Krytyczne myślenie o terapii

Piętno może wpływać na nas wszystkich na wiele sposobów.

Ale piętno może być najbardziej szkodliwe, jeśli powstrzymuje kogoś od poszukiwania odpowiedniego leczenia, które zapewniłoby mu dobre samopoczucie emocjonalne, którego poszukiwali od tak dawna.

Wielu, jeśli nie większości problemów ze zdrowiem psychicznym, można radykalnie pomóc poprzez znalezienie odpowiedniej kombinacji leków i terapii mówionej. Ponieważ nie jestem lekarzem, nie mogę mówić o lekach. Jednak jako terapeuta mogę rzucić nieco światła na to, jakie rodzaje terapii rozmów działają, a które nie, i jak odróżnić dobre, złe i brzydkie.

Terapia poznawczo-behawioralna

Zdecydowanie najbardziej naukowo udowodnionym rodzajem terapii dla wszelkiego rodzaju problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i uzależnieniami jest Terapia poznawczo-behawioralna. Ten rodzaj terapii koncentruje się na negatywnych wzorcach myślowych i „negatywnych automatycznych myślach”, które są podstawą wielu naszych antyspołecznych myśli, zachowań i postaw.

Piękno CBT polega na tym, że przy prawidłowym dostarczeniu może zapewnić natychmiastowe zmniejszenie lęku i depresji. Wyszkolony terapeuta CBT będzie w stanie pomóc ci zidentyfikować negatywne myśli, które je powodują negatywne emocje i zapewni ci narzędzia niezbędne do zakwestionowania, a ostatecznie zmiany im.

Praca domowa jest integralnym elementem terapii CBT, ponieważ klient jest proszony o wypróbowanie nowych sposobów myślenia w codziennym życiu, a następnie zgłoszenie się do terapeuty na następnej sesji. Wiele technik CBT można się nauczyć i zastosować bez pomocy terapeuty poprzez książki takie jak Mind Over Mood.

Racjonalna emocjonalna terapia behawioralna

Jest to kolejna potwierdzona empirycznie technika terapeutyczna, która ma szybkie wyniki. Terapia ta polega na identyfikowaniu i korygowaniu irracjonalnych wzorców myślenia, które prowadzą do lęku, depresji i używania substancji. Jest on podzielony na identyfikowanie irracjonalnych myśli na temat świata, ciebie i innych.

Te irracjonalne przekonania są podzielone na kategorie zwane MUSI. tzn. muszę dobrze sobie radzić i zdobyć aprobatę innych, bo inaczej nie jestem dobry. Albo inni ludzie muszą traktować mnie rozważnie i uczciwie przez cały czas, albo muszę dostać to, czego chcę, kiedy chcę.

Kwestionując te irracjonalne przekonania o sobie, otaczającym nas świecie i innych ludzi, możemy natychmiast doświadczyć zmniejszenia niepokoju.

Jak powiedział kiedyś William Shakespeare: „Nic nie jest ani dobre, ani złe, ale myślenie sprawia, że ​​tak”.

Terapia konfrontacyjna

Ten rodzaj terapii był kiedyś powszechnym miejscem leczenia uzależnień i niestety nadal jest stosowany w wielu placówkach leczenia uzależnień. Rodzaje terapii konfrontacyjnej obejmują Model Minnesota która jest silnie skoncentrowana na obwinianiu osoby i często obrażaniu jej, nazywaniu ich imionami i rzucaniu im słownych wyzwań. Nie ma empirycznego dowodu na to, że ten rodzaj terapii jest skuteczny, dlatego powinieneś dokonać najlepszej oceny, jeśli znajdziesz terapeutę stosującego tego rodzaju techniki.

Wywiad motywacyjny i terapia skoncentrowana na rozwiązaniu to dwie inne formy sprawdzonych technik, które sprawdzają się u wielu różnych klientów.

Wszystko to, powiedzmy, nie ufaj terapeucie i jego technikom, ponieważ mają dyplom na swojej ścianie. Wielu terapeutów nauczono określonej metody i nigdy nie otworzyli oczu na nowsze, bardziej skuteczne metody leczenia.

Moim zdaniem dobry terapeuta nie ogranicza się do teorii kamienia, ale pracuje w osobie skoncentrowanej na osobie sposób, który wykorzystuje połączenie strategii i technik, które pozwalają na złożoność każdego człowieka stan.

The Całkowicie w kolorze niebieskim strona jest tutaj. Chris też jest włączony Google+, Świergot i Facebook.