Praca to dobra terapia

Rozdział 82 książki Rzeczy samopomocy, które działają

Adam Khan

TERAPIA MOŻE BYĆ DROGA. Praca jest tania - nawet ci za nią płacą! Kiedy twoja praca jest wystarczająco trudna, aby w pełni zmusić cię do skupienia uwagi, ale nie jest tak trudna, że ​​przewyższa twoje umiejętności, ty wejść do Strefy Przyjemności, gdzie twoja uwaga jest skoncentrowana na tym, co robisz, gdzie doświadczasz przyjemności bycia pochłoniętym i zaangażowani w to, co robisz, gdzie drobne zmartwienia i frustracje, które zwykle nękają twój umysł, nie mają oparcie dla stóp. To, czy pracujesz w Strefie Przyjemności, zależy od ciebie, a nie od pracy. Możesz uczynić swoją pracę przyjemnym zajęciem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj doskonałą książkę Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: Psychologia optymalnego doświadczenia.

Kiedy możesz pracować w przyjemnym stanie koncentracji, dajesz sobie doskonałą formę terapii. Praca może być terapeutyczna! Może uzdrowić i przywrócić twój umysł. Może cię pozbyć depresja, negatywne nastroje i poczucie bezradności. I może dać ci pewność siebie i samoocena.

Jedną z rzeczy, które przyczyniają się do negatywnych, nieprzyjemnych emocji, jest przeżuwanie: rozmyślanie o myślach, z którymi nic nie można zrobić, negatywne i samobójcze myśli przez twoją głowę w kółko, przekonując się coraz bardziej o ważności twojego nędza. Gdy tego rodzaju myśli się pojawią, trudno je zatrzymać. Źle się czujesz, myślisz o swojej sytuacji negatywnie, ponieważ źle się czujesz, a potem negatywny sposób myślenia tylko pogarsza. Myśli nic ci nie pomogą. Najlepsze, co możesz zrobić, to przestać o tym myśleć, ale wydaje się, że nie możesz tego zrobić. Jesteś jak pociąg na torze i nie masz dokąd pójść.

Zaangażowanie w pracę odciąga Twój umysł od tego toru. Jak rozpraszanie płaczącego dziecka grzechotką, twój umysł zostaje skierowany w nowym kierunku.

A podczas pracy wywołujesz efekt. Nawet poruszanie palcami po klawiaturze powoduje efekt. Bezradność jest podstawowym objawem depresji, przyczyniając się do niej i często ją wywołując. Wydajna praca dowodzi, że nie jesteś bezradny, więc samo wykonywanie pracy może zmniejszyć lub nawet wyeliminować depresję.

---

Ponadto, gdy pracujesz w Strefie przyjemności, Twoje umiejętności się poprawiają. Nieuniknioną konsekwencją trudnej pracy jest wzrost kompetencji i wiedzy specjalistycznej. Daje to pewność siebie i poczucie własnej wartości - nie tylko na podstawie zachęcających słów terapeuty, ale na podstawie prawdziwych dowodów.

Praca nie może osiągnąć wszystkiego, co może terapia, ale może przynieść wiele korzyści terapeutycznych - o wiele więcej korzyści niż wypoczynku (większość wypoczynek nic nie produkuje: nie podnosi umiejętności, kompetencji ani poczucia własnej wartości i nie angażuje twojego umysłu na tyle, aby przestać ruminacje). Praca była jednak skuteczną terapią dla pokoleń ludzi. I może również działać dla Ciebie.

Zabierz się do pracy - bądź trudny, ale nie stresujący.

Czy zniechęcił Cię rodzic, nauczyciel, ekspert mający dobre intencje? Sprawdź to:
Czasami nie powinieneś słuchać

Czy dążysz do celu, a czasem zniechęcasz się, gdy napotykasz niepowodzenie lub wydaje się to trudne? Oto sposób na odzyskanie ducha:
Optymizm

Dale Carnegie, który napisał słynną książkę Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na ludzi, zostawił rozdział ze swojej książki. Dowiedz się, co chciał powiedzieć, ale nie powiedział o ludziach, których nie można zdobyć:
Złe Jabłka

Niezwykle ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ocenianie ludzi wyrządzi ci krzywdę. Dowiedz się tutaj, jak nie dopuścić do popełnienia tego zbyt ludzkiego błędu:
Nadchodzi sędzia

Sztuka kontrolowania tworzonych znaczeń jest ważną umiejętnością do opanowania. To dosłownie określi jakość twojego życia. Przeczytaj więcej na ten temat w:
Opanuj sztukę tworzenia znaczeń

Oto głęboki i zmieniający życie sposób na zdobycie szacunku i zaufania innych:
Tak dobre jak złoto

Co jeśli już wiesz, że powinieneś się zmienić i w jaki sposób? A jeśli ten wgląd do tej pory nie zrobił żadnej różnicy? Oto jak sprawić, by Twoje spostrzeżenia miały znaczenie:
Od nadziei do zmiany

Kolejny: Zasady pracy