Nie po prostu uwolnij się od niepokoju. Wymień niepokój!

„Chcę uwolnić się od niepokoju!” To powszechny krzyk i nie bez powodu. Lęk, bez względu na rodzaj lęku, może być nieszczęśliwie żyć z dnia na dzień. Często lęk jest okrutnym strażnikiem, który trzyma nas mocno zamkniętymi za kratami, prawdziwych więźniów martwić się, strach i wina. Na szczęście rzeczywiście można uwolnić się od lęku. Jednym z kluczy do tego jest znalezienie czegoś, co zastąpi lęk.

Ciężko pracujemy, aby znaleźć strategie przezwyciężania lęku. Często działają, a nasz niepokój maleje. Frustrujące jest to, że lęk zasadza się na nas i ponownie zamyka w więzieniu.

Co się dzieje, kiedy to się dzieje? Dlaczego tak trudno jest się uwolnić i pozostać wolnym? Jednym z ważnych powodów jest to, że tak bardzo koncentrujemy się na wywołaniu lęku przed krawężnikiem, że nie myślimy o tym, jak chcemy go zastąpić.

Uwolnienie się od niepokoju nie wystarczy

Lęk przenika do naszych myśli i często je wyprzedza, tak że interpretujemy prawie wszystko jako zmartwienie, strach, wątpliwości lub agonię. Lęk polega na tym, że jest podstępny i zagłusza nasze

Myśli z kolei wpływają na nasze emocje. Kiedy myślimy, że będziemy sądzeni lub że wydarzy się coś okropnego, czujemy się zaniepokojeni, przerażeni i spanikowani. Jesteśmy przepełnieni strachem i niepokojem. Objawy lękowe sprawiają, że czujemy się źle emocjonalnie i fizycznie.

Pracujemy więc nad zmniejszeniem lęku. To świetny krok na drodze do uwolnienia się od lęku. To jednak nie wystarczy. Kiedy lęk zniknie, pozostawia miejsce (pomyśl o wyjeździe samochodu z miejsca parkingowego). Jeśli nie ma nic do wypełnienia tej przestrzeni, jest miejsce na lęk, by wrócić i ponownie zamknąć nas za kratami. Musimy wypełnić puste miejsce, aby utrudnić powrót lęku.

Co uwolni lęk po uwolnieniu się?

Zadaj sobie pytanie, jak chcesz być

Ważne jest, aby przejść obok „Chcę uwolnić się od lęku” i zastąpić go słowem „Chcę być______”. Zapraszam, tak, swobodnie, aby wypełnić puste pole, jak chcesz. Zadaj sobie pytanie, jak chcesz być - kim chcesz być - kiedy jesteś wolny od niepokoju.

• Jak chcesz skupić swoje myśli - na ludziach, celu, pewności siebie?
• Co chcesz czuć - szczęśliwy, entuzjastyczny, spokojny, spokojny, zmotywowany?
• Bądź bardzo konkretny. Jak wygląda twój cel? Co oznacza dla ciebie szczęście? Wypisz to, narysuj, zrób coś konkretnego, aby stało się to realne i pomoże ci pamiętać o sobie.
• Jak zamierzasz się tam dostać? Kontynuując inne strategie zmniejszania lęku, jakie nowe pozytywne kroki możesz podjąć każdego dnia, aby stworzyć szczęście, spokój lub zapał do życia?

Aby znów żyć jako osoba wolna i trzymać się z dala od więzienia Niepokoju, bądź bardzo celowy w tworzeniu wizji tego, jak chcesz kształtować swoje życie. Nowy, pozbawiony lęku możesz odejść od okrutnego strażnika, który jest lękiem i nigdy nie oglądaj się za siebie, bo będziesz skoncentrowany na tym, co nas czeka zamiast lęku, który zostawiasz za sobą.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, jej książki, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.