Budowanie zestawu narzędzi do radzenia sobie z dwubiegunowymi umiejętnościami na złe dni

Wczoraj nie był mój najlepszy dzień i musiałem wyciągnąć mój dwubiegunowy zestaw narzędzi do radzenia sobie. To nie jest pierwszy zły dzień, jaki miałem i to nie będzie ostatni. Wzloty i upadki są częścią terytorium choroby afektywnej dwubiegunowej. Uczyć się do radzić sobie z ekstremalnymi zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi czuję się jak coś, nad czym ciągle pracuję i to jest w porządku. Wellness to podróż, którą można poprawić, budując zestaw narzędzi do radzenia sobie z chorobą dwubiegunową.

Choć może to być nieszczęśliwe, możesz spodziewać się złych dni z przewlekłą naturą choroby afektywnej dwubiegunowej (Złe dni i Zła Mania w chorobie afektywnej dwubiegunowej). Być może czujesz się nisko i masz trudności z wykonywaniem podstawowych czynności. Trudno jest mieć trudności z robieniem tego, co wydaje się łatwe. Może to coś więcej i jesteś w trybie destrukcyjnym. Nie jest to najlepsze miejsce, w którym można się znaleźć. Ważne jest uznanie, że niezbyt dobry dzień może przybierać różne kształty i rozmiary. Wiedza o tym, jak pomóc sobie lub znaleźć wsparcie na każdym etapie choroby, może uratować życie, a częścią tego jest zestaw narzędzi do radzenia sobie z dwubiegunowym radzeniem sobie.

Budowanie zestawu narzędzi do radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową

Możliwe, że twój terapeuta mówił ci o twoim „zestawie narzędzi”, prawda? Wiesz, dwubiegunowe umiejętności radzenia sobie, ćwiczenia lub techniki, które są bardzo zachęcane do stosowania w dniach, w których wydaje się niesforna. Umiejętności radzenia sobie z problemami mogą nie wszystko naprawić, ale potrafią sprawić, że wszystko stanie się łatwiejsze do opanowania, abyś mógł powoli, ale pewnie wrócić do równowagi. Pomocne jest posiadanie listy moich ulubionych umiejętności radzenia sobie w telefonie, ponieważ jest ona zawsze przy mnie i łatwo dostępna.

Poznanie różnych umiejętności i strategii radzenia sobie jest dobrym miejscem na rozpoczęcie budowania zestawu narzędzi do radzenia sobie z dwubiegunowymi umiejętnościami. Niektóre z popularnych obejmują rozmowę z kimś, komu ufasz, prowadzenie dziennika, słuchanie muzyki, ćwiczenia lub wyjście na zewnątrz. Pamiętaj, że wszyscy sobie radzą inaczej (Unikalne umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym na złe dni). To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Wypróbowanie kilku strategii może dać świetny wgląd. Do wykonania naprawy zwykle używasz więcej niż jednego narzędzia. Im więcej masz narzędzi, tym więcej pracy możesz wykonać (Strategie samoopieki dla młodzieży z chorobą afektywną dwubiegunową).

Realistycznie możesz mieć dzień, w którym wypróbujesz co najmniej trzy lub cztery narzędzia i nadal będziesz czuć się okropnie. To w porządku, aby nie być w porządku. W tych momentach najlepiej się skontaktować. Pamiętaj, że nie musisz robić tego sam. Porozmawiaj ze swoim szkolnym doradcą, terapeutą, psychiatrą lub innym zaufanym specjalistą, gdy czujesz się poza kontrolą. Złe dni są częścią życia, ale nie muszą cię pokonywać. Liczy się to, że poprosisz o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

Znajdź Geralyn na Świergot, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter jest doradcą, pisarzem i rzecznikiem zdrowia psychicznego. Uzyskała tytuł magistra w zakresie poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego, a obecnie pracuje nad końcowym dyplomem z psychologii poradnictwa. Jest pasjonatką psychoedukacji, zwiększania świadomości zdrowia psychicznego, zmniejszania piętna i pomagania innym w ich podróży do odnowy biologicznej. Znajdź Geralyn na Świergot, Google+, Instagram, i Tumblr.