Korzyści z bycia wściekłym
Twoje serce przyspiesza, temperatura ciała rośnie, a ty czujesz się gotowy na wybuch, który wyraża, jak naprawdę jesteś zły. Możesz ulec pokusie powstrzymaj swój gniew, ale nie zawsze jest to najlepsze podejście. Okazuje się, że gniew ma również korzystną stronę. Ta emocja jest często ukryta lub stłumiona, ale gniew może być pomocny, a nawet zdrowy.
W porządku być wściekłym
Psychologowie badający wyraz gniewu odkrywają, że może to pomóc w rozwiązywaniu sporów w połączeniu z proaktywnym podejściem. Kiedy dwie osoby używają gniewu, aby znaleźć rozwiązanie, zamiast mówić o tym, jak zostały skrzywdzone, gniew jest w rzeczywistości pozytywną emocją.
Takie podejście może wzmocnić relację, ponieważ pozwala jednej ze stron ocenić i wyrazić, jak się czuje. Druga strona również z tego korzysta. Gdy nie jest rozgrywany w dramatyczny sposób, lepiej rozumie pogląd swojego partnera na problem i obaj mogą rozpocząć negocjacje, które mogą doprowadzić do kompromisu. „Jest to sprzeczne z negatywnymi długoterminowymi konsekwencjami opisanymi przez
ludzie, którzy czuli się ofiarami a jednak ukryli swój gniew przed sprawcą ”- mówią Baumeister, Stillwell i Wotman w Journal of Personality and Social Psychology (t. 59, nr 5).Gniew może być wzmacniający
Codzienny gniew jest także korzystny poza domem. Może zmniejszyć poczucie niepewności na froncie narodowym. W 2001 r. Dr Larissa Tiedens z Uniwersytetu Stanforda opublikowała artykuł w Journal of Personality and Social Psychology powołując się na cztery badania, w których znaleziono dowody na to, że ludzie przyznają większy status politykom wyrażającym gniew niż politykom wyrażającym smutek lub poczucie winy.
Przypomnijcie sobie wydarzenia z 11 września i przypomnijcie sobie przywództwo, dzięki któremu Rudolph Giuliani, ówczesny burmistrz Nowego Jorku, sprawił, że ludzie poczuli się mniej lękliwi. Prezydent George W. Bush użył również gniewu, by zmobilizować żołnierzy i wzmocnić ludzi po ataku. Wyraźny wyraz gniewu jest postrzegany jako potężny i przygotowuje ludzi do działania.
Dodatkowo, poczucie pewności i optymizmu jako pozytywnego wyniku po złości zostało udowodnione i zmierzone w nauce literatura psychologów społecznych, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small i Baruch Fischoff z Carnegie Mellon Uniwersytet. Ich badanie, opublikowane w numerze z marca 2003 r Nauki psychologiczne, zbadał odpowiedzi opinii publicznej na dwóch etapach po atakach z 11 września.
Pierwszy etap odbył się dziewięć dni po atakach. Jako punkt odniesienia oceniano 1786 osób pod względem uczuć związanych z tym wydarzeniem oraz poziomu stresu, niepokoju i chęci zemsty. Dwa miesiące później, jako drugi etap badań, Lerner i jego koledzy przygotowali 973 uczestników, aby czuli się źli, przerażeni lub smutni. Różne grupy miały różne reakcje. Mówiąc ściślej, okazało się, że ci, którzy są przygotowani do gniewu, wydają bardziej realistyczne i optymistyczne oceny 25 zagrożeń związanych z terroryzmem w porównaniu z uczestnikami, którzy są skłonni do obaw. W ten sposób gniewni ludzie czują większą kontrolę i mają wyższy stopień pewności niż strachliwi.
Gniew może również pomóc promować sprawiedliwość bez uciekania się do przemocy. W rzeczywistości gniew zmniejsza przemoc, nawet jeśli ją poprzedza. Wyobraź sobie, jak inny byłby świat bez gniewnych słów i działań, które spowodowałyby zmianę za czasów Martina Luthera Kinga Jr. walczył o prawa obywatelskie w latach 60. XX wieku lub gdy kobiety opowiadały się za prawem do głosowania i bycia postrzeganymi jako równi w społeczeństwie. W ten sposób gniew motywuje zmianę.
Gniew może być zdrową emocją
Oprócz ograniczania sporów krajowych i krajowych, poprawiania relacji i smarowania negocjacji gniew może być również korzystny dla zdrowia. Gdy jest stosowany konstruktywnie, złość przynosi korzyść pacjentom z sercem mającym problemy z wrogością. Według jednej analizy Davidsona i współpracowników opublikowanych w Psychologia zdrowia (2000), gniew pomaga tym pacjentom utrzymać ciśnienie spoczynkowe. Konstruktywny gniew jest sposobem na rozwiązanie problemu, gdy osoba wyrażająca go jest usprawiedliwiona i przedstawia swoje frustracje sprawcy. Przeciwnie, gniew nie jest konstruktywny, to znaczy destrukcyjny, gdy jest używany do konfrontacji z kimś lub wyrażania złych uczuć.
Wszyscy możemy czerpać korzyści z rozpoznania pozytywnych stron gniewu. Złość daje nam kontakt z naszym punktem widzenia, pozwala nam czuć większą kontrolę i może być pierwszym krokiem do wynegocjowania rozwiązania problemu. Motywuje, łagodzi niepewność, zmniejsza przemoc i wrogość, a nawet może być dobry dla twojego serca. Nie bądź więc tak szybki, by pomijać gniew jako negatywną emocję lub ukrywać go za postawą „uśmiechnij się i znieść to”.
(Problemy z zarządzaniem gniewem? Dowiedz się, jak radzić sobie z gniewem.)
Ten artykuł został napisany przez:
Dr Tali Shenfield jest psychologiem dziecięcym i dyrektorem klinicznym Centrum Psychologii Richmond Hill. Posiada doktorat z psychologii na University of Toronto i jest członkiem College of Psychologists Ontario, kanadyjski rejestr dostawców usług zdrowotnych w dziedzinie psychologii i kanadyjski psychologiczny Stowarzyszenie. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat dr Shenfield, możesz je znaleźć na jej stronie internetowej: www.psy-ed.com
Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.
