4 proste rzeczy, które szybko poprawią zdrowie psychiczne
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- 4 proste rzeczy, które szybko poprawią zdrowie psychiczne
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Myśli dwubiegunowe i samobójcze
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
4 proste rzeczy, które szybko poprawią zdrowie psychiczne
Jak szybko poprawić swoje zdrowie psychiczne? Podczas zdrowie psychiczne jest procesem ciągłym zamiast jednorazowego wydarzenia, można zrobić proste rzeczy, aby wzmocnić się w dowolnym momencie. Spróbuj zrobić te cztery proste rzeczy, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.
- Oddychaj głęboko - cytrusami. Zatrzymuję się na krótko oddychaj głęboko kąpie mózg w potrzebnym tlenie. Cytrusy poprawiają nastrój, energetyzują i redukują stres, dlatego pokrój owoce i wdychaj aromat lub używaj olejków.
- Hydrat. Odwodnienie sprawia, że czujemy się ospali i drażliwi, i możemy przyczynić się do uczuć niepokój i depresja. Liczy się to, co pijesz. Zamień napoje gazowane i słodkie na mrożoną herbatę z ulubionych torebek.
- Rozciągać. Poruszaj mięśniami, aby zwiększyć przepływ krwi do mózgu; łagodzi ciasne miejsca, bóle i bóle; i stymuluj przepływ energii przez mózg, rdzeń kręgowy i mięśnie. Używaj pozycji z jogi lub Tai Chi lub po prostu celowo przesuwaj mięśnie od stóp do głów.
- Rzucaj Kamieniami. Jeśli jesteś blisko wody, możesz delikatnie podrzucać skały złagodzić stres. Wrzuć kamień do wody, usłysz wydawany przez niego dźwięk i obserwuj, jak fale poruszają się na zewnątrz. Jest to ćwiczenie uważności, które pomaga odwrócić uwagę od problemów i na chwilę.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, możesz to robić codziennie, przez cały dzień. Im częściej to robisz, tym większe korzyści dla zdrowia psychicznego.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z poprawą zdrowia psychicznego
- 10 porad dotyczących zdrowia psychicznego w celu poprawy zdrowia psychicznego
- Ćwiczenia oddechowe w celu zmniejszenia stresu
- Dlaczego warto wziąć udział w kursie uważności?
- Techniki relaksacyjne dla lęku i stresu
- Techniki usuwania lęku w celu szybkiego uwolnienia się od lęku
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jaka jest twoja ulubiona rzecz, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, gdy jest to potrzebne? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Zaburzenia afektywne dwubiegunowe i macierzyństwo: czy powinienem mieć dziecko?
- Najmniej restrykcyjne środowisko: w tym dzieci ze specjalnymi potrzebami
- Medytacja poprzez fizyczne odczucia lęku
- Stygmat samookaleczenia: zawstydzony samookaleczeniem
- Realistyczna samoopieka w chorobie afektywnej dwubiegunowej
- Czy nadużycia są zagrożone? Jak go rozpoznać, gdy go usłyszysz
- Strategie lękowe dla przetrwania dnia w pokoju
- Plan zapobiegania nawrotom jest niezbędny do wyzdrowienia z uzależnień
- Radzenie sobie z odrzuceniem, gdy masz depresję
- Nie przepraszam, że mam chorobę afektywną dwubiegunową
- Jak mój dobry przyjaciel pomaga mi uporać się z depresją
- Życie z rodzicami jako dorosły i poczucie własnej wartości
- Zrozumienie zaburzeń odżywiania dla rodziny i przyjaciół
- Sprawdzanie swoich limitów w odzyskiwaniu choroby psychicznej
- Nowe nawyki radzenia sobie z lękiem mogą zwiększyć lęk
- Nierealistyczne pozytywne myślenie może zaszkodzić ludziom z ADHD
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Myśli dwubiegunowe i samobójcze
Chcę dziś porozmawiać na delikatny temat: myśli dwubiegunowe i samobójcze. Myśli samobójcze są zawsze obecne podczas życia z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym. Nie musi to jednak oznaczać, że chcesz działać na podstawie tych myśli. Są tylko obecni; szczególnie w okresach depresji. Kiedy jesteś w głębokiej depresji, czujesz się bardzo odległy i odłączony. Wydaje się, że jesteś fizycznie chory i po prostu powoli więdniesz. Wierzę, że częściowo przyczynia się to do myśli samobójczych. (Patrz Hannah)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Lęk Nadreakcja emocjonalna w zaburzeniu schizoafektywnym
- Lęk przed czasem: uczucie, że „nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu!”
- Nie mów rzeczy, które czynią depresję gorszą dla ukochanej osoby
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Mam takie problemy: izoluję się, a potem denerwuję, bo jestem samotny”.
Czytaj więcej cytaty z pogranicza.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
