Jak znaleźć terapeutę, który jest odpowiedni dla Ciebie

Odkryj cechy dobrego terapeuty i jak go znaleźć. Co więcej, możesz zrobić, aby maksymalnie wykorzystać terapię.

Być może mogę przedstawić sugestie z „drugiej strony ogrodzenia”, że tak powiem, z moich doświadczeń jako doradcy ochotniczego w lokalnej agencji kryzysowej.

Moja wstępna odpowiedź na pytanie (i raczej mało pomocna odpowiedź, którą prawdopodobnie wszyscy już wcześniej słyszeliśmy), jak znaleźć terapeutę, który jest odpowiedni dla ciebie, brzmi „po prostu będziesz wiedzieć”. Cóż, to dobrze, jeśli wiesz i znalazłeś taki, ale nie pomaga to w jego znalezieniu. Oto kilka innych przypadkowych myśli:

Relacja doradcza nie jest zupełnie inna niż jakakolwiek inna forma relacji, chociaż tak jest mają bardzo konkretne granice i jest w pewnym sensie raczej sztuczny, a szczególnie jednostronny związek. Różni ludzie szukający pomocy będą inaczej odnosić się do różnych doradców, więc żaden pojedynczy doradca nie będzie idealny dla wszystkich ludzi.

Cechy dobrego terapeuty

Dobry doradca powinien sprawić, by człowiek czuł się wystarczająco swobodnie, aby dogłębnie mówić o swoich problemach, ale nie tak wygodne, że osoba nie odczuwa potrzeby pracy nad podstawowymi kwestiami poza doradztwem sesja. Pamiętaj, że to, co dzieje się poza sesją doradczą, robi różnicę; same sesje są jedynie środkiem do osiągnięcia tego celu.

Po przezwyciężeniu początkowej nerwowości związanej z faktem dotarcia do sesji doradczej i siadania, aby powiedzieć komuś kompletnie nieznajomy wszystkich twoich problemów, dobry doradca powinien pracować, abyś czuł się swobodnie będąc tam i czym jesteś robić. Będzie to oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Powiedziawszy to, dobry doradca będzie musiał ostrożnie stawić czoła martwym punktom w spojrzeniu danej osoby i wezwać ją do podjęcia czasami trudnych działań, które poprawią sytuację.

Chciałbym oddzielić te dwa źródła „dyskomfortu”, jeśli chcesz, ponieważ osoba szukająca pomocy może nie chcieć podjąć takiego działania może to być konieczne, aby rozwiązać podstawowy problem, ale byłoby to bezproduktywne, gdyby doradca pozwolił im pozostać w miejscu, gdzie są. Dyskomfort osoby związany z jej sytuacją jest jedną z rzeczy, które pomogą jej zmotywować do podjęcia działań, które mogą pomóc poprawić sytuację, więc w tym sensie może to robić doradca, który po prostu poprawia samopoczucie niedźwiedzia przysługa. Dobry doradca powinien poświęcić trochę czasu na zbudowanie relacji i skuteczne wysłuchanie uczuć i sytuacji danej osoby należy jednak zachować równowagę między poczuciem bycia wysłuchanym a wyzwaniem i uprawnieniem do zmiany sytuacja.

Terapeuci, którzy naruszają Twoje zaufanie

To powiedziawszy, jest niefortunnym faktem, że niektórzy doradcy naruszają granice i zaufanie ludzi, którzy szukają pomocy. Jeśli coś, co dzieje się podczas sesji doradczej, sprawia, że ​​czujesz się nieswojo z doradcą, warto pamiętając o tym, ponieważ to uczucie może być dzwonkiem alarmowym, że coś jest nie tak z procesem poradnictwa samo. Oczywiście jest to trudne, ponieważ osoba szukająca pomocy może znajdować się w trudnej sytuacji i być przytłoczona tym, co jest dzieje się w ich życiu, a doradca jest odpowiedzialny za absolutne przestrzeganie granic z klientem. Wydaje mi się jednak, że wiedza na temat tego, czym tak naprawdę jest to „doradztwo”, pomogłaby chronić ludzi przed doradcami, którzy naruszają zaufanie ludzi, którzy szukają pomocy. „Wiedza to potęga” i tak dalej.

