Stwórz swój zespół wsparcia PTSD: uzdrawiająca moc połączenia

Zespołu stresu pourazowego Wsparcie (PTSD) może być trudne do zdobycia. Wiele osób - szczególnie tych, którzy nie doświadczyli traumy - ma trudności z nawiązaniem kontaktu z ocalałymi, a jeszcze trudniej jest wspierać. Podczas gdy objawy PTSD mogą powodować, że czujesz się jak dziwak (i ​​wyglądasz jak jeden z tych, którzy nie chcą się uczyć) jak trauma zmienia mózg i wywołuje objawy PTSD) prawda jest taka, że ​​absolutnie są ludzie, którzy rozumieją, a nawet są gotowi wesprzeć twoje strategie radzenia sobie i leczenia PTSD.

Znalezienie zespołu wsparcia PTSD podczas procesu leczenia

Łatwo jest poczuć się samotnym w walce o PTSD. Pomaga wiedzieć, że miliony innych czuje się tak jak ty. A jeszcze bardziej pomaga mieć wokół siebie osobisty krąg wsparcia PTSD. Może to oznaczać profesjonalnych lekarzy, doradców medycznych, rodzinę, przyjaciół, a nawet innych, którzy przeżyli. Im mniej jesteś izolowany, tym więcej znajdziesz, słyszysz i zapoznajesz się z informacjami i pomysłami na leczenie, które mogą poprowadzić twoje uzdrowienie w nowym, korzystnym kierunku.

Wiem, że w uścisku PTSD ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest nawiązywanie nowych przyjaźni lub dzielenie się demonami z nieznanymi ludźmi. Ale pomyślmy o tym razem. Ile poczyniłeś samodzielnie? Ile masz świeżych pomysłów? O ile lepiej poczułeś się z czasem, gdy zagłębiasz się coraz głębiej we własną dziurę? Nie tak dobrze, prawda? To też nie była dla mnie świetna strategia. Spędziłem dużo czasu starając się być odważnym, odważnym, a nie ciężarem. Zamiast gojenia, po prostu odwróciłem się w kierunku symptomów, chwytając się słomek.

Posiadanie dobrego wsparcia PTSD pozwala doświadczyć uzdrawiającej mocy połączenia na sposoby, które pomagają stworzyć kierunek i pęd w regeneracji. Dotarcie i zbudowanie sieci wsparcia nie musi być przytłaczającą pracą. Możesz iść powoli, w jednym miejscu na raz. Chodzi tylko o poszerzenie kręgu, aby było wystarczająco dużo miejsca dla innych. Bez względu na to, gdzie jesteś podczas swojej uzdrawiającej podróży, są ludzie, którzy zrozumieją (na szczęście nie jesteś wyjątkowy) i którzy są odpowiednio wyszkoleni, chętni lub kochający, aby stać przy tobie. Wpuść ich. Nie możesz leczyć w ciemności. Spróbować. Pozwól innym świecić światłem.

Kroki, aby zbudować zespół wsparcia PTSD

Czas stworzyć swój własny zespół PTSD. Wielu z nas zatrzymuje swoje doświadczenia związane z PTSD dla siebie. Czy to z powodu wstydu, zażenowania, czy zwykłej depresji, trzymamy ten sekret blisko i nie dzielimy się nim z nikim innym. Czas to zmienić. Leczenie, podobnie jak wiele innych rzeczy w życiu, jest lepiej osiągane w systemie kumpla lub w zespole, który cię wspiera.

1. Dzisiaj zastanów się, kim chcesz, aby był twój znajomy asystent PTSD. Terapeuta? Przyjaciel? Członek rodziny? Anonimowy ocalały, który dostaje to, przez co przechodzisz?
2. Teraz wyobraź sobie, że możesz połączyć wszystkie te wybory w grupę współpracującą. Kogo chcesz w zespole wsparcia PTSD?
3. Zrób listę wszystkich osób, które znasz - lub chciałbyś poznać. Porządkuj osoby na liście, zaczynając od # 1.
4. Jak zdobyć tych ludzi w zespole uzdrawiającym? Jakie kroki musisz podjąć, aby się skontaktować? Czy to zajmie list, telefon, e-mail, filiżankę kawy? Przygotuj plan, aby zaangażować każdą osobę.

Każdy krok w kierunku budowania zespołu wsparcia PTSD jest kolejnym ciosem przeciwko PTSD. Jesteśmy silniejsi w liczbach.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamościi Heal Your PTSD: Dynamiczne strategie, które działają. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.