Ustalanie celów powodzenia odzyskiwania PTSD

Wyznaczanie celów w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) może być trudne, częściowo dlatego, że PTSD wpływa na każdy aspekt codziennego życia, każdego dnia. Szukając pomocy w wyzdrowieniu, zrozumiałe jest, że chcesz poczuć się lepiej tak szybko, jak to możliwe, aby odepchnąć najgorsze i iść dalej. Czasami może być trudno zauważyć, jakie postępy poczyniono, gdy codziennie występują objawy PTSD. To gdzie zrozumienie diagnozy PTSD a także wszelkie współistniejące warunki i wyznaczanie celów w zakresie odzyskiwania PTSD może pomóc Ci poczuć się sukcesem.

Rozważ współistniejące warunki przy ustalaniu celów odzyskiwania PTSD

Rozpoznano PTSD stosując zestaw kryteriów związanych konkretnie z doświadczeniem lub świadkiem traumatycznego zdarzenia. Jednak, PTSD często występuje z innymi zaburzeniami psychicznymi takie jak lęk, depresja i nadużywanie substancji. W rzeczywistości wiele osób z PTSD ma dwie lub więcej diagnoz psychiatrycznych. Ma to szczególne znaczenie przy rozważaniu rodzajów leczenia i oczekiwań dotyczących leczenia w odniesieniu do tego, co będzie najbardziej skuteczne.

Odzyskiwanie wymaga czasu. Przygnębiające jest powtarzanie się niepowodzeń w terapiach, lekach i szukaj właściwego doradcy. Na początku trudno zrozumieć, co się dzieje lub czego się spodziewać. Rozumiejąc i traktując wszystkie współistniejące warunki w tym samym czasie, możemy wyznaczyć cele zaprojektowane tak, aby spełnić wszystkie nasze potrzeby.

Jak zmniejszyć frustrację przy ustalaniu celów dla PTSD

Kiedy zacząłem terapię, powoli postępowałem w radzeniu sobie z traumą. Byłem także u szczytu moich ataków paniki, depresji, myślenie wszystko albo nic i nienawiść do siebie. Moim zdaniem nic nigdy nie działało, byłem porażką i wszystko się działo, ponieważ byłem zbyt słaby, aby zmusić się do odnowy biologicznej.

Wyzwanie, które pomogło mi wyznaczyć cele w zakresie odzyskiwania PTSD

Moje pierwsze próby terapii były mniej niż produktywne. Nie wiedziałam, czego potrzebuję i, szczerze mówiąc, mój doradca nie był czytelnikiem umysłu. W późniejszym okresie leczenia wezwano mnie do sporządzenia listy myśli, zachowań i interakcji, które uważałbym za szkodliwe lub nieprzyjemne. Następnie poproszono mnie o uporządkowanie listy od najłatwiejszych do ulepszenia do tych, które były najtrudniejsze.

Nadal mam tę listę:

• Potrzebuję zrobić wszystko poprawnie, bez błędów
• Krzyczy na mojego męża, gdy jest zrzędliwy
• Wydawać za dużo
• Konieczność czyszczenia i porządkowania wszystkiego w każdym pokoju w domu przed snem
• Ciągle nie zgadzam się z tym samym współpracownikiem i wracasz do domu zdenerwowany
• Ataki paniki w pracy
• Wystraszyć się, gdy coś nie jest idealne lub zgodnie z oczekiwaniami
• Ciągnięcie za włosy
• Śmiej się z rzeczy, które są zabawne
• Przestań ciągle myśleć o śmierci
• Mniej koszmarów
• Nie trzeba wielokrotnie sprawdzać zamków drzwi

To nie była pełna lista i nie miałem uporządkowanych przedmiotów od najłatwiejszych do najtrudniejszych. W końcu miałem grupę mniejszych, bardziej rozsądne oczekiwania dla mnie. Większość z nich uległa dalszemu rozkładowi.

Patrząc teraz na listę, widzę elementy związane z moją traumą, a także te związane z depresją, lękiem, myśleniem „wszystko albo nic” i nienawidzeniem siebie. Biorąc te ogromne uczucia strachu, rozpaczy i nienawiści do samego siebie i dzieląc je na kawałki wielkości kęsa, zacząłem dostrzegać zmiany w sobie i zachęciłem się wraz z postępem.

Leczenie wymaga czasu. Jeśli czujesz się, jakbyś był w rutynie i nie robił postępów, spróbuj poszukać małych zwycięstw, porozmawiaj z kimś i bądź dla siebie miły. Daj mi znać o swoich przemyśleniach i doświadczeniach związanych z postępem regeneracji oraz o tym, jak radzisz sobie z czasami, kiedy czujesz się, jakbyś utknął w miejscu.

Źródła

Zespołu stresu pourazowego. (2016, 2 lutego). Pobrano 28 października 2017 r

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., i Lucerini, S. (2000, 30 kwietnia). Współistniejące zaburzenia psychiczne i zespół stresu pourazowego. Pobrano 28 października 2017 r