Strach przed porzuceniem w nocy

Mam ten dziwnie specyficzny strach przed noclegami. To dziwne, ale kiedy mój partner zasypia przede mną, czuję się jak zagubione, porzucone dziecko w centrum handlowym. Jestem świadomy, że to nie jest racjonalne; mój partner jest tuż obok, przytulony do mnie, a ja jestem dorosłą osobą, która niezliczoną ilość razy samotnie chodziła po centrum handlowym. Ale ten utrzymujący się lęk przed porzuceniem z mojej przeszłości wkrada się, jakby był zdeterminowany, by sabotować teraźniejszość.

Zrozumienie zaburzenia osobowości typu borderline (BPD): Nawigacja w emocjonalnym wirze

Dla mnie życie z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) jest jak uwięzienie w emocjonalnym wirze i to tak, jakby moja emocjonalne flashbacki istnieć tylko po to, by mnie wciągnąć z powrotem.¹ Emocjonalna retrospekcja jest przejmującym powrotem do przeszłych traum. To instynktowne spotkanie z moją historią, które wydaje się być niepożądanym duchem, wnikającym w pozornie niewinne chwile, by zakłócić mój spokój.

Nie potrafię nawet określić, skąd pochodzi ten bagaż. Przez całe moje dzieciństwo to poczucie emocjonalnego zaniedbania czaiło się każdego dnia, zakamuflowane przez swoją poufałość. Próba rozwikłania korzeni jest jak pogoń za dymem. Nie ma jednego wydarzenia, które mógłbym wskazać palcem, żadnego dramatycznego momentu, który krzyczy: „To jest to!”. To międzyludzki motyw, który przewijał się przez całe moje dzieciństwo. Określenie tego jako traumy wydaje się niemal niewystarczające. Zamiast tego opisałabym to jako podstępny, cichy ból malujący moje doświadczenia odcieniami tęsknoty i porzucenia.

Przezwyciężanie „myślenia o wieczności”: uwolnienie się od emocjonalnych retrospekcji

Podczas gdy korzenie mojej traumy pozostają tajemnicą, odkryłem ogromną moc dbania o siebie w przetwarzaniu emocjonalnych retrospekcji. Znany terapeuta Pete Walker stosuje technikę radzenia sobie z retrospekcjami emocjonalnymi, polegającą na rozpoznaniu i przyznaniu się do retrospekcji, kiedy ona nastąpi.² Oznacza to bycie świadomym emocjonalnego zamieszania i niepokoju, które wynikają z przeszłych traum. Oznacza to, że zamiast bać się i unikać emocjonalnych pozostałości przeszłości, muszę je czule tulić, uznając ich obecność i ważność.

Druga część techniki polega na rozwianiu tego, co Walker nazywa „myśleniem o wieczności”. Odnosi się to do poczucia, że ​​emocjonalne retrospekcje będą trwać wiecznie, uwięziąc cię w przeszłości bez możliwości ucieczki. Aby temu przeciwdziałać, Walker podkreśla, jak ważne jest przypominanie sobie, że jesteś teraz osobą dorosłą z zasobami, umiejętnościami i sojusznikami, które nie były dostępne w dzieciństwie.²

Kontynuując leczenie, będę przypominał sobie, że jestem silniejszy niż duchy mojej przeszłości. Technika Walkera służy jako światło przewodnie. Troska o siebie i współczucie dla siebie są moimi drogowskazami, oświetlającymi drogę przez ciemne zakamarki mojej przeszłości. Piżamy wciąż mogą wywoływać te lęki, ale z każdym krokiem uczę się odzyskiwać poczucie spokoju i przynależności do teraźniejszości.

Źródła

1. Emocjonalne retrospekcje w złożonym PTSD | zdrowe miejsce. (2018, 18 października). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, ponownie doświadcza%20ich%20wszystkich%20nad%20.

2. Walker, p. (2013). ComplexPTSD: od przetrwania do prosperowania: przewodnik i mapa powrotu do zdrowia po traumie z dzieciństwa. Niezależna platforma wydawnicza Createspace.

Karen Mae Vister, autorka swojego bloga, Nad granicą, poświęca swoją pracę dostarczaniu wartościowych treści i wspieraniu osób na drodze do wyzdrowienia z zaburzenia osobowości typu borderline. Znajdź Karen Mae na Instagram I jej blogu.