Noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego

Noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego mogą jeszcze nie być dostępne, ale gdy zbliżamy się do końca 2018 r., Wielu myśli o nowym roku. Wspólne cele obejmują zmiany w zachowaniu, takie jak zdrowe odżywianie, zwiększenie aktywności fizycznej lub rzucenie niepożądanych nawyków, takich jak palenie. W ubiegłym roku moje cele dotyczyły również zmiany mojego zachowania. W tym roku zmieniam zdanie na temat rezolucji i tworzę cele ukierunkowane na poprawę mojego zdrowia psychicznego. Noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego są nie tylko motywowane chęcią zachowania się inaczej, ale także chęcią odmiennego odczuwania.

Postaraj się zmienić swoje niezdrowe systemy przekonań

Przez lata przywiązywałem wagę do etyki pracy. Rzadko brałem wolne od pracy, gdy byłem chory. Pracowałem w weekendy. Włożyłem swoją wartość w to, jak ciężko pracowałem. Ten sposób myślenia nie pozwolił mi podkreślić dbanie o siebie ponieważ myślałem, że jestem cenny tylko wtedy, gdy ciężko pracuję. Mój niezdrowy sposób myślenia sprawił, że byłem wypalony, zmęczony i fizycznie chory.

Musiałem zmienić sposób, w jaki określałem swoją wartość i dbałem o siebie. Gdy się zmieniłem, od razu zmieniłem rzeczy. Myślę, że zwlekanie ze zmianą jest jednym z powodów, dla których noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego lub w inny sposób mogą się nie powieść. Zadaj sobie pytanie, jak chcesz się inaczej czuć. Następnie zadaj sobie pytanie, jakie praktyki chcesz rozpocząć natychmiast, aby ułatwić pożądaną zmianę.

5 postanowień noworocznych na rzecz poprawy zdrowia psychicznego

Jeśli zastanawiasz się, jak mogą wyglądać noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego, oto kilka pomysłów:

1. Zdecyduj się na praktykę samoakceptacji. Zamiast skupiać się na wszystkich sposobach, które musisz zmienić, poświęć czas na zaakceptowanie siebie takimi, jakimi jesteś teraz. Skupić się na co lubisz w sobie dzisiaj.
2. Postanowić być obecnym. Samodoskonalenie często koncentruje się na tym, jak możesz być lepszy w przyszłości. Chociaż ma to wartość, może zakłócać twoją zdolność do czerpania radości z teraźniejszości. Zastanów się nad rozwiązaniem żyj uważnie w tej chwili.
3. Postanowić ćwiczyć więcej samoopieki. Samoopieka nie polega tylko na uspokojeniu się lub stworzeniu tymczasowej ucieczki od rzeczywistości. Najlepsza samoopieka polega na tworzeniu zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego życia. Być może mógłbyś mniej martwić się o rzeczy, nad którymi nie masz kontroli, lub spędzać więcej czasu angażując się w swoje ulubione hobby.
4. Postaraj się być milszy dla siebie. Odłącz się od swojego krytyk wewnętrzny. Uznaj siebie za to, co robisz dobrze. Mów do siebie z uprzejmością, uznając, że w danym momencie robisz, co możesz.
5. Postanowić powiedzieć „nie”. Tak łatwo wpaść w przyjemni ludzie pułapka. Zdrowe granice wymagają od nas odmowy przyjęcia rzeczy, które nie leżą w naszym najlepszym interesie, nawet jeśli czasami oznacza to rozczarowanie innych. Postaraj się powiedzieć „tak” sobie, mówiąc „nie” rzeczom, które nie są dla ciebie dobre.

Nie czekaj na poprawę zdrowia psychicznego

Moje postanowienia noworoczne dotyczące zdrowia psychicznego w 2019 r. Obejmują angażowanie się we współczucie i życzliwość. Mam nadzieję, że przełoży się to na lepszą opiekę nad sobą, na przykład na chory dzień, kiedy go potrzebuję. W rzeczywistości w tym miesiącu wziąłem chorobę, ponieważ wiedziałem, że tego właśnie potrzebuję. Nie chciałem czekać do nowego roku, aby zacząć lepiej dbać o siebie.

Trzymanie się postanowień noworocznych może być trudne. Sprawdź mój film poniżej, aby uzyskać wskazówki dotyczące ustalania udanych celów. Pamiętaj, że nie musisz czekać do stycznia na działanie. Jeśli czujesz się zmotywowany do poprawy zdrowia psychicznego, najlepszy moment na rozpoczęcie jest właśnie teraz.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: dr Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.