5 sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego w pracy

Co sądzisz o swojej pracy? Jeśli jesteś zestresowany i nieszczęśliwy, ale utkniesz bez opcji, nie będziesz skazany na nieszczęście. Istnieją sposoby na poprawę samopoczucia psychicznego w pracy, niezależnie od tego, czy praca jest stresująca, czy też pełna konfliktów i problemów. Możesz osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne kiedy pamiętasz, że jesteś oddzielony od pracy, a to oznacza, że ​​możesz być zdrowy psychicznie bez względu na to, jak wygląda twoje zewnętrzne środowisko pracy.

Oprócz poniższych sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego w pracy, ważne jest dla niego dobre spojrzenie na zdrowie: nawet jeśli jest stresujące, sama praca nie jest zła. Na poziomie praktycznym płatne zatrudnienie zapewnia dochód niezbędny do życia. Może także stworzyć poczucie spełnienia. Zadowolenie z dobrze wykonanej pracy przyczynia się do pozytywnego pojmowania siebie. Ludzie korzystają z pracy finansowo i psychologicznie.

Co się jednak dzieje, gdy stres związany z pracą jest przytłaczający? Nadal możesz prosperować wśród konfliktów i stresu.

Oto sposoby na zrobienie tego.

Jak poprawić swoje samopoczucie psychiczne w pracy

Możesz przejąć kontrolę nad swoim środowiskiem pracy, sobą lub jednym i drugim. Czasami praca nad znaczącymi zmianami w miejscu pracy jest udana i pomocna. Jednak w innych przypadkach zmiana rzeczy na poziomie organizacji nie jest możliwa. Jeśli opowiadanie się za zmianami powoduje więcej problemów niż rozwiązuje, możesz zwrócić uwagę na siebie i robić rzeczy, które poprawią samopoczucie w pracy, pomimo otaczających cię problemów.

Te pomysły dotyczą zarówno zmian w środowisku pracy, jak i w tobie. Wybierz te, które pasują do twojej sytuacji.

• Zdecyduj, czy możesz wprowadzić zmiany w miejscu pracy, a następnie przygotuj plany działania, aby zrobić to, co możesz.
  Pozyskanie zaangażowania i pomocy współpracowników zwiększa spójność biura i pozytywne relacje, kluczowe elementy zdrowia psychicznego w miejscu pracy. Możesz zmienić aranżację przestrzeni, zmienić wystrój, rozjaśnić pokój do odpoczynku - wszystko, co poprawi środowisko (pomyśl o roślinach i spokojnych kolorach) poprawi samopoczucie psychiczne w pracy. A jeśli nie możesz dokonać wielkich zmian, możesz przynajmniej upiększać swój własny obszar.
  
• Bądź aktywny z poziomem stresu, aby zachować zdrową równowagę.
  Zbyt wiele stres w pracy odbija się na zdrowiu psychicznym, podczas gdy zbyt mało przeszkadza umysłowi i emocjonalne samopoczucie zmniejszając motywację i popęd. Pracuj ciężko, ale rób częste, krótkie przerwy. Rozciągaj się, chodź po biurze lub na zewnątrz (po prostu gdzieś się przenieś), oddychaj głęboko, pij wodę, jedz pożywną przekąskę. Robienie małych, zdrowych rzeczy odmładza Cię na wiele sposobów. Ponadto, jeśli możesz słuchać muzyki podczas pracy, rób to, ponieważ udowodniono, że muzyka wpływa na nastrój i zmniejsza stres.
  
• Twórz codzienne cele i zarządzaj nimi.
  Rozpocznij każdy dzień od zaplanowanego, ukierunkowanego planu. Określ najlepszy sposób skutecznego podejścia do swoich zadań. Zmniejsza się zwlekanie, dezorganizacja i brak kierunku psychiczne samopoczucie. Na początku zestal się i skup się na nim jako swojej pracy. Uważność ma bardzo duży wpływ na poprawę samopoczucia w pracy, ponieważ kiedy jesteś uważny, koncentrujesz się na tym, co robisz robią w chwili obecnej, raczej pozwalając mózgowi uciekać z rozproszonym, niespokojnym lub innym negatywnym myśli.
  
• Utwórz połączenia.
  Czasami praca sprawia, że ​​ludzie czują się bardziej odizolowani, mimo że w pobliżu są inni. Stres może sprawić, że wszyscy będą niecierpliwi i drażliwi. Niepokój także rozdziela ludzi. Jednak badania podkreślają znaczenie silne powiązania społeczne z naszym zdrowiem psychicznym i dobre samopoczucie. Jeśli czujesz się rozłączony, zmień to. Zacznij od skontaktowania się tylko z jednym współpracownikiem. Nie musisz organizować imprez biurowych, aby tworzyć dobre relacje, które poprawiają samopoczucie w pracy.
  
• Celowo rozwijaj swoje wartości i poczucie celu.
  Chociaż wszystkie pięć z tych wskazówek jest ważnych i skutecznych, gdybyś musiał wybrać tylko jedną, ta właśnie by była. Znajomość swojego większego celu sprawia, że ​​wiele rzeczy jest znacznie bardziej tolerowanych. Możesz zapisywać swoje myśli, tworzyć tablicę wizji, przedstawiać je kolażem fotograficznym lub porządnie umieszczać je na karcie indeksu lub w programie takim jak Evernote. Pozbywanie się wartości i celu z głowy i przed sobą czyni je bardziej realnymi. Możesz zobaczyć, dlaczego idziesz do pracy dzień po dniu. Kiedy znasz swój powód, możesz poradzić sobie z sytuacjami, których nie możesz zmienić, ponieważ wiesz, że robisz to dla większego celu w swoim życiu. To nie tylko poprawia twoje samopoczucie psychiczne w pracy (i wszędzie indziej), ale także zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Ostatnia myśl, aby dodać do swojego repertuaru strategii poprawy samopoczucia psychicznego w pracy: opracuj perspektywę nastawioną na rozwiązanie. Negatywność jest efektem negatywności i staje się duża, wyłaniając się z całego biura. Gdy ktoś narzeka, dołączają inni. Utrzymuje rzeczy w miejscu, nawet toksyczne. Przepraszam za negatywne rozmowy i zwracaj uwagę na własne słowa. Bycie nastawionym na rozwiązanie, a nie na problem, stanowi dużą różnicę w twoim samopoczuciu w pracy i poza nią.

odniesienia do artykułów