Znalezienie rutyny z chorobą afektywną dwubiegunową nie jest łatwym zadaniem

W moje doświadczenie życia z chorobą afektywną dwubiegunową 2znalezienie i przestrzeganie rutyny zawsze było wyzwaniem. Chociaż konieczne jest sekwencyjne codzienne pułkowanie, naturalne jest również, że osoby żyjące z chorobą afektywną dwubiegunową odrzucają rutynę. (Co to jest rutyna dwubiegunowa?)

Moja walka o włączenie rutyny do mojego życia z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym 2

Porównuję chorobę afektywną dwubiegunową do matki natury. Każdy dzień jest inny i choć możesz dokładać wszelkich starań, aby przewidzieć przyszłość, nic nie jest „na pewno”.

Dwa lata temu zdałem sobie sprawę z mojej walki o włączenie rutyny do mojego życia podczas wizyty u mojego terapeuty. W pewnym momencie powiedział: „W moim życiu oraz w życiu tych, którzy są wokół ciebie, rutyna jest dobrą rzeczą. Przechodzenie każdego dnia w normalnej kolejności i bycie zadowolonym jest częścią tego, jak definiujemy szczęście. Jak wygląda dla ciebie takie życie, Hannah? ”Bez zastanowienia natychmiast odpowiedziałem:„ Okropne! ”

Byłem trochę zszokowany moją surową odpowiedzią. Myślę, że ci, którzy cierpią na schorzenie psychiczne, mogą zgodzić się, że zwykle udzielamy odpowiedzi, z którą ludzie najprawdopodobniej się zgodzą. W sytuacji z moim terapeutą właściwą odpowiedzią byłoby: „Rutyna wygląda świetnie!” Jednak moje szczere uczucia pojawiły się, zanim zdążyłem zastanowić się, jak odpowiedzieć. Moja odpowiedź ujawniła mój strach przed rutynowym stylem życia, ponieważ jest to dla mnie coś tak nienaturalnego.

W życiu ludzi, którzy nie żyją z chorobą afektywną dwubiegunową, rutyna i zorganizowany styl życia przychodzą naturalnie, ale nie dotyczy to tych z nas, którzy żyją z chorobą afektywną dwubiegunową. Problem polega na nauce równowagi między tym, co chce mój dwubiegunowy umysł, a tym, co jest konieczne, aby sobie z tym poradzić.

Włączanie rutyny w nasze życie z chorobą afektywną dwubiegunową

Włączenie rutyny do naszego życia z chorobą afektywną dwubiegunową nie jest łatwym zadaniem, ale jest konieczne. Moim zdaniem pierwszym krokiem jest bycie uczciwym wobec siebie. Znalezienie sposobu na zrównoważone życie, przy jednoczesnym zaspokojeniu dwubiegunowej strony twojego umysłu, która prosi nas o zachowanie równowagi.

Nie boję się przyznać, że nie lubię rutyny, ale wiem, że jest to konieczne zarządzanie moim zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym. Pracuję w karierze, która jest szybka i niekoniecznie rutynowa. Nauczyłem się go kontrolować, wprowadzając proste, ale skuteczne metody. Każdego dnia staram się robić poranną refleksję, afirmacje i 30-minutową rutynę ćwiczeń. W nocy próbuję czytać przez godzinę przed snem. Czasami zmieniam to lub dodam do tego, np. Jedzenie według harmonogramu, co może być dla mnie trudne. Proste rzeczy, takie jak ta, pomagają mi zaspokoić część mnie, która potajemnie lubi być zakodowana, a jednocześnie realistycznie zarządzać moim zaburzeniem dwubiegunowym 2.