Najlepsza dieta ADHD według czytników ADDitude

P: Które jedzenie, suplement lub Dieta ADHD pomaga radzić sobie z objawami zespołu nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD)

„Przed diagnozą, studiując prawo, stosowałem suplementy z żeń-szenia, Bio-Strath i BioPlus, aby pomóc mi się skupić. Od tamtej pory ich nie brałem, ale mogę zacząć od nowa, aby sprawdzić, czy poprawią moją uwagę. ”-Czytnik ADDitude

„Unikamy przetworzonej żywności. Jemy chude mięso i mnóstwo owoców i warzyw. Dodajemy melatoninę do snu i bierzemy olej rybny suplementy. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

„Jemy dietę bogatą w białko i świeżą żywność i nie pomijamy posiłków”. -Czytnik ADDitude

„Wyeliminowaliśmy z diety przetworzoną żywność i czerwony barwnik.” -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, Nowy Jork

[Bezpłatny przewodnik po pysznym (i przyjaznym dla ADHD!) Jedzeniu]

„Unikam czekolady i kofeiny po 15.00 lub nie śpię dobrze. Używam melatoniny, aby spowolnić umysł w nocy, aby móc iść spać. ”-Stacy Nelson, Electra, Teksas

„Dla mojego syna próbowaliśmy dieta eliminacyjna

, co potwierdziło, że źle zareagował na czerwone barwniki spożywcze, cytrusy i produkty kukurydziane. W wieku 45 lat wciąż unika większości z nich. Jeśli chodzi o mnie, w wieku 70 lat nie mogę brać leków na ADHD z powodów medycznych, ale kawa bardzo pomaga, podobnie jak codzienne wychodzenie na ćwiczenia. ”-Pam Michaelson, Nowy Jork

„Nie próbowałem zmieniać diety ani próbować suplementów. Kiedy zdiagnozowano mnie, w końcu otrzymałem odpowiedzi na całe życie pytania i receptę na Vyvanse zmiecie pajęczyny z mojego mózgu. Teraz, po kilku latach, zdaję sobie sprawę, że powinienem postarać się stosować dietę, aby wspomóc moje leki. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornia

„Śledzę dieta ketogenicznai pości regularnie. Post naprawdę pomaga. Biorę także ashwagandha i bakopa, które pomagają w stanach lękowych. ” —Andrea, Vancouver, Kolumbia Brytyjska

[Bezpłatny przewodnik: Co jeść (i czego unikać) w celu poprawy objawów ADHD]

„Mój syn jest wybredny, więc trudno jest urozmaicić jego dietę. Nie byłem w stanie włączyć ani wyeliminować żadnych produktów, które chciałbym. Jedyne, co robię, to upewnić się, że je, gdy tylko jego lekarstwo się zużyje. —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

„Żadne podejście dietetyczne nie pomogło. W rzeczywistości, kiedy próbowałem zabrać synowi jedzenie, kupił je i trzymał w swoim pokoju. ” - Czytnik ADDitude

“Zmniejszenie spożycia cukru podczas przyjmowania leków ADHD był ważnym krokiem. Cukier jest środkiem pobudzającym i zwiększa działanie leków pobudzających. ” - Czytnik ADDitude

„Magnez uspokaja w nocy moje nogi i umysł. Pomogło także przejście na żywność minimalnie przetworzoną ”. - Czytnik ADDitude

„Wytnąłem cukier i ograniczoną ilość kofeiny. Robię też przerywany post przez kilka dni w tygodniu. Te praktyki pomagają mojemu umysłowi jo-jo. ” —Greg Hoy, San Francisco, Kalifornia

„Jem dużo białka, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Unikam słodyczy, ale ciemna czekolada to mój upadek. Kolacja wina uspokaja mnie na wieczór. ”-Czytnik ADDitude

[Autotest: czy możesz mieć ADHD?]

Zaktualizowano 22 sierpnia 2019 r