Trudności ze snem dotyczą spożywania i odstawiania alkoholu

Trudności ze snem dotyczą spożywania i odstawiania alkoholu. Alkohol w rzeczywistości nie jest dobrym środkiem nasennym, wbrew powszechnemu przekonaniu. Jasne, pomaga szybciej zasnąć, ale może prowadzić do wielu innych zaburzenia snu, takie jak bezdech senny i spacery; a przy częstym stosowaniu może prowadzić do picia alkoholu uzależnienie od alkoholu.¹

W alkoholikach wpływ na sen alkoholu lub wycofanie alkoholusą znacznie wyraźniejsze. Oto kilka wyjaśnień i porady dotyczące tego, co możesz zrobić na początku trzeźwości spać spokojniej.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) opublikował bardzo interesujący artykuł w 1998 r. Na temat alkoholu i snu.² W tym artykule wyjaśnili, jak działają cykle snu i po prostu stwierdzili, że są „w dużej mierze kontrolowane przez ośrodki nerwowe w dolnej części pnia mózgu”. Alkohol upośledza funkcję centrów nerwowych i przekaźników chemicznych w mózgu, aw konsekwencji wpływa na zdolność organizmu do wchodzenia i utrzymywania długotrwałego cykl snu.

Wycofanie alkoholu i trudności ze snem

We wczesnej trzeźwości alkoholik bardzo często doświadcza tego objawy ostrego odstawienia (PAWS). Główną z tych skarg jest trudność z zasypianiem i zasypianiem. Wiem, że kiedy byłem na odwyku, jakość i ilość snu, o której mieliśmy, była wszystkim, o czym każdy mógł porozmawiać podczas śniadania. Potem każdej nocy śpieszyło się do stanowiska pielęgniarki melatonina tabletki

Ziołowy lek na sen, melatonina stała się moją ulubioną pomocą nasenną po tym, jak przestałem się martwić o leki na receptę. Pewnej nocy we wczesnej trzeźwości doświadczyłem halucynacji po przyjęciu przepisanej pomocy nasennej i odmówiłem jej ponownego przyjęcia. Odtąd zawsze wybrałem ziołowy środek nasenny zamiast leku bez recepty lub na receptę. Niektórzy droczą się ze mną, mówiąc, że to „tak ze mnie Kalifornia”, ale takie potencjalnie uzależniające leki przerywa mi.

Więcej informacji na temat trudności w zasypianiu z powodu spożywania i wycofywania alkoholu

¹ Alkohol i sen - alarm alkoholowy nr 41-1998. (n.d.). Pobrano 8 października 2015 r.

² Mann, D. (n.d.). Alkohol i dobry sen Nie mieszaj się. Pobrano 8 października 2015 r.

Zdjęcie dzięki uprzejmości użytkownika Flickr RelaxingMusic.

Możesz znaleźć Becky na Facebook, Świergot, Google+ i jej strona internetowa.