Połączenie umysł-ciało: jedzenie sfermentowanej żywności może pomóc w stanach lękowych

17 czerwca 2015 r

Lęk społeczny dotyczy od 2 do 13 procent populacji USA - często w tym nastolatków i dorosłych z ADHD. Jest to poważny stan, który powoduje stres w interakcji w sytuacjach społecznych i najczęściej był leczony za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i ćwiczeń relaksacyjnych. Teraz nowe badania sugerują, że zmiany diety mogą pomóc złagodzić objawy.

Badanie, który zostanie opublikowany w sierpniowym numerze Badania psychiatryczne, stwierdzono, że młodzi dorośli, którzy spożywali więcej sfermentowanej żywności bogatej w probiotyki - jak kiszona kapusta i kimchi - rzadziej doświadczały objawów lęku społecznego, nawet gdy uczestnicy badania byli w grupie wysokiego ryzyka grupy. Badacze ankietowali 700 uczniów na temat ich nawyków żywieniowych i ćwiczeń przez 30 dni. Okazało się, że ludzie, którzy mieli wysokie genetyczne ryzyko zaburzeń lęku społecznego i neurotyzmu, doświadczyli największej redukcji lęku w wyniku wyborów żywieniowych. Dodatkowe odkrycie wykazało, że ćwiczenia zmniejszyły również lęk społeczny.

To badanie jest pierwszym z serii badającej związek między zdrowiem jelit a nastrojem. Naukowcy podejrzewają, że probiotyki znajdujące się w fermentowanej żywności są odpowiedzialne za poprawę lęku, ale nie ustalono jeszcze przyczynowości. Badanie sugeruje, że dodawanie ćwiczeń i suplementów do planu leczenia jest interwencje niskiego ryzyka może zrobić prawdziwą różnicę.

Dowiedz się więcej o naturalnych strategiach uzdrawiania mózgu bezpłatne seminarium internetowe dr Amena które zbadają sposoby leczenia ADHD za pomocą suplementów, zmian diety, ćwiczeń, terapii i innych.

Zaktualizowano 6 kwietnia 2017 r