Przede wszystkim przywróć zdrowie psychiczne

Pierwszą rzeczą, która przychodzi mi do głowy, kiedy myślę o tym, aby przede wszystkim odzyskać zdrowie psychiczne? "Po prostu to zrób!" Tak, ta okropna kampania Nike.

Co oznacza na pierwszym miejscu powrót do zdrowia?

Najpierw zdobądźmy trochę nudne, ale ważne odsuń się na bok. Rzeczy muszę wspomnieć o obowiązku Ponieważ oni są, tak, ważne!

Weź swoje cholerne leki. Tak, proszę, weź to! To może uczynić twoje życie możliwym. Może podnieść ciemność i pomóc wstać z łóżka; może spowolnić wyścigowy umysł i przyspieszone serce. To może uratować Ci życie.

Proszę śpij „normalnie” Lub spróbuj. Próbowanie jest często wszystkim, co możemy zrobić. Cierpiałem na atak bezsenność w tym tygodniu. Zegar powoli przesunął się na trzecią, czwartą, piątą rano. Ale ostatniej nocy spałem dobrze. Staraj się nie stresować, jeśli masz złą noc lub dwie... ale trzy lub cztery? Sprawdź u swojego lekarza. To nie może boleć.

Jeść. Proste, prawda? Nie dla nas wszystkich. Nie próbuję tu być narcyzem, ale korzystanie z przykładów z mojego życia jest w pewnym sensie ważne. Powiedziawszy to, ja

zmagał się z nieuporządkowanym jedzeniem przez wiele lat. Nawet teraz jest to trudne. Ale ja jem. I ty też powinieneś. Leki nie mogą działać tak dobrze, jak powinny, gdy nie jesteśmy odżywieni.

Pozostań w kontakcie ze swoim zespołem zdrowia psychicznego. Wystarczająco łatwe. Zamelduj się nawet wtedy, gdy czujesz się dobrze. Zamelduj się, gdy poczujesz się źle. Po prostu utrzymuj otwartą linię komunikacyjną.

A teraz skomplikujmy powrót do zdrowia psychicznego ...

Aby przede wszystkim odzyskać zdrowie, musisz unikać negatywnych wpływów

Ten był dla mnie trudny. Wychodząc z nałogu miałem mnóstwo negatywni przyjaciele. (Zdjęcie: ludzie, którzy prawie nie śpią i nie piją tequili na śniadanie). Wkrótce nie miałem przyjaciół. Zero. Z pewnością, pomyślałem, to było lepsze niż mieć „złych” przyjaciół? Tak, Tak to jest. Na pierwszym miejscu stawiam regenerację. Dlatego piszę te słowa.

Skorzystajmy z kilku przykładów - do jakiego rodzaju wpływów zewnętrznych mam na myśli? Lubię przykłady prawie tak samo, jak lubię kawę i czekoladę. Dużo.

Tak więc, przechodzimy z możliwymi negatywnymi wpływami na twoje odzyskiwanie:

Ludzie, którzy piją DOBRZE. Nie skacz tutaj. Często kiedy ty brać leki, których nie można pić. Jeśli trudno ci powiedzieć „nie”, być może będziesz musiał znaleźć jakieś Nowy powiązania społeczne. Kiedy przestajesz pić, zdajesz sobie sprawę ile osób pije (i ile to jest do bani, nie możesz).

Ludzie, którzy nie wspierają twojego odzyskiwania Szczerze mówiąc, po prostu powiedz im, jak to zrobić sprawia, że ​​czujesz się- prawdopodobnie całkiem cholernie źle - i idź dalej. Potrzebujesz ludzi, którzy cię wspierają; potrzebujesz ludzi możesz wsparcie.

Empatia jest darem. Jest to cecha wyuczona przez przeciwności losu.

Walcz ze sobą Tak, ty sam! Mam wrażenie, że wielu z was wie, co mam na myśli. Po pierwszej diagnozie prawdopodobnie masz problem z wiadomościami. Zastanawiasz się, kim jestem? a dowiesz się. Powrót do zdrowia to podróż i nigdy nie jest to łatwe, ale daj sobie spokój. Zasługujesz na to.

Lista może obejmować strony, wypełnić książkę lub dwie lub trzy, ale mam tylko tyle słów. Muszę też przede wszystkim odzyskać zdrowie psychiczne, co wiąże się z równoważeniem pracy z życiem.

Jak postawić swoje odzyskiwanie na pierwszym miejscu?