Moim postanowieniem noworocznym jest osiągnięcie zadowolenia

Kiedyś uwielbiałam stawiać sobie postanowienia noworoczne. Ale w tym roku moim jedynym postanowieniem jest dotarcie zadowolenie. Collins English Dictionary definiuje zadowolenie jako „uczucie cichego szczęścia i satysfakcji” (Definicja „zadowolenia”, nd). Myślę o cichym szczęściu jako wewnętrzny spokój. To jest coś, czego rzadko doświadczam, ponieważ Lęk I depresja są głośne i ciężkie. W najbardziej stresujących chwilach zapominam, że to możliwe odnaleźć spokój. W tym poście podzielę się sześcioma krokami do osiągnięcia zadowolenia w tym roku.

Sześć kroków do osiągnięcia zadowolenia

1. Zastanowię się nad pozytywnymi chwilami.Refleksja jest ważna ponieważ przypomina mi, że jeśli w przeszłości znalazłem spokój i satysfakcję, mogę je znaleźć ponownie. W przeszłości dwa razy znalazłem spokój. Po uzyskaniu „F” na moim pierwszym teście z filozofii na studiach, uzyskałem „B” na drugim teście. Po tym, jak pomyślałem, że jestem okropny w swojej pracy, zaproponowano mi awans.

   Takie wydarzenia nie zdarzały się cały czas. Ale kiedy to zrobili, poczułem się lepiej o sobie i życiu w ogóle. Przypomnieli mi, że czasami dobre rzeczy mogą się zdarzyć.

   instagram viewer

2. Odnajdę wdzięczność w stresujących chwilach. Jego trudno odczuwać wdzięczność w trudnych czasach. Dlaczego miałbym odczuwać wdzięczność, kiedy jestem wyczerpany po długim dniu? Czuję wdzięczność za moją pracę i umiejętność pisania. Czuję wdzięczność za przyjaciół, którzy zachęcają mnie do podążania za tym, co kocham. Czuję wdzięczność za wszystko, co trzyma mnie przy życiu. Będę prowadzić listę wdzięczności i zaglądać do niej za każdym razem, gdy poczuję się źle.
   
3. Będę traktować siebie bardziej uprzejmie. Lęk i depresja czasami powodują, że nienawidzę siebie. I czuć się ciężarem moim bliskim, kiedy potrzebuję ich pomocy. Martwię się, że zdenerwuję moich współpracowników lub powiem coś głupiego. Te myśli niszczą moją samoocenę, która powstrzymuje mnie od zadowolenia.

   Ale po latach terapii zdaję sobie z tego sprawę współczucie dla siebie jest czymś ważnym do pracy. Czasem potrzebuję pomocy, ale to nic. Każdy z czymś walczy. Popełniam błędy, ale to nic. Błędy dają możliwości rozwoju i poprawy. Zamiast osądzać siebie za niedoskonałość, będę zachęcać się do poprawy.
   

4. Ustalę i będę dążyć do realistycznych celów. Niektóre z postanowień, które postawiłem w przeszłości, są teraz moimi celami. Można je osiągnąć w dowolnym czasie, jaki im wyznaczę. Na przykład chciałbym stać się bardziej sprawny fizycznie w następnym miesiącu. Aby to zrobić, ograniczę spożycie śmieciowego jedzenia i ćwiczę przez 30 minut dziennie. Chciałbym również stać się bardziej zorganizowany w następnym tygodniu. W tym celu ustawię w telefonie przypomnienia o codziennym sprzątaniu pokoju.
   
5. Nagradzam się za małe osiągnięcia. Cele są trudne do osiągnięcia. Wymagają dyscypliny i wprowadzania zmian, które nie zawsze są zabawne. Aby ułatwić sobie cele, po drodze przyznam sobie nagrody lub zachęty. Na przykład, jeśli wytrzymam tydzień bez fast foodów, nagrodzę się miseczką lodów. Jeśli codziennie spędzę trzydzieści minut na porządkowaniu pokoju, nagrodzę się programem telewizyjnym.
   
6. Przypomnę sobie, że cokolwiek się stanie, wszystko będzie dobrze. Lęk mówi mi, że cały czas muszę się o wszystko martwić. Ale wiem, że to nieprawda. Nawet jeśli nie osiągnę swoich celów w pożądanym czasie, życie toczy się dalej. Będę miał satysfakcjonującą przyszłość. Wszystko będzie dobrze.

Źródło

1. Definicja „zadowolenia”. (nd). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Pobrano 1 stycznia 2023 r. Z https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment