Pierwsze leczenie depresji

W twojej przeszłości nie ma „magicznej kuli”, którą możesz odkryć, a potem nagle uwolnić się od depresji. Tylko w Hollywood ludzie mają tego rodzaju doniosłe „przełomy”. Częściej po prostu odkryjesz coraz więcej rzeczy w czasie. Będzie to miało powolny, kumulatywny wpływ na twoje życie. Czasami postępy mogą wydawać się powolne i niespokojne, ale w końcu wszystko „spłaszcza się”, tak że to, co wydawało się bezskuteczne, staje się ważne później.

Terapia to nie tylko mówienie terapeucie, co myślisz. Gdyby to było wszystko, byłoby bezużyteczne. Jest to proces analityczny. Dokładnie się zastanowisz i poświęcisz dużo czasu na poszukiwanie sposobów na zmianę swojego zachowania i / lub myślenia, które mogłyby doprowadzić do depresji. Na tym polega terapia - wprowadzanie zmian.

Tak bardzo, jak możesz obawiać się tej perspektywy, tak, terapia może zmusić cię do stawienia czoła niewygodnym rzeczom o sobie. Nie jest tak źle, jak myślisz, i nie znam przyzwoitego terapeuty, który osądziłby cię z powodu wszystkiego, co zrobiłeś lub co ci się przydarzyło. Na koniec będziesz zadowolony, że rozmawiałeś o niewygodnych tematach. Uwierz mi.

Terapia wiąże się z piętnem, podobnie jak w przypadku leków przeciwdepresyjnych - być może nawet bardziej. Nie wstydź się wizyty u terapeuty. Z tego, co widziałem, jest wielu zdrowych psychicznie ludzi, którzy mimo wszystko skorzystaliby z małej terapii!

Zarówno terapia indywidualna, jak i grupowa mają swoje zalety i wady. Indywidualna terapia koncentruje się na tobie, ale oferuje wkład tylko jednej osoby (czyli terapeuty). Terapia grupowa oferuje wiele głosów, ale czas jest podzielony między pacjentów. Może się zdarzyć, że jedno lub drugie będzie dla ciebie najlepsze. Nie zakładaj, że tylko jedno z nich będzie dla ciebie działać. Rzeczy po prostu nie są takie cięte i wysuszone.