Wskazówki dotyczące usuwania bałaganu dla dorosłych z ADHD

Wiele osób twierdzi, że tak naprawdę woli pracować w zagracone środowisko. Byłem jednym z nich. „Nie byłbym w stanie nic znaleźć, gdybym oczyścił biurko!” Myślę, że tak się dzieje, że tak trudno jest nam zostać zorganizowany poddajemy się. Zaprzyjaźnimy się ze stosami. Pewnego dnia mamy szczęśliwą przerwę i potrzebujemy właśnie tego. "Widzieć? Nigdy bym tego nie znalazł, gdyby został odłożony. ”Właśnie wzmocniło się nasze przekonanie, że bałagan jest dobry. Oto kilka powodów, dla których jest to fałszywe przekonanie:

• Bałagan rozprasza. Trudno tego nie robić Zwróć uwagę do wszystkich innych rzeczy na biurku, kiedy próbujesz się na czymś skoncentrować.

• Dobry system organizacji pozwoli ci szybko znaleźć wszystko, czego potrzebujesz, znacznie częściej niż nie.

• To złe feng shui. Bałagan zakłóca przepływ energii w twoim otoczeniu.

• To frustrujące próbuję gotować w kuchni, która ma tylko jedną stopę kwadratową otwartej powierzchni blatu. Nie potrwa długo, dopóki nie rozlejesz jedzenia na coś ważnego.

• Tracisz rzeczy. Znacznie trudniej jest znaleźć coś, jeśli jest zakamuflowane w wielu rzeczach. Twój mózg musi to wszystko uporządkować. Możesz patrzeć na przedmiot, a nawet go nie widzieć.

• Robi się drogo konieczność wymiany rzeczy, które tracisz (lub rozchlapujesz jedzenie).

• Trudniej jest wyczyścić wokół wszystkich tych stosów.

• Nie możesz zatrudnić kogoś do sprzątania, dopóki wszystko nie zostanie odebrane!

Przekonany? Dobrze. Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć bałagan:

• Stwórz łatwo dostępny dom na wszystko. Jeśli nie jest łatwy w użyciu, nie będziesz go używać.

• Poświęć dodatkowe kilka sekund, aby coś odłożyć zamiast odkładać to na „sekundę”. Przyznaj się, że zapomnisz do niego wrócić, jeśli nie odłożysz go natychmiast.

• Jeśli masz dzieci, poproś je o pomoc w sprzątaniu, zanim pozwolą im robić coś, co lubią. Działa to również dla dorosłych.

• Wykorzystaj swoją przestrzeń pionową. Układanie półek lub pojemników jest lepsze niż ich rozkładanie.

• Praktykuj minimalizm. Pozbądź się rzeczy, których nie potrzebujesz i przestań kupować nowe, których również nie potrzebujesz. Jeśli masz problem z pozbyciem się czegoś, zadaj sobie pytanie, czy jest ono warte zajmowanej przestrzeni lub kto może docenić to bardziej niż ty.

• Wyznacz miejsce, w którym może gromadzić się bałagan. Nie jestem pewien, czy można być w 100% pozbawionym bałaganu, więc po co ustawiać się na porażkę?

• Wykonuj „pięć minut sprzątania” każdego dnia. Ustaw minutnik na pięć minut i zobacz, ile możesz odłożyć.

• Umieść rzeczy, których nie używasz często w pudełkach i przechowuj je w piwnicy lub na strychu. Nie zapomnij oznaczyć każdego pola etykietą (marker jest w porządku) i przechowuj je etykietą skierowaną na zewnątrz.

Nauczenie się doceniać piękno środowiska pozbawionego bałaganu ułatwi utrzymanie.

Zaktualizowano 18 sierpnia 2009 r