To osuwisko! Jak stawiam czoła wszystkim tym do zrobienia z uśmiechem i strategią

Muszę się do czegoś przyznać. Czasami nie udaje mi się bardzo dobrze być tatą z ADHD. Czasami życie zalewa mnie i mam trudności z wydostaniem się spod niego. Minione pół roku było szczególnie trudne, ponieważ oprócz mojej własnej niepełnosprawności (przewlekłe zaburzenie ruchowe) i mojej najmłodsza córka przechodzi niestabilne zmiany ze względu na trudności w uczeniu się, porażenie mózgowe, padaczkę i normalną nastolatkę dramat. Poza tym starałem się samodzielnie opublikować książkę. Tego było już za wiele i rzeczy zaczęły spadać przez szczeliny.

Jakie rzeczy? O, podatki, które nie zostały zgłoszone, garaż do przechowywania, który należy zmniejszyć i przenieść do mniej kosztownego obiektu, zaległości z rodzinnymi filmami i zdjęciami, które wszyscy czekają na mnie do zorganizowania, moje ubezpieczenie apteczne zostało z jakiegoś powodu anulowane, blogowanie na mojej stronie internetowej i blogowanie tutaj. Jednak wciąż biorę prysznic. Przynajmniej mam to za sobą. Pamiętam też o jedzeniu, o czym świadczy moja talia. Właściwie to nie jem regularnie. Uświadomiłem sobie, że dzisiaj nie jadłem, bo żartowałem. Ale dzięki Bogu nie zepsułem świąt Bożego Narodzenia!

Zdaję sobie sprawę, że każdy rodzic ma trudności z żonglowaniem życiem z dziećmi, ale będąc rodzic z ADHD może być chaotyczny, stresujący i destrukcyjny dla samooceny, ponieważ wady w naszym świecie są wewnętrzne. Zaczynają od nas i rozgałęziają się jak pęknięcia na lodowatym stawie. Cały nasz świat jest pełen niebezpieczeństw. W każdej chwili ciężar naszych obowiązków ustąpi.

Zbyt wiele? Paranoidalny? Gdy masz ADHD od tylu dziesięcioleci, co ja, zauważysz, że czasami zaczynasz czuć się przytłoczony. Popełniaj wystarczająco dużo błędów, a strach przed katastrofą może zmiażdżyć twoje serce.

Te pięć wskazówek powinno pomóc najbardziej zdezorganizowanemu dorosłemu z ADHD odzyskać życie. Chcesz dowód? Skorzystałem z tych wskazówek, aby pomóc mi opublikować książkę, uratować Święta Bożego Narodzenia i pracować w zeszłym miesiącu z dzieckiem z problemami behawioralnymi.

> Śmiech. Czy zapomniałeś po prostu przelać pieniądze z jednego banku do drugiego przed nadejściem czeku czynszowego, ponieważ byłeś zajęty innymi 27 najważniejszymi sprawami z listy rzeczy do zrobienia? (Tak się właśnie stało.) Trudno się śmiać z opłaty za przekroczenie stanu konta w wysokości 36 USD, ale takie chwile wymagają dużego śmiechu. Po znalezieniu wehikułu czasu nie możesz cofnąć błędu, a pokonanie go spowoduje depresję. Zamiataj bałagan i śmiej się. Twój bank pokrył przynajmniej czek czynszowy. Możesz dziś mieszkać w samochodzie.

> Wybierz swoje bitwy. W okresach, gdy czujesz się przytłoczony, skoncentruj się na trzech najważniejszych rzeczach. Tylko trzy. Odłóż na bok inne rzeczy. W każdym razie nie możesz zrobić wszystkiego naraz. Pracuj nad najważniejszym przedmiotem i zabij go.

> Zaakceptuj, że nie wszystko załatwisz. W ciągu dnia jest tylko tyle czasu. Kiedy wszystko się zbiera, nie ma wystarczająco dużo czasu, aby to wszystko zakończyć. Obiecaj sobie, że następnym razem lepiej się zorganizujesz i ponownie skoncentruj się na punkcie nie. 2.

> Łam duże cele na mniejsze. Kiedy łączysz obowiązki z potrzebami swoich dzieci, pomaga ci to w osiągnięciu trzech głównych celów i rozbiciu ich na mniejsze kroki. W ten sposób możesz zostać przerwany przez rozlany sok, napady złości i booboo. Oto jak to będzie działać w przypadku zakupów spożywczych: 1) sporządzić listę zakupów, 2) zorganizować kupony, 3) zdobyć paliwo i 4) zrobić zakupy. To może wydawać się zbyt uproszczone, ale kiedy dzieci walczą, telewizor jest zbyt głośny, a toaleta jest zatkana, będziesz wdzięczny, że napisałeś kroki zamiast polegać na swojej pamięci.

> Świętuj swoje osiągnięcia. Możesz skupić się na wirie niedokończonych zadań, które niszczą twoje życie jak tornado, ale co to za zabawa? Skoncentrowanie się na tym, czego jeszcze nie ukończyłeś, doprowadzi cię do paraliżującego strachu lub nienawiści do siebie. Zamiast tego poklep się po plecach za to, co osiągnąłeś, i skup się na trzech kolejnych rzeczach.

Jedną z frustrujących rzeczy związanych z ADHD jest to, że prawdopodobnie nigdy go nie opanuję. W przeciwieństwie do nauki jazdy na rowerze, z ADHD, nigdy nie przestaję spadać. Ale ponieważ wciąż się podnoszę, od czasu do czasu się gdzieś dostaję - nawet jeśli po sobie pozostały mi niewykończone rzeczy.

Zaktualizowano 1 lutego 2016 r