Budowanie osobistych granic w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania

Budowanie osobistych granic w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania pomaga uczynić uzdrowienie priorytetem. Ale jeśli chodzi o powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania, w jaki sposób możesz zachować skuteczne granice osobiste i dlaczego te granice w ogóle mają znaczenie? Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że celem posiadania osobistych granic nie jest zapobiec wszystkie relacje od pielęgnowania - ale do ochraniać bezpieczne relacje od niezdrowego. Konstruowanie i dochodzenie osobistych granic zapewni ci wyposażenie nadaj priorytet odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania ucząc ludzi, na których Ci zależy, jakie zachowania wobec ciebie są odpowiednie i które należy poddać ponownej ocenie.

Dlaczego budowanie osobistych granic w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania ma znaczenie?

Czasami nawet najbliższe i najbezpieczniejsze relacje mogą zacząć tracić równowagę, jeśli się nie nawiążesz jak chcesz być traktowany i pokazać drugiej osobie - poprzez komunikację lub ekspresję niewerbalną - co to oznacza dla dynamiki. I tu właśnie pojawiają się osobiste granice w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania. Kiedy granice nie istnieją lub są niejednoznaczne, z czasem relacje mogą zmienić się w strefy

współzależność, umożliwianie, manipulowanie, kontrola lub osadzanie. Gdy tak się dzieje, tożsamość i indywidualność są często tłumione, co może pogłębić chęć wycofania się w zaburzenie odżywiania, w którym stworzono fałszywą tożsamość.

Ale kiedy osobiste granice w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania są obecne i jasno określone, to pozwala ci zdecydować, jakie leczenie jest dopuszczalne, a czego nie chcesz zaakceptować. Osobiste granice pozwalają łączyć się z ludźmi w ramach, które są korzystne, autentyczne i wzajemne dla wszystkich - bez poświęcania własnych potrzeb lub pragnień. Granice mogą również zwiększyć poczucie własnej wartości i promować samoopiekę. Innymi słowy, dochodzenie granic jest krokiem w kierunku odzyskania własnego głosu i udzielenia mu pozwolenia na bycie wysłuchanym. Jest to nieodłączny element procesu odzyskiwania zaburzeń odżywiania.

Jak budować osobiste granice w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania

Podjęcie decyzji o wywołaniu granice w twoich relacjach będzie komunikować się z innymi ludźmi i sam, że powrót do zdrowia jest najważniejszy. Nie oznacza to, że jesteś pochłonięty sobą bez względu na dobro znajomych lub rodziny. W rzeczywistości jest odwrotnie - wyznaczanie granic może być najbardziej hojnym działaniem, jakie podejmujesz, ponieważ zachęca ludzi do współtworzenia zdrowsze relacje dynamiczny obok ciebie.

Oto strategie, które możesz zastosować, aby budować pozytywne granice osobiste w trakcie odzyskiwania zaburzeń odżywiania:

1. Zapisz dokładnie to, czego nie możesz tolerować w związku. Może to temat rozmowy, która wywołuje zaburzenie odżywiania. Może to forma wyśmiewania, krytyki lub sarkazmu, która prowadzi do zwątpienia w siebie. W każdym razie, sprecyzuj, co Twoim zdaniem stanowi przekroczenie granic.
2. Sformułuj kroki działania, aby uchronić się przed sytuacją wyzwalającą, gdy się pojawi. Jeśli scenariusz nie sprzyja po prostu odchodzę, to mądry pomysł, aby uzbroić się w frazy typu: „Wolałbym o tym nie rozmawiać, czy moglibyśmy porozmawiać o czymś innym?” Następnie przygotuj kopię zapasową, aby szybko zmienić temat. Jeśli druga osoba nie przestrzega tej granicy, rozważ ograniczenie swoich interakcji w przyszłości.
3. Pamiętaj, że granice są płynne i mogą się zmieniać w czasie, co oznacza również, że ustalanie ich nie jest jednorazowym doświadczeniem. Ta praktyka wymaga konsekwencji - bądź więc uważny na granice, wzmacniaj je nieapologicznie i wprowadzaj korekty w miarę postępów w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania.

Dlaczego zdrowe osobiste granice w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania są ważne

<