Wiedza o tym, czego chcesz od doradcy, znacznie przyczyni się do rozwiązania problemu, który chcesz rozwiązać; chociaż prawdopodobnie słusznie jest powiedzieć, że większość ludzi, którzy początkowo szukają poradnictwa, „nie wiem”, a raczej wiedzą, ale po prostu nie wiedzą, od czego zacząć - dlatego przybywają. Zapisywanie i nadawanie priorytetów rzeczom, nad którymi chcesz pracować, pomoże skupić się na tym, a także pokaże doradcy, że poważnie i motywujesz się do pracy nad problemami. Dobry doradca powinien jednak zapytać na początku sesji, nad czym chcesz pracować, a przynajmniej powinien zwrócić uwagę, próbując powiedzieć im, na czym chcesz się skoncentrować. Na przykład, jeśli doradca jest zdeterminowany, aby przejść intensywny kurs hipnoterapii, zanim jeszcze usłyszy część historii, prawdopodobnie czas znaleźć nowego doradcę. Z drugiej strony nie powinni całkowicie zaniedbywać ważnych kwestii, które osoba szukająca pomocy może nie chcieć rozwiązać, ponieważ wydają się trudne.

Chociaż relacja doradcza jest z natury niezrównoważona, ogólnie uważa się, że działa najlepiej, gdy osoba szukająca pomocy i doradca pracują jako zespół. Doradca może mieć doświadczenie w rozwiązywaniu problemów, dynamice emocjonalnej, relacjach itp., Ale to osoba szukająca pomocy jest ekspertem w danej sytuacji. Najlepsze rozwiązania przedstawionych problemów prawdopodobnie pochodzą od osoby szukającej pomocy, a nie od doradcy, więc doradca jest naprawdę po to, aby ułatwić opracowywanie tych rozwiązań, a nie oferować porady, które mogą nie być właściwy. Idealnie, osoba szukająca pomocy powinna mieć kontrolę nad tym, co się dzieje i nad czym pracuje - doradca może to zaoferować sugestie czasami, ale osoba szukająca pomocy powinna być uprawniona do „posiadania” i ostatecznego głosu proces.

Warto zauważyć, że różni doradcy stosują różne wzorce „terapii”, zgodnie z ich osobistymi preferencjami i sposobem, w jaki zostali przeszkoleni. Jednak umiejętności doradcy okazały się ważniejszym czynnikiem w ich skuteczności niż konkretny rodzaj terapii, którą prowadzą. Dobry doradca będzie w stanie dostosować swoje doradztwo do potrzeb klienta, ale warto je zatrzymać pamiętaj, że każdy doradca może być bardziej wykwalifikowany w konkretnym trybie terapii, w którym się specjalizuje. Na przykład, jeśli przyjaciel bardzo polecił wielkiego doradcę Gestalt, ale po prostu nie uważasz, że pomoc Gestalt jest pomocna, może nie być najlepszym doradcą dla ciebie. Sugerowałbym również, że stopień motywacji osoby szukającej pomocy jest prawdopodobnie większym czynnikiem wpływającym na skuteczność poradnictwa niż umiejętność doradca, chociaż dobry doradca powinien być w stanie zmaksymalizować motywację danej osoby do rozwiązania lub pracy nad leżącymi u jej podstaw problemami, tak więc oba są ze sobą powiązane.

Cóż, w każdym razie jest kilka punktów; Z pewnością nie jest to jednak temat, ale to dobry początek.

Gdzie znaleźć terapeutę

1. Poproś lekarza rodzinnego o zalecenie.
2. Zadzwoń na uniwersytecki oddział psychiatrii lub psychologii i poproś o rekomendacje osób przeszkolonych w tym programie.
3. Zadzwoń do dużej kliniki; zapytaj recepcjonistkę o zalecenia. „Wiedzą, kto specjalizuje się w czymś i mogą się z tobą równać
4. Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną.
5. Jeśli przeprowadzasz się do nowego miasta, poproś swojego terapeuty o skierowanie lub poproś go o sprawdzenie ze współpracownikami.

Skontaktuj się również ze stowarzyszeniami zawodowymi, aby dowiedzieć się o wiedzy terapeuty - czy zapewnia psychoterapię, czy leczy dzieci itp. Zarówno Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, jak i Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne udostępniają takie listy osobom, które chcą znaleźć terapeutę. Związki okręgów wymienione są w książce telefonicznej.

Kolejny: Talking Therapy to leki przeciwdepresyjne dla osób z ciężką depresją
~ artykuły z biblioteki depresji
~ wszystkie artykuły na temat depresji