Jak zatrzymać wybieranie skóry: Leczenie zrywania skóry
Wiele osób nie wie, jak zatrzymać zbieranie skóry, gdy stanie się to prawdziwym zaburzeniem. Zaburzenie to, zwane również dermatillomanią lub eksuroryzacją neurotyczną, powoduje znaczne cierpienie emocjonalne i zakłopotanie z powodu uszkodzeń i ran spowodowanych przez zrywanie. Niestety większość ludzi nie szuka leczenia, aby zatrzymać wybieranie skóry ze względu na związane z nią piętno. Rezygnacja z zabierania skóry może prowadzić do poważnych, a nawet zagrażających życiu powikłań.
Zabiegi - Jak zatrzymać zbieranie skóry
Być może próbowałeś wiele razy przestać zbierać skórę, ale nie udało ci się. Być może próbujesz ukryć swój stan, wybierając tylko obszary, które możesz przykryć odzieżą. Spędzasz dużo czasu w izolacji, angażując się w kompulsywne sesje zbierania. Bez profesjonalnej pomocy nie da się pokonać intensywnych pragnień i niepokoju związanych z zaburzeniem. Dostępne jest skuteczne leczenie zrywania skóry:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) - terapeuci zazwyczaj stosują kombinację różnych rodzajów CBT (terapia poznawczo-behawioralna), ale najczęściej stosowanym jest trening nawracania nawykowego (HBT). Dzięki HBT terapeuta uczy pacjenta większej samoświadomości wyzwalaczy sesji skórnych. Następnie uczy pacjenta alternatywnych sposobów radzenia sobie z tymi wyzwalaczami. Innym skutecznym sposobem pomocy osobom w zatrzymaniu wybierania skóry jest CBT oparte na uważności. Uważność pomaga jednostce po prostu nauczyć się akceptować wewnętrzny stres spowodowany procesami myślowymi lub wydarzeniami zewnętrznymi jako częścią życia. Terapeuta nauczy osobę, że dyskomfort nie jest prawdziwym problemem, jego mechanizm radzenia sobie (tj. Zbieranie) jest.
- Leki - niektóre leki okazały się skuteczne w leczeniu zrywania skóry. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak klomipramina, fluoksetyna i sertralina, pomogły wielu ludziom przestać zbierać skórę. W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisać blokery dopaminy (tj. Rysperydon i klozapinę) i inne leki, takie jak lit i naltrekson, w leczeniu tego schorzenia.
- Terapia indywidualna i grupowa prowadzona przez licencjonowanego pracownika służby zdrowia - sesje te pomagają wzmocnić koncepcje CBT i wzmocnić wszelkie leki, które pacjent może podjąć, aby powstrzymać wybieranie skóry.
Pomocne może być również dołączenie do grupy wsparcia, która koncentruje się na pomaganiu ludziom w powstrzymywaniu się od wybierania na skórze. The Międzynarodowa Fundacja OCD ma narzędzie wyszukiwania online, którego możesz użyć zlokalizuj grupę wsparcia w Twojej okolicy. Jeśli wolisz uczestniczyć w internetowej grupie wsparcia, obejmują one grupa wsparcia online i telefoniczna lista również.
Szybkie wskazówki, jak zatrzymać zbieranie skóry:
- Zajmij ręce, zwłaszcza gdy poczujesz potrzebę wybierania. Jeśli możesz wytrzymać impuls przez 15 minut lub dłużej, możesz go ominąć. Następnym razem spróbuj dłużej.
- Dbaj o to, by skóra była jak najbardziej bez skazy, używając mydła antybakteryjnego lub bezolejowego środka czyszczącego. Możesz rozważyć wizytę u dermatologa. Im czystsza skóra, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że ją wybierzesz.
- Unikaj patrzenia na siebie w lustrze, zwłaszcza jeśli twoja twarz jest w centrum zainteresowania. Być może będziesz musiał posunąć się nawet do pokrycia lustra tkaniną lub papierem.
- Odrzuć wszystkie narzędzia, których możesz użyć do zbierania skóry (np. Pincety, szpilki)
- Zastąp zbieranie skóry inną aktywnością, gdy pojawi się potrzeba, np. Ściskanie piłki stresowej.
Te wskazówki, jak przestać zbierać skórę, mogą pomóc w zaburzeniach po otrzymaniu pomocy od profesjonalisty. Skorzystaj z tych wskazówek w uzupełnieniu do wszelkich poznanych narzędzi leczenia lub terapii CBT.
odniesienia do artykułów
