Czy niewielka choroba pogarsza depresję?

Każda choroba może pogorszyć depresję. Nawet coś tak drobnego jak przeziębienie może się pogorszyć zaburzenia nastroju i objawy depresji. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, co zrobić, gdy nowa choroba pogarsza depresję.

Pięć wskazówek, kiedy nowa choroba pogarsza depresję

1. Zadzwoń do Sick from Work

Wiele osób unika wezwania chorych z pracy, gdy choroba pogarsza depresję. Jednym z powodów jest poczucie winy, że nie są w stanie pomóc swoim współpracownikom. Innym powodem jest to, że obawiają się, że będą nieodpowiedzialni wobec swojego szefa.

Kilka dni przed napisaniem tego artykułu zmagałem się z decyzją o odwołaniu pracy. Przeziębienie sprawiło, że poczułem się naprawdę źle, nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie, co pogorszyło moją depresję. Zanim zadzwoniłem, czułem się jak takie dziecko. Inni ludzie mieli gorzej niż ja (Samo piętno komplikuje leczenie i powrót do zdrowia psychicznego). Ale jeśli kiedykolwiek miałbym czuć się wystarczająco dobrze, aby wykonywać swoją pracę, wiedziałem, że muszę odpocząć.

2. Traktuj nową chorobę

Jeśli jesteś leczony na zaburzenie nastroju, prawdopodobnie przeznaczasz większość swojej energii na dążenie zdrowie psychiczne. Jeśli coś pogorszy twoją depresję, możesz zastanawiać się, czy coś jest z tobą poważnie nie tak. Możesz zapytać, czy szukać dodatkowych leczenie zdrowia psychicznego. Jeśli jednak masz krótkotrwałą chorobę (np. Przeziębienie lub grypę), problem może nie mieć nic wspólnego z zaburzeniami nastroju. To może mieć związek z twoją ostatnią chorobą. Najlepiej jest najpierw leczyć nową chorobę.

3. Pamiętaj, że niepowodzenia są w porządku - choroba powoduje, że depresja jest gorsza

Być może zachorujesz w najbardziej niewygodnych momentach. Być może jesteś planistą i uważasz, że absolutnie konieczne jest osiągnięcie każdego wyznaczonego sobie celu w określonym czasie. Kiedy choroba Cię spowalnia, czujesz się sfrustrowany. Niestety w pewnym momencie zdarza się to każdemu. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że jest w porządku. Możesz osiągnąć swoje cele, nawet jeśli zajmą ci więcej czasu niż pierwotnie planowałeś.

Zanim zacząłem pisać tego bloga, planowałem napisać o tym, jak wrócić do rutyny podczas walki z depresją (Jak ćwiczenia pomagają w depresji). Ponieważ zachorowałem, nie mogłem chodzić na siłownię, dlatego postanowiłem napisać ten artykuł. W następnym artykule mogę skupić się na temacie ćwiczeń.

4. Napisz o czymś pozytywnym

Czasami, jeśli masz problemy z odpoczynkiem, przejmują negatywne myśli. Kilka chwil pozytywnego myślenia może mieć ogromną różnicę. Jeśli lubisz pisać, pomocne może być napisanie o miłym wspomnieniu z dzieciństwa lub czymś, co ostatnio Cię zainspirowało. Jeśli pisanie opowiadań nie jest twoją ulubioną rzeczą, dobrym pomysłem może być zapisanie tylko jednej prostej rzeczy, którą chciałbyś zrobić po powrocie do zdrowia.

5. Użyj Bezmyślnej Rozproszenia, aby uniknąć pogorszenia depresji

Jeśli spałeś wystarczająco dużo i czujesz się wystarczająco dobrze, aby zrobić coś, co nie będzie wymagało zbyt wiele energii, spróbuj zaangażować się w coś zabawnego. Oglądanie filmu lub programu telewizyjnego może być bardzo relaksujące i może odwrócić uwagę od choroby. Po prostu wybiórczo wybieraj temat; wybierz coś, co nie pogorszy depresji. Nie oglądaj niczego, co zbytnio skupia się na zdrowiu psychicznym. Dobre komedie mogą być bardziej korzystne niż dramaty, ponieważ na ogół nie wymagają tyle uwagi, aby zrozumieć treść. Ponadto, nawet jeśli emocjonalnie przywiążesz się do postaci, w treści znajdzie się coś innego, co rozśmieszy Cię.