Samokieruj swoje leczenie depresji

Kilka lat temu wziąłem udział w sesji informacyjnej na temat depresji i usłyszałem jedną z najlepszych porad na ten temat leczenie depresji Kiedykolwiek słyszałem. Terapeuta powiedział: „Żadna osoba ani leczenie nie pomoże ci się poprawić. Potrzeba różnych metod leczenia, aby uzyskać lepsze wyniki ”.

Od tego czasu próbowałem jak największej liczby terapii, rozmawiałem z jak największą liczbą osób i pozwalałem sobie na odrobinę kreatywności, jeśli chodzi o leczenie mojej depresji. Jeśli uznaję, że jedno podejście do leczenia depresji działa na mnie, nie ustępuję. Jeśli to nie jest dla mnie odpowiednie, zatrzymuję się.

Leczenie depresji, które działa dla mnie

Jestem na leki przeciwdepresyjne aby pomóc z moją depresją, i robię to psychoterapia z wyszkolonym terapeutą. Te rzeczy mi pomagają, ale same w sobie nie wystarczą.

Staram się robić coś towarzyskiego każdego dnia, ponieważ wiem, że to dla mnie dobre. Mam zasadę, że muszę rozmawiać z ludźmi, gdy mnie nie ma, nawet jeśli jest to tylko niewielka ilość uprzejmości wymienianych z kasjerami.

Innym sposobem na interakcję z innymi jest robienie tego, co robię teraz: pisanie online. Mój osobisty blog pomaga mi nawiązywać kontakty z innymi osobami cierpiącymi na depresję, a pisanie do HealthyPlace jest również dużą pomocą. Mówię o moich doświadczeniach z depresją i to pomaga mi poczuć się, jakbym nie robił tego wszystkiego sam.

Kilka lat temu miałem okazję spróbować terapii plastycznej. Terapeuta kazał nam malować, rysować lub rzeźbić to, jak się czujemy. Na początku czułem się naprawdę przytłoczony brakiem kierunku, ale potem w to wpadłem, kiedy zdałem sobie sprawę, że żaden kierunek nie oznacza żadnych zasad. Malowałem to, co czułem w odważnych kolorach, tak jak w przedszkolu.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Zdjęcie Jeremy Tarling za pośrednictwem Photopin"][/podpis]

Jest coś w obrazach dla dzieci, które jest idealne do wyrażania emocji. Kolory są odważne i jasne. Olbrzymie kawałki papieru z mapami wypełniłem czarną farbą, kiedy czułem się najbardziej przygnębiony. Kiedy byłem zły, użyłem czerwonego. Czasami po prostu kręciłem farbą.

Czasami wpadam w pułapkę myślenia, że ​​nie stać mnie na różne zabiegi, nie mam dostępu do zabiegów lub że po prostu nie jestem tego wart. W tych dniach staram się po prostu korzystać z opcji leczenia Google. Nawet jeśli leżę zwinięty w łóżku, poradzę sobie z przesuwaniem palca wskazującego na moim laptopie. Czytam o wszystkim, co mogę, a potem myślę o tym, jak mógłbym spojrzeć na te rzeczy w przyszłości.

Połóż leczenie depresji w twoich rękach

Biblioteki publiczne często prowadzą bezpłatne wykłady na dziesiątki tematów, a o zdrowiu psychicznym wreszcie mówi się coraz więcej. Wypisuję książki z biblioteki. Jeśli jest coś, co sprawia mi przyjemność, staram się robić więcej.

Zwalczanie i leczenie depresji wymaga praktyki, wyobraźni i poświęcenia. W niektóre dni mogę zrobić więcej niż w innych, ale każdego dnia dowiaduję się trochę więcej o przetrwaniu na tej niesamowitej planecie. Zawsze jest miejsce na rozwój. Jesteś tego wart!

Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.