„Dzisiaj dużo zrobiłem. Dlaczego więc czuję się jak przegrany! ”

Jednym z wielu kryteriów dla dorosłych z ADHD jest osobiste poczucie nieosiągalności, niezależnie od tego, ile osiągnąłeś. Wykracza to poza zwykłą niepewność rodzicielską, którą często odczuwamy, ponieważ nasze dzieci nie są jednocześnie trójjęzyczne gwiazdy sportu i laureaci Nagrody Nobla do chwili obecnej prowadzą własną, wartą wiele miliardów dolarów firmę programistyczną osiem. To kryterium ma więcej wspólnego z abject strach przed porażką ponieważ nie osiągnęliśmy naszych celów na dany dzień, mimo że sprawdziliśmy większość z nich.

Jako dorosły i ojciec udzielam mądrej rady, by podnieść na duchu moje dziewczęta, kiedy są na dole. Jednak nie udzielam sobie tej samej rady, kiedy jestem podobnie zniechęcony. Być może przeszkolono mnie przez lata porażki i wstydu, że mam permanentny kompleks niższości, ale nie byłem zawstydzony 15-latek przez prawie 35 lat.

Istnieje różnica między robieniem wymówek a identyfikowaniem niedociągnięć. Różnica sprowadza się do odpowiedzialności. Jeśli spróbujemy się z tego wydostać, szukamy wymówek. Jeśli spróbujemy zidentyfikować podstawowe wady, wciąż biorąc odpowiedzialność, jesteśmy dorośli.

[Bezpłatne pobieranie: zdobądź kontrolę nad trudnymi emocjami]

Jednak jako dorośli z ADHD wielu z nas nie widzi, jak bardzo ignorujemy rzeczy, które osiągamy, koncentrując się na tym, czego nie osiągnęliśmy. Mam na uwadze następujące kwestie, aby pokonać to poczucie nieosiągnięcia. Dostosowuję je również w razie potrzeby, gdy moje dziewczyny są zniechęcone.

• Sukces nie jest sytuacją „wszystko albo nic”. Nie patrz na życie jak na grę sportową, w której tylko jedna strona zabiera trofeum do domu. Tak, być może nie udało Ci się ukończyć wszystkiego na liście, ale nie, to nie znaczy, że nic nie zrobiłeś.
• Uznanie siebie za to, co osiągnąłeś, nie oznacza zadowolenia za mniej. Ponieważ korzystam z list rzeczy do zrobienia, dodaję każde nieplanowane zadanie do mojej listy i zaznaczam, kiedy to się skończy. Kiedy pod koniec dnia przeglądam moją listę osiągnięć, kusi mnie, aby odrzucić każdy ukończony przedmiot to nie jest „ważna rzecz”. Jednak spojrzenie na to, co osiągnąłem, pomaga mi zobaczyć, jak spędziłem czas. Na tej liście często nie ma wielu dodatkowych rzeczy, które mogłem pozostawić niedokończone.
• Życie jest pełne konkurencyjnych list o różnych priorytetach. Czasami wszystko trzeba zrobić wczoraj, ale masz tyle godzin dziennie na pracę. Życie nie ma tylko jednej listy priorytetów. Niektóre z tych priorytetów działają w różnych celach. Myślenie, że możesz zrobić wszystko, jest nierealistyczne. Rodzina interweniuje. Należy poradzić sobie z nagłymi sytuacjami kryzysowymi w pracy. Życie przoduje w rzucaniu nam krzywych piłek. To nie jest osobista porażka. Tak właśnie wygląda życie.
• Skoncentrowanie się na tym, co osiągnąłeś, pomaga ci kontynuować walkę. Zniechęcenie może powoli osłabić naszą siłę. Im więcej myślimy o naszych niepowodzeniach, tym bardziej nam się nie udaje. Uważam, że pozytywny obrót osiągnięć dnia pomaga mi bardziej pozytywnie spojrzeć na listę jutro. Jeśli skupię się na porażce, jestem zbyt zniechęcony, aby to nadrobić. To pogarsza sytuację.
• Odetnij się i spróbuj ponownie. Sekret sukcesu polega na uczeniu się na własnych błędach i postępach. Powiedz to swoim dzieciom. Może powinieneś poświęcić więcej czasu na przyjmowanie własnych rad. Wiem, że kiedy to robię, jestem szczęśliwszy i bardziej produktywny.

[„Drugi zespół oszustów”]

Zaktualizowano 5 listopada 2019 r