, bardziej niż poczułbyś się winny, że dał mu okulary, gdyby był krótkowzroczny. Jeśli nienawidzi tego, jak się czuje, poważnie zastanów się nad zmianą jego recepty. Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich i naprawdę nie powinno być nieprzyjemne.
Istnieją techniki zarządzania koncentracją. Jest to ograniczony zasób i musi go rozdzielić; oczekiwanie, że skoncentruje się na nieinteraktywnym zadaniu przez godzinę, jest tak samo realistyczne, jak oczekiwanie, że będziesz trzymać cegłę na wyciągnięcie ręki przez ten sam okres. Technika pomodoro jest absolutnie genialna - używasz minutnika kuchennego, aby zaznaczyć umiarkowane okresy obowiązkowego skupienia (15-20 minut), przeplatane krótkimi przerwami rozpraszającymi uwagę (2-3 minuty). Trzy zestawy, potem dłuższa przerwa, spłucz i powtórz.
ADD jest w zasadzie symulowanym mechanizmem blokującym mózg, co oznacza, że ​​nie angażujesz się w pełni w zadania i jesteś od nich bardzo rozproszony. Nawet rzeczy, które desperacko chcesz i musisz robić, stają się tak zniewalające, jak trzecia godzina jakiegoś dudniącego wykładu, na który po prostu nie możesz się przejmować. Każde mijające wrażenie, wzrok, dźwięk lub myśl staje się całkowicie ingerujące, a twoja zdolność do kontynuowania pracy przy zadaniu szybko męczy się, dając malejące zwroty - wysiłek wciąż podwaja się, a produktywność utrzymuje się o połowę. Dlatego działają leki pobudzające - zwiększają stymulację, umożliwiając blokadę.
Aspekt natrętnych myśli oznacza, że ​​mamy gówniane zarządzanie zadaniami. Nasza lista rzeczy do zrobienia jest całkowicie zarażona spamem i jest to fantastyczny dzień, jeśli uda nam się zachować na niej dwa oryginalne przedmioty bez ich przemieszczenia. Faktyczne przywołanie ich we właściwym czasie, aby podjąć działania w ich sprawie, jest zupełnie innym wyzwaniem, a jednocześnie absolutną suką.
W związku z tym nie podawaj nam długich list zadań jednocześnie. Nasza pamięć krótkotrwała nie jest w stanie sobie z tym poradzić, zapomnimy większość z nich i strasznie się stresujemy. Jeśli ma biurko narożne, daj mu tablicę, do której będzie mógł sięgnąć ze swojego krzesła. To nie działa, jeśli musi wstać lub sięgnąć, aby z niego skorzystać - ale twoja lista rzeczy do zrobienia, którą można natychmiast zaktualizować, może zmienić świat.
Szczerze mówiąc, chociaż nie jest to klauzula wyjścia, a my musimy zostać pociągnięci do odpowiedzialności... karanie, zawstydzanie itp. Za to, że nie udało się nam załatwić sprawy, naprawdę nie jest pomocne. Próbujemy i czujemy się gówno z powodu naszej niezdolności do przejścia. Sprawianie, że czujemy się gorzej, tylko zwiększa niepokój, a niepokój po prostu wywołuje reakcję niechęci do zadania, co czyni go jeszcze trudniejszym.
Aktywność fizyczna może w pewnym stopniu pomóc w wypaleniu nadpobudliwości. Podobnie najlepszym lekarstwem na nadmierną stymulację psychiczną (która może być strasznie niepokojąca) nie jest relaksująca, spokojna przestrzeń. Problemem nie jest to, że dostajemy za dużo danych, ale to, że nasza zapora ogniowa nie radzi sobie z zadaniem filtrowania wszystkiego. Jeśli po prostu dasz nam „cichy czas”, po prostu kręcimy kołem według własnych myśli, a tak naprawdę jest nieco gorzej. Zamiast tego daj nam coś, co pozwoli nam całkowicie zamknąć zaporę ogniową, w której możemy pić z węża pożarowego i zauważyć wszystko. A najlepszą rzeczą, jaką znalazłem w tym zakresie, jest Quake 3. Głośny, szalony, wymagający całego peryferyjnego widzenia, reakcji w ułamku sekundy i żadnego filtru mentalnego. Jest sprzeczny z intuicją, ale naprawdę działa. Gra z botami jest w porządku i prawdopodobnie lepsza niż gra z ludźmi - wzorce uspokajają się, gdy się w nie wpadniesz. Pół godziny to czyni nas bardziej dobrymi niż cały spokojny błękit oceanu na świecie.
Duże tłumy mogą być trochę niepokojące, w sposób przytłoczony nowymi szczeniakami. I podobnie, naprawdę nie lubimy osaczania się ani bycia w środku całej sieci ludzkich oczu. Kiedy chodzimy na imprezy, to my pomagamy w kuchni lub przysiadamy na obrzeżach grup, wiosłując na płyciznach zamiast nurkując na środku.
​

Wszystko to bardzo mi pomogło i mam nadzieję, że to również pomoże.