Walcz z depresją, ustalając osiągalne cele

Moja depresja sprawia, że ​​czuję się odrętwiały na temat Nowego Roku. Właściwie poszedłem spać o 22:30. w sylwestra, godzinę przed moim zwykłym snem. Kiedy setki tysięcy gospodarstw domowych bawiły się i witały w 2015 r., Kiedy zegar wybił godzinę 12:00, spałem.

Uczucie odrętwienia jest jednym z najbardziej izolujących objawy depresji, szczególnie wokół wakacji lub w inny sposób szczęśliwych wydarzeń, podczas których ludzie spotykają się, aby świętować. Nowy Rok to ostatnie uroczyste wydarzenie na chwilę i za to jestem wdzięczny.

Mogę jednak przyznać, że przetrwałem kolejny rok. Gdy masz depresję, przeżycie to naprawdę wielka sprawa. Nawet jeśli cały 2014 rok był dla ciebie nieszczęśliwy, dotarłeś do 2015 roku.

To czyste konto, przyszłość, którą możemy zmierzyć przez kolejne 365 dni. Z moją depresją często czuję, że wcale nie mam przyszłości, ale moje przetrwanie do tego momentu daje mi pewność, że dam radę przetrwać kolejny rok, bez względu na to, jak trudny może być.

Nie pozwól, aby depresja zniechęciła Cię do osiągnięcia nowych postanowień w 2015 r

W zeszłym roku postanowiłem pić mniej napojów gazowanych i ćwiczyć więcej, i nie zrezygnowałem z tych postanowień, chociaż nie osiągałem moich celów każdego dnia.

Mój sekret, żeby się nie poddawać Postanowienia noworoczne było oznaczenie „X” na kartce papieru w dniach, w których osiągnąłem swoje cele. W dniach, w których poddawałem się dietetycznej coli i pomijałem rower treningowy, po prostu nie napisałem litery „X” na kartce papieru. W ten sposób, ilekroć patrzyłem na mój kawałek papieru, widziałem tylko te dni, w których wykonałem świetną robotę. Zostawiłem miejsce na porażkę, ponieważ wiedziałem, że nie jestem idealny.

Nie liczę „X” za 2014 r. I nie mierzę tej liczby do liczby dni w roku. Pieprzyć to, pcham się do przodu i pozwalam sobie być dumnym z tego, co osiągnąłem.

Niezależnie od tego, czy czujemy się odrętwiali, zdeterminowani, beznadziejni lub przytłoczeni w tym roku, możemy pracować z naszymi uczuciami zamiast z nimi. Bądź dla siebie miły i zdawaj sobie sprawę, że depresja sprawi, że niektóre, a nawet większość dni będzie trudna. (Zobacz także, Jak podejmować noworoczne postanowienia, których możesz się trzymać.)

Sekretem życia jest wyciskanie drobnych przyjemności z walki. Możemy mieć dużo na plecach, ale wciąż mamy dwie ręce, serce i możemy robić krok po kroku.

Szczęśliwego Nowego Roku od wszystkich w HealthyPlace. Cieszymy się, że jesteś tutaj z nami. Spójrzmy razem na 2015 rok.

Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.