The Role Thoughts Graj w niepokoju i panice

Badania wykazały teraz, że pomimo poważnej niepełnosprawności, po prawidłowym zdiagnozowaniu zaburzeń, można je łatwo wyleczyć. Chociaż w niektórych przypadkach leki mogą być konieczne w krótkim okresie, najbardziej skuteczną formą leczenia, która wykazała długoterminowe wyniki, jest terapia poznawczo-behawioralna. Leczenie behawioralne poznawcze to szereg specyficznych metod leczenia zaprojektowanych dla każdego osobnego zaburzenia lękowego. Jedną z głównych cech tej terapii jest uczenie ludzi rozumienia i korygowania myśli wywołujących lęk. Dzięki tym umiejętnościom ludzie mogą zacząć pracować z zachowaniem unikania.

Ile razy mówiliśmy „Co jeśli?” „Co jeśli mam atak, co jeśli nie mogę tego zrobić? Co jeśli ludzie mnie zobaczą? Co jeśli powoduje to większość naszych problemów? To jest! Wielu z nas nie ma świadomości tego, o czym myślimy. Nasze myślenie jest tak bardzo częścią nas, że nie zwracamy uwagi na proces. Nie zdając sobie z tego sprawy, nasze myśli dyktują i kontrolują nasze życie. Kiedy mamy zaburzenie lękowe, sposób myślenia powoduje tyle strachu, który odczuwamy, co z kolei nasila objawy; co powoduje dalszy strach i dookoła nas!

Ludziom z zaburzeniami lękowymi trudno jest zrozumieć, dlaczego tak trudno jest przełamać nasze negatywne wzorce myślowe. Nie chodzi o zastąpienie negatywnych myśli pozytywnymi. Pozytywne myślenie nie działa u wielu osób na wczesnych etapach zdrowienia. Zasadniczo, ponieważ nie wierzymy w to, co do siebie mówimy. Gdyby to było takie łatwe, nikt nie miałby problemu! Może wydawać się bezcelowe mówienie sobie, że jutro poczujemy się lepiej, kiedy zobaczymy tak wiele „jutrzejszych lat” i niewiele się zmieniło.

Zamiast pozytywnego myślenia musimy zmienić nasze postrzeganie tego, co się z nami dzieje. Musimy zobaczyć, jak nasze myśli wytwarzają tyle lęku, co z kolei powoduje wiele objawów. Kiedy to zobaczymy, możemy zobaczyć, jak niepokój i / lub panika są w rzeczywistości reakcjami na nasze myśli i że nasze myśli nie są reakcją na lęk i / lub panikę. Kiedy to zobaczymy, możemy odwrócić nasze myślenie od „Co jeśli”… do „Więc co! To jest droga do władzy i wolności.

Reagujemy na nasze myśli i uczucia, nie zdając sobie sprawy, że nasze myśli i uczucia są ulotnymi chwilami. Nie uważamy każdej myśli za odrębną. Zamiast tego widzimy ciągły rozwój naszych myśli i wywoływanych przez nie uczuć jako coś solidnego. Nie widzieć postępu od jednej myśli do drugiej, nie widzieć postępu od jednego uczucia do drugiego, wywołuje strach. Przytłaczająca siła lęku i paniki może być dość gwałtowna i wydaje się, że dzieje się z nami coś strasznego. Ale jeśli nauczymy się widzieć za pozornie solidnym wyglądem, zobaczymy, jak to się dzieje i dlaczego nie ma się czego obawiać. Widząc, dlaczego nie ma się czego bać, możemy zacząć odzyskiwać naszą Moc! Władza nad naszymi myślami, władza nad Nieładem i władza nad naszym życiem!

Moc oznacza wolność!

Kolejny: Linia między lękiem a depresją
~ wszystkie artykuły na temat wglądu w lęk
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych