Trzy sposoby na zachowanie trzeźwości podczas wakacji

Zachowanie trzeźwości podczas wakacji może okazać się trudne dzięki zabawom wspomaganym przez duże ilości alkoholu. Na przykład moja rodzina pije jak ryby, a pewnego roku tata dał dwóm braciom alkohol na Boże Narodzenie. Ale pozostałem trzeźwy, chociaż mam problem nadużywania substancjii planuję to zrobić ponownie. Oto kilka sposobów na zachowanie trzeźwości podczas wakacji.

Zachowaj trzeźwość podczas wakacji, przygotowując się na spotkania

Dobrą wiadomością o pozostaniu trzeźwym podczas wakacji jest to, że nie musisz tego robić sam. Istnieją niezliczone spotkania Anonimowych Alkoholików (A.A.) i Anonimowych Narkomanów (N.A.)Czym są programy odzyskiwania uzależnień i czy działają?). Jeśli nie możesz dostać się do jednego osobiście, są spotkania online i przez telefon. Skorzystaj z tego i wzbogacaj spotkania - program działa, jeśli pracujesz.

W moim A.A. na spotkaniu jest facet, który zawsze kończy się słowami: „Nie pij i nie chodź na spotkania”. Chociaż gardzę frazesami, w tym stwierdzeniu znajduje się wiele pomocnych rad. Nie pij Nie musisz dzisiaj odbierać. Po prostu nie musisz dzisiaj używać. Nie myśl o trzeźwości na całe życie - skup się na dzisiejszym dniu. Nie pij Powiedz sobie: „Poradzę sobie dzisiaj”. Udowodnij to, chodząc na spotkania - stypendium może ci pomóc, gdy pokusisz się o nawrót. Wszystko, co musisz zrobić, to nie pić i chodzić na spotkania.

Zadzwoń do sponsora. Zadzwoń do swojego terapeuty. Nie stawiaj się w sytuacjach, w których możesz ulec pokusie nawrotu. Najlepsze miejsca na świecie, w których możesz być teraz, to terapia i spotkania. Nikt nie musi iść na to sam, a są szanse, że ktoś w A.A. lub N.A. był tam, gdzie jesteś. Porozmawiaj ze wszystkimi, aż znajdziesz kogoś, kto może ci pomóc.

Noś napoje bezalkoholowe, aby zachować spokój podczas wakacji

Jeśli koniecznie musisz być na imprezie, na której podaje się alkohol, takiej jak firmowa impreza świąteczna, zamów napój bezalkoholowy i zabierz go ze sobą. Gorąco polecam coś słodkiego, ponieważ większość alkoholików ma ochotę na coś słodkiego - alkohol to przecież cukier. Popijaj powoli i spraw, by przetrwał całą funkcję. Noszenie napoju bezalkoholowego pomoże zachować trzeźwość, ponieważ będziesz pił coś, tak jak wszyscy inni (Wielu Amerykanów nie pije alkoholu).

Kiedy byłem na studiach, uniwersytet był suchym kampusem (teoretycznie). Wydział zdrowia studenckiego często gościł wydarzenia, które nauczyły nas, jak robić makiety. Jeśli absolutnie musisz mieć coś, co smakuje jak alkohol (strzeż się; to znak niebezpieczeństwa), spróbuj makiety (Oznaki i objawy nawrotu alkoholowego). Istnieje kilka świetnych przepisów, a barman zna kilka. Oto kilka przykładów z MixThatDrink.com (28 Makiety i napoje bezalkoholowe do kochania).

• Mockmosa - dwie części soku pomarańczowego plus trzy części musującego soku z białych winogron (jeśli sok z winogron jest zbyt słodki, dodaj sok z cytryny lub ocet ryżowy do smaku)
• Nojito - 12 do 15 małych liści mięty lub sześć do ośmiu dużych liści mięty oraz jedna uncja świeżego soku z limonki plus dwie łyżki brązowego cukru plus cztery uncje sody klubowej. Włóż liście, sok i cukier do szklanki, zmiel liście, dodaj sodę klubową.
• Huragan Mocktail - jedna uncja soku pomarańczowego plus jedna uncja soku grejpfrutowego plus sześć uncji mieszanki tropikalnej V-8 plus pół uncji syropu amaretto. Wstrząśnij z lodem i ochłodź.

Nie powinieneś się kusić, ale jeśli nie da się uniknąć konfrontacji z alkoholem, trzymaj się kpiny.

Bądź odpowiedzialny przed innymi i bądź trzeźwy w czasie wakacji

Częściowo z powodu A.A. działa, ponieważ jesteśmy wobec siebie odpowiedzialni. Idź z tym, co działa - bądź odpowiedzialny przed kimś za to, że podczas wakacji pozostanie trzeźwy. Niech często się z tobą sprawdzają, najlepiej losowo. Powiedz ludziom, co robisz, i poproś ich o pociągnięcie Cię do odpowiedzialności. Następnie skorzystaj z ich wsparcia, aby zachować trzeźwość. Unikaj ludzi, którzy nie popierają twojej walki o trzeźwość i trzymaj się tych, którzy to robią. Twój sponsor to jedna taka osoba, która może pociągnąć cię do odpowiedzialności, a twój terapeuta to inna osoba. Skorzystaj z nich i poszukaj innych osób, które cię wspierają - nie musisz sam tego robić.

Moja najbliższa rodzina wie, że tam jestem powrót do zdrowia z alkoholizmu. W rezultacie nie pchają na mnie alkoholu. Mówią też coś, jeśli zacznę pić. Potrzebuję tego rodzaju wsparcia nawet po prawie czterech latach trzeźwości. Skorzystaj z każdej okazji, aby uzyskać pomoc.

Tak właśnie planuję pozostać trzeźwy podczas wakacji. Jakie są Twoje plany? Pozostaw wiadomość w komentarzach.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.