Objawy niepokoju w związku i jak sobie z nimi radzić

Objawami lęku przed związkiem są znaki, czasem subtelne, a czasem rażąco oczywiste niepokój powoduje stres, dyskomfort i nieszczęście w związku. Czy to jeden czy obaj partnerzy, którzy mają lęklęk w związku wydaje się żyć własnym życiem i powoduje szkody. Rozpoznanie objawów lęku przed związkiem może pomóc sobie z nimi poradzić i nie dopuść, by lęk zniszczył twój związek.

Zasadniczo objawy obejmują zmartwienie partnerów zarówno o sobie, jak io sobie nawzajem. Dodatkowo związek objawy lękowe obejmują obawy o naturę samego związku.

Zanim przejrzymy je bardziej szczegółowo, należy zauważyć, że nie ma zestawu objawów, który służy jako lista kontrolna obecności lęku w związku. Każda osoba inaczej odczuwa lęk, a kiedy dwoje ludzi staje się parą, pojawiają się nowe zmartwienia. Osobowości, cechy i style różnią się. Każda relacja nabiera także własnego życia i osobowości. Następujące objawy to te, które badacze i praktycy uznają za częste w związku z lękiem w związku. Nikt nie doświadczy wszystkich objawów. Podczas czytania określ te, które pasują do Ciebie i Twojego związku.

Objawy niepokoju w związku: cechy i style

Ludzie z lękiem związkowym mają podobne obawy (że nie są wystarczająco dobrzy, że ich partner odejdzie, lub że na przykład spotka ich coś strasznego). Jednak nie wszyscy traktują te obawy w ten sam sposób. Badania przeprowadzone na Case Western Reserve University (2011) zidentyfikowały cztery podstawowe style interakcji występujące w niespokojnych związkach:

• Natrętny
• Zimno
• Bez asertywności
• Do wykorzystania

Objawy lękowe w związku ujawniają te cechy u niespokojnego partnera. Ktoś, kto jest nachalny, ma wzór interakcji, jak helikopter, unosi się nad partnerem, nadmiernie sprawdza, czy wszystko jest w porządku lub chce być w związku. Osoba, która ma tendencję do zimna, jest bardzo krytyczna i wyraża zaniepokojenie negatywnym osądem. Brak twierdzenia prowadzi do unikanie ze strachu przed kołysaniem łodzią. Podobnie lęk może sprawić, że ktoś może zostać wykorzystany. Zachowują się ciepło, kochają i ulegli, zawsze poddając się, aby uszczęśliwić partnera.

Kiedy osoba z lękiem wykazuje jedną z tych cech, może to być objaw lęku przed związkiem. Te wzorce zachowań, choć niezdrowe i nieskuteczne na dłuższą metę, są próbą wyrażenia troski o partnera i zachowania relacji.

Objawy lękowe w związku: myśli i zachowania

Cztery wyżej wymienione cechy powodują określone wzorce myślowe, emocje i zachowania. Obecność któregokolwiek z tych zachowań może wskazywać, że ty lub twój partner doświadczacie niepokoju w związku.

• Strach przed otwarciem i pokazaniem podatności
• Lęk przed intymnością, w tym seksualną
• Przywiązanie
• Strach przed konfliktem prowadzącym do unikania rozmów
• Martw się, że Twój partner zakończy związek
• Nieufność
• Gniew, gdy zmartwienia zostaną potwierdzone
• Drażliwość
• Kontrolowanie zachowania („Jak niewłaściwe relacje powodują niepokój")
• Niska samoocena / zwątpienie
• Przeanalizowanie słów, ciszy, gestów, wyrażeń partnera
• Projektując zmartwienia i lęki na partnera i związek
• Odepchnięcie partnera
• Testowanie: Co mogę zrobić źle i nadal zachować związek
• Nadopiekuńczy, duszący
• Oderwanie

Te obawy, lęki i zachowania są objawami lęku przed związkiem i znakami, że lęk nadchodzi między tobą a twoim partnerem. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z nimi i utrzymania relacji.

Jak radzić sobie z objawami lęku w związkach

Lęk w związku ma wiele cech i objawów. Próbowanie rozwiązania ich wszystkich naraz jest przytłaczające. Najbardziej skutecznym sposobem radzenia sobie z objawami i radzenia sobie z nimi jest rozpoczęcie od czegoś, co jest najbardziej uciążliwe.

Ponieważ objawy te wpływają na osobę z lękiem i jej partnera, wspólne wybranie punktu wyjścia jest idealne. Pomimo dyskomfortu komunikujcie się ze sobą otwarcie i szczerze. Być może umów się na randkę i nadaj nastrój ulubionemu posiłkowi i muzyce w tle. Porozmawiaj o lęku i problemach w związku. Jakie zmiany są najważniejsze dla was obojga? Zaangażuj się w ich pracę i stwórz plan działania, aby iść naprzód.

Kilka innych sposobów radzenia sobie z lękiem związkowym i iść naprzód:

• Ćwiczyć dbanie o siebie. Uzdrawia i pomaga ci docenić siebie
• Rozwijaj zainteresowania i zaangażowanie z innymi, abyś ty i twój partner nie byli zbytnio od siebie zależni
• Kiedy złapiesz się na unikaniu sytuacji wywołujących lęk, zaakceptuj swój dyskomfort, a następnie i tak staw czoła sytuacji
• Szukaj profesjonalnej pomocy dla swojego niepokoju
• Iść do poradnictwo dla par za pomoc w radzeniu sobie z lękiem związkowym razem

Kiedy lęk pochłania ciebie, twojego partnera i relację między tobą, nie musi to oznaczać końca twojego związku. Poznaj swoje objawy lęku przed związkiem, celuj w nie i ponownie połącz się ze sobą, pracując nad tym, aby poradzić sobie z tymi symptomami.

odniesienia do artykułów