Wprowadzenie do Sama Woolfe, autora „Building Self-Esteem”
Nazywam się Sam Woolfe i jestem naprawdę podekscytowany, aby zacząć pisać Budowanie poczucia własnej wartości dla HealthyPlace. Przez długi czas walczyłem z niską samooceną, niską samooceną, surową samokrytyką, a nawet nienawiść do samego siebie. Myśli i uczucia związane z niską samooceną bez wątpienia powstrzymywały mnie na wiele sposobów, ale nigdy nie wydawały się wielkim problemem, który musiałem rozwiązać. To było, dopóki pewne wydarzenia życiowe, stresujące sytuacje, powiększyły i zintensyfikowały te myśli w depresja.
Niska samoocena Sama Woolfe
Do pewnego stopnia każdy ma w głowie wewnętrznego krytyka. To wewnętrzny głos, który komentuje, ocenia, krytykuje i skarci rzeczy, które myślisz, czujesz i robisz. Jednak dla mnie ten krytyczny głos wewnętrzny zawsze był dość potężny i autorytatywny. Dlaczego? Cóż, tak naprawdę nie mogłem zacząć odpowiadać na to pytanie. Rozmawiając z psychoterapeuci a czytanie na temat tego, co psychologowie mówią o wewnętrznym krytyku, dostarczyło cennych i interesujących perspektyw, dlaczego ten głos istnieje. Ale wciąż próbuję to rozgryźć i mam nadzieję, że nadal będę to robić w moim piśmie.
W każdym razie, nawet jeśli nie czułem się kaleką ani przerażony w trakcie epizodu depresyjnego, wciąż mówię o sobie nieuprzejme rzeczy, o tym, że jestem żałosny, słaby, niekochany, zbyt cichy, niemęski i tak na. Wtedy podczas epizodów depresyjnych myśli te byłyby znacznie częstsze, intensywniejsze i przytłaczające. Samouczące się zniewagi stałyby się bardziej okrutne - nazwałbym siebie bezwartościowymi i wadliwymi. To właśnie takie myśli mogłyby przyczynić się do poczucia beznadziejność, która często występuje w depresji.
Najbardziej przerażającym aspektem tych ciężkich epizodów depresyjnych był myśli samobójcze. Moja samoocena stała się tak nisko i ponuro, że myślałem, że nie zasługuję na życie i że jestem ciężarem dla wszystkich wokół mnie.
Budowanie poczucia własnej wartości
Od tego czasu znalazłem inny i zdrowszy sposób na odniesienie się do tych myśli, który obejmuje uważność, samoakceptację i współczucie. Wymaga to ciągłej praktyki. Mogą pojawić się obiecujące okresy spokoju, kiedy czuję się całkowicie komfortowo z tym, kim jestem. A zatem, kto wie, coś może się wydarzyć, a ja popadam w negatywne wzorce. Ważną rzeczą jest to, że uznaję, że istnieje różnica między moim autentycznym „ja” (co wzmacnia moją samoocenę), a częścią mnie, która jest nieautentyczna i nie oparta na tym, kim naprawdę jestem.
Mam nadzieję, że ten blog pomoże innym osobom, które zmagają się z niską samooceną, zobaczyć to rozróżnienie. Omówię także różne techniki, a także spostrzeżenia osobiste, filozoficzne, naukowe i duchowe, aby poprowadzić ludzi w kierunku stabilnego poczucia własnej wartości i bardziej satysfakcjonującego życia.